{"title":"Kreatino milteliai","description":"\u003ch1\u003eKreatino milteliai iš MST\u003cstrong\u003e® Sport Nutrition\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003ch3\u003eĮvadas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas yra vienas dažniausiai vartojamų ir ištiriamų maisto papildų fitneso srityje. MST® Sport Nutrition siūlome įvairių aukštos kokybės kreatino produktų, specialiai sukurtų sportiniam pajėgumui gerinti ir padėti greičiau pasiekti savo fizinio pasirengimo tikslus. Pagrindiniai mūsų produktai yra „Creatine Pro Creapure“, kreatino monohidratas ir „Creatine Kick“. Jei norite \u003cstrong\u003eįsigyti kreatino miltelių\u003c\/strong\u003e, kad pagerintumėte treniruočių rezultatus, šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie kiekvieno produkto privalumus ir išskirtines savybes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e„Creatine Pro Creapure®“\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAukščiausias grynumas ir kokybė\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/mst-nutrition.de\/products\/creatine-pro-creapure%C2%AE-500-g-unflavored?_pos=1\u0026amp;_psq=creapure\u0026amp;_ss=e\u0026amp;_v=1.0\"\u003e„Creatine Pro Creapure®“\u003c\/a\u003e iš MST® Nutrition pasižymi išskirtiniu grynumu ir kokybe. Vokietijoje gaminamas „Creapure“ gaminamas taikant griežtą kokybės kontrolę, kuri užtikrina itin didelį grynumą ir teršalų nebuvimą. Šis visame pasaulyje pirmaujantis grynas kreatino monohidratas sulaukia puikių naudotojų įvertinimų, kurie giria padidėjusį pajėgumą ir puikų toleravimą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatinas raumenų auginimui\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eReguliarus „Creatine Pro Creapure“ vartojimas gali padidinti fizinį pajėgumą atliekant trumpalaikes, intensyvias fizines veiklas, pavyzdžiui, greitosios jėgos treniruotes. Todėl tai idealus pasirinkimas jėgos sporto atstovams, kultūristams ir sportininkams, norintiems padidinti raumenų masę ir jėgą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLengvas vartojimas ir dozavimas\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMūsų „Creatine Pro Creapure“ miltelius lengva maišyti su vandeniu ar kitais gėrimais, o organizmas juos greitai pasisavina. Rekomenduojama paros dozė yra 3,4 gramo, atsižvelgiant į individualius poreikius ir treniruočių intensyvumą.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKreatino monohidrato milteliai\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eĮrodytas veiksmingumas\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatino monohidrato milteliai yra geriausiai ištirti ir dažniausiai rinkoje naudojami kreatino milteliai. Daugybė tyrimų įrodė, kad jie veiksmingai didina raumenų jėgą ir sportinį pajėgumą. MST Nutrition siūlome itin gryną kreatino monohidratą, gaminamą laikantis griežtų kokybės standartų.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePagalba atsigaunant ir didinant ištvermę\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatino monohidratas ne tik didina raumenų jėgą, bet ir gali sutrumpinti atsigavimo laiką po intensyvių treniruočių. Jis padeda greitai atkurti energijos atsargas raumenyse, todėl gali paspartėti regeneracija ir pagerėti ištvermė.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eĮvairūs vartojimo būdai\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„MST Nutrition“ kreatino monohidratą galima vartoti įvairiai: miltelius įmaišyti į gėrimus arba rinktis kapsules, kurias patogu vartoti keliaujant. Jis tinka visiems sportininkams, nepriklausomai nuo jų treniruočių lygio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e„MST\u003cstrong\u003e® \u003c\/strong\u003eSport Nutrition“ „Creatine Kick“: energija ir pajėgumas viename\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino ir energijos suteikiančių medžiagų derinys\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„MST Sport Nutrition“ „Creatine Kick“ yra veiksmingas įvairių kreatino formų ir papildomų ingredientų mišinys. Šią specialią formulę sudaro:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatino fosfatas:\u003c\/strong\u003e Greitai prieinamas energijos šaltinis raumenų susitraukimams, greitai paverčiamas ATP.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBuferinis kreatino monohidratas:\u003c\/strong\u003e Pasižymi didesniu pH stabilumu, todėl geriau pasisavinamas ir rečiau sukelia skrandžio negalavimų.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMikronizuotas kreatino monohidratas:\u003c\/strong\u003e Smulkesnės dalelės gerina tirpumą ir pasisavinimą.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatino citratas:\u003c\/strong\u003e Tirpsta vandenyje, todėl greičiau pasisavinamas ir padidina energijos lygį.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatino piruvatas:\u003c\/strong\u003e Kreatiną derina su piruvatu, kad padidintų ištvermę ir sutrumpintų atsigavimo laiką.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKreatino hidrochloridas:\u003c\/strong\u003e Gerai tirpsta ir greitai pasisavinamas, mažiau kaupiasi vanduo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTrikreatino malatas:\u003c\/strong\u003e Palaiko energijos gamybą Krebso cikle, gerina ištvermę ir pajėgumą.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eBe to, „Creatine Kick“ sudėtyje yra dekstrozės, maltodekstrino, fruktozės, vaškinio kukurūzų krakmolo ir kalcio alfa-ketoglutarato, kurie padeda optimizuoti kreatino pasisavinimą ir aprūpinimą energija. Sibiro ženšenis ir L-citrulino DL-malatas skatina protinę veiklą ir kraujotaką.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eŽaliojo obuolio skonis leidžia mėgautis gaiviu ir maloniu vartojimu. Išbandykite „Creatine Kick“ ir pajuskite, kaip keičiasi jūsų sportiniai rezultatai.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKreatino kapsulės\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTiems, kurie ieško patogios miltelių alternatyvos, taip pat siūlome \u003cstrong\u003ekreatino kapsules\u003c\/strong\u003e. Jas lengva dozuoti, be to, jos puikiai tinka kelionėse. Mūsų kapsulės pasižymi tokia pat aukšta kokybe kaip ir miltelių produktai ir yra patogus būdas užtikrinti pakankamą kreatino kiekį.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNesvarbu, ar sportuojate sporto salėje, ar keliaujate, mūsų kreatino kapsulės – puikus pasirinkimas, norint lengvai ir veiksmingai vartoti kreatiną. Aukštos kokybės kreatino kapsulių taip pat rasite MST® asortimente ir galėsite jų įsigyti mūsų svetainėje.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIšvada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMST® Nutrition \u003cstrong\u003ekreatino milteliai\u003c\/strong\u003e suteikia galimybę pakelti savo sportinius rezultatus į kitą lygį. Nesvarbu, ar ieškote gryno ir patikimo kreatino monohidrato, norite pasinaudoti „Creapure®“ technologijos privalumais, ar teikiate pirmenybę kreatino ir kofeino deriniui – MST® Nutrition turi jūsų poreikius atitinkantį produktą. Rinkitės kokybę ir našumą bei siekite savo sporto tikslų su MST® Nutrition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eĮsigykite pas mus kreatino miltelių\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eĮsigyti kreatino miltelių mūsų svetainėje labai paprasta ir patogu. Tiesiog apsilankykite mūsų produktų puslapyje ir rinkitės iš plataus aukštos kokybės kreatino produktų asortimento, kuriame rasite „Creatine Pro Creapure®“, kreatino monohidratą ir „Creatine Kick“. Išsamūs produktų aprašymai ir naudotojų atsiliepimai padės išsirinkti tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKai apsispręsite, įdėkite norimą produktą į krepšelį ir vadovaukitės paprastomis instrukcijomis, kad užbaigtumėte užsakymą. Siūlome įvairius mokėjimo būdus ir greitą pristatymą, kad kreatino miltelius gautumėte greitai ir saugiai. Apsilankykite mūsų svetainėje ir pasinaudokite mūsų aukščiausios kokybės produktais bei paslaugomis.\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","products":[{"product_id":"creatine-pro-creapure-300g-unflavored","title":"Creatine Pro Creapure® 300 g Neutral","description":"\u003ch1\u003eKas yra Creapure® ir kuo jis ypatingas?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eCreapure® yra aukščiausios kokybės ir griežčiausiai kontroliuojamas kreatino monohidratas pasaulyje. Jis gaminamas tik Vokietijoje, bendrovėje „AlzChem Trostberg GmbH“, ir pasižymi maksimaliu grynumu, saugumu bei veiksmingumu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKitaip nei daugelis nepažymėtų gamintojų kreatino produktų, Creapure® reguliariai tikrinamas, ar nėra likučių ir priemaišų, tokių kaip diciandiamidas (DCD), dihidrotriazinas (DHT), tiokarbamidas ir sunkieji metalai [1]. Rezultatas – farmacinės kokybės kreatinas, atitinkantis net aukščiausius profesionalaus ir didelio meistriškumo sporto reikalavimus. Užsisakykite Creapure kreatino dabar už geriausią kainą tiesiai MST parduotuvėje. Vokiška kokybė jūsų sportiniams tikslams.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMST® Creatine PRO Creapure® sudėtyje yra 100 % gryno Creapure® kreatino monohidrato – be priedų ir kompromisų. Pagaminta Vokietijoje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMoksliškai įrodytas Creapure® kreatino poveikis\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTeigiamas kreatino poveikis – ypač vartojant Creapure® – išsamiai pagrįstas daugybe tyrimų ir ilgalaikių stebėjimų:\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e1. Raumenų energijos didinimas naudojant ATP\u003cbr\u003e\nKreatinas didina fosfatų kiekį raumenyse, todėl ATP – pagrindinis energijos šaltinis raumenų susitraukimams – gaminamas greičiau. Dėl to treniruojantis pastebimai didėja jėga, galingumas ir pajėgumas [2].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Raumenų augimas ir ląstelių tūris\u003cbr\u003e\nCreapure® padeda didinti ląstelių tūrį, nes raumenyse susikaupia daugiau vandens (hidratacija). Derinant tai su intensyviomis treniruotėmis, pastebimai padidėja liesoji raumenų masė [3].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Greitesnis atsistatymas\u003cbr\u003e\nKreatinas mažina oksidacinę žalą ląstelėms po intensyvaus krūvio ir padeda greičiau atsigauti – tiek pradedantiesiems, tiek profesionaliems sportininkams [4].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Smegenų ir nervų sistemos apsauga\u003cbr\u003e\nTyrimai rodo, kad kreatinas taip pat gerina kognityvinius gebėjimus, ypač patiriant stresą ar neišsimiegojus. Be to, jis tiriamas kaip pagalbinė priemonė sergant neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga ar ALS [5].\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKasdienis vartojimas ir tinkama dozė\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRekomenduojama „MST® Creatine PRO Creapure®“ paros dozė – 3,4 g. Tokio kiekio pakanka kreatino atsargoms raumenyse prisotinti ir palaikyti aukštą jų lygį – įkrovos fazės nereikia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatiną galima vartoti nepriklausomai nuo treniruotės – ryte, prieš treniruotę ar po jos. Svarbiausia vartoti kasdien ir nuosekliai [6].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKad organizmas geriau pasisavintų kreatiną, rekomenduojama jį vartoti su angliavandenių turinčiu maistu arba po treniruotės išgerti kokteilį, taip skatinant insulino tarpininkaujamą įsisavinimą ląstelėse [7].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarbi pastaba: nerekomenduojama viršyti 3,4 g dozės.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVartojimo forma – milteliai ar kapsulės?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„Creapure®“ galima įsigyti tiek smulkių miltelių, tiek patogių kapsulių pavidalu. Abiejose formose yra ta pati veiklioji medžiaga – pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių [8].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„Creapure®“ milteliai:\u003cbr\u003e\n– beskonis ir puikiai tirpstantis\u003cbr\u003e\n– puikiai tinka kokteiliams ar glotnučiams\u003cbr\u003e\n– ypač maža porcijos kaina\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„Creapure®“ kapsulės:\u003cbr\u003e\n– patogu dozuoti keliaujant\u003cbr\u003e\n– beskoniai, nereikia maišyti\u003cbr\u003e\n– lengva vartoti, nereikia svarstyklių\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePakuotė: 300 g indelis – kompaktiškas, talpus, aukštos kokybės\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e„MST® Creatine PRO Creapure®“ 300 g indelyje yra 88 porcijos po 3,4 g – tiek pakanka 88 dienoms veiksmingai vartoti aukštos kokybės kreatiną.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmulkūs milteliai yra visiškai beskoniai, be dirbtinių priedų ir puikiai tirpsta vandenyje ar sultyse. Puikus pasirinkimas ieškantiems aukščiausios kokybės patogiame ir nebrangiame įpakavime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eĮsigykite „Creapure®“ visoje Vokietijoje ir Europoje\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNorintys įsigyti „Creapure®“ kreatino – tiek Vokietijoje, tiek kitose Europos šalyse – gali rinktis „MST® Creatine PRO Creapure® 300 g“: tai saugus, patikrintas ir veiksmingas pasirinkimas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProduktas gaminamas Vokietijoje pagal farmacijos standartus ir parduodamas oficialioje internetinėje parduotuvėje \u003ca href=\"http:\/\/www.mst-nutrition.de\"\u003ewww.mst-nutrition.de\u003c\/a\u003e bei pas pasirinktus partnerius visoje Europoje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNesvarbu, ar esate Vokietijoje, Austrijoje, Lenkijoje, Prancūzijoje, Čekijoje, Ispanijoje, Šveicarijoje ar Didžiojoje Britanijoje – klientai gali džiaugtis greitu pristatymu, patikrinta kokybe ir sąžiningomis kainomis be tarpininkų.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVenkite neaiškios kilmės importuojamų produktų ir nepatikimų platformų – užsisakykite Creapure® kreatiną tiesiai iš gamintojo, užtikrindami saugumą, skaidrumą ir visišką atsekamumą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTeiginys apie poveikį sveikatai\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant trumpalaikius didelio intensyvumo fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasireiškia kasdien suvartojant 3 g kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIšvada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMST® Creatine PRO Creapure® 300 g – puikus pasirinkimas visiems, ieškantiems itin gryno kreatino monohidrato kompaktiškoje, bet našioje pakuotėje. 100 % Creapure®, vokiškos gamybos ir moksliniais tyrimais patvirtinto poveikio derinys paverčia šį produktą vienu patikimiausių papildų, skirtų jėgos ir ištvermės sportui. Creapure galite įsigyti pas mus tiesiai iš gamintojo – garantuojame grynumą ir geriausią kainą. Mėgaukitės vokiška kokybe be tarpininkų antkainio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eŠaltinių sąrašas\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[1] AlzChem Trostberg GmbH. Creapure® kokybės užtikrinimas. \u003ca href=\"https:\/\/www.creapure.com\"\u003ehttps:\/\/www.creapure.com\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\n[2] Persky AM, Brazeau GA. Kreatino klinikinė farmakologija. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.\u003cbr\u003e\n[3] Rawson ES, Volek JS. Kreatino papildų poveikis raumenų jėgai ir liesajai kūno masei. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.\u003cbr\u003e\n[4] Santos RV ir kt. Kreatino papildų vartojimas ir atsigavimas po raumenų pažeidimo. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.\u003cbr\u003e\n[5] Bender A ir kt. Kreatino papildų vartojimas sergant neurologinėmis ligomis. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.\u003cbr\u003e\n[6] Candow DG ir kt. Kreatino papildų vartojimo laikas. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.\u003cbr\u003e\n[7] Green AL ir kt. Angliavandenių vartojimas padidina kreatino sulaikymą organizme. Am J Physiol. 1996;271:E821–E826.\u003cbr\u003e\n[8] Kreider RB ir kt. ISSN apžvalga: kreatinas ir sportiniai rezultatai. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.\u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50446933721435,"sku":"MST-012","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatine-pro-creapure-300newmultilingualleft-1png-33140.png?v=1772699102"},{"product_id":"creatine-pro-creapure-500-g-unflavored","title":"Creatine Pro Creapure® 500 g neutral","description":"\u003ch1\u003eKas yra Creapure® kreatinas?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eCreapure® yra geriausiai žinomas ir griežčiausiai kontroliuojamas kreatino monohidrato prekės ženklas pasaulyje. Jį Vokietijoje gamina „AlzChem Trostberg GmbH“. Šis prekės ženklas reiškia aukščiausią grynumą, saugumą ir kokybę.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKitaip nei daugelis nepažymėtų kreatinų, Creapure® reguliariai tikrinamas dėl priemaišų, tokių kaip diciandiamidas (DCD), dihidrotriazinas (DHT), tiokarbamidas ir sunkieji metalai [1]. Rezultatas – farmacinio grynumo kreatinas, atitinkantis aukščiausius profesionaliojo sporto standartus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePasirinkę MST® Creatine PRO Creapure®, gausite produktą, kurį sudaro vien tik Creapure® – garantuotai 100 % grynas kreatino monohidratas, pagamintas Vokietijoje. Pirkite Creapure kreatiną internetu už geriausią kainą – 100 % gryną kreatino monohidratą, pagamintą Vokietijoje. Idealiai tinka visiems, ieškantiems maksimalaus poveikio už prieinamą kainą.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKoks yra Creapure® kreatino poveikis?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKreatino, ypač Creapure® formos, veiksmingumas yra gerai pagrįstas daugybe mokslinių tyrimų.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. Daugiau energijos atkuriant ATP\u003cbr\u003e\nOrganizme kreatinas paverčiamas kreatinfosfatu, kuris padeda greitai atkurti ATP – pagrindinį energijos šaltinį raumenų darbui per trumpas, intensyvias fizines pastangas, pavyzdžiui, sprintą ar jėgos treniruotes [2]. Optimaliai papildytos kreatino atsargos užtikrina juntamai didesnę jėgą, pajėgumą ir sprogstamąją galią.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Pagalba auginant raumenis ir didinant ląstelių tūrį\u003cbr\u003e\nDėl padidėjusio vandens kaupimosi raumenų ląstelėse (intraceliulinės hidratacijos) kreatinas skatina raumenų augimą. Tyrimai rodo, kad kreatinas kartu su treniruotėmis gali reikšmingai padidinti liesąją raumenų masę [3].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Geresnis atsistatymas\u003cbr\u003e\nKreatinas sutrumpina atsigavimo laiką po įtemptų treniruočių. Jis sumažina raumenų ląstelių pažeidimus ir padeda atkurti darbingumą [4].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Kognityvinis ir neurologinis poveikis\u003cbr\u003e\nKeli tyrimai rodo, kad kreatinas taip pat gali pagerinti protinę veiklą ir pasižymėti neuroprotekciniu poveikiu sergant tokiomis ligomis kaip Parkinsono liga ar ALS [5]. Ypač patiriant stresą ar neišsimiegojus jis padeda palaikyti stabilumą.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVartojimas ir dozavimas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRekomenduojama MST® Creatine PRO Creapure® paros dozė yra 3,4 g. Šios dozės pakanka raumenų kreatino atsargoms prisotinti ir palaikyti – nereikia pradinės didesnės dozės fazės.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarbu vartoti kasdien, nepriklausomai nuo treniruotės laiko. Poveikiui lemiamą reikšmę turi reguliarumas [6].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKad kreatinas geriau pasisavintų, jį galima vartoti su angliavandenių turinčiais gėrimais ar maistu, nes insulinas padeda kreatinui patekti į raumenų ląsteles [7].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePastaba: nereikėtų viršyti 3,4 g paros dozės.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMilteliai ar kapsulės?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCreapure® galima įsigyti tiek miltelių, tiek kapsulių pavidalu – poveikis toks pat [8].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMilteliai:\u003cbr\u003e\n– neutralaus skonio ir gerai tirpsta\u003cbr\u003e\n– galima individualiai dozuoti\u003cbr\u003e\n– mažesnė vienos porcijos kaina\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKapsulės:\u003cbr\u003e\n– patogu pasiimti į kelionę\u003cbr\u003e\n– iš anksto dozuotas\u003cbr\u003e\n– be skonio\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePakuotė: 500 g indelis\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e500 g MST® Creatine PRO Creapure® pakuotėje yra 147 porcijos po 3,4 g – pakanka vartoti 147 dienas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMilteliai itin smulkiai sumalti, visiškai neutralaus skonio ir be priedų, dažiklių ar užpildų. Puikiai tinka sportininkams, norintiems ilgą laiką vartoti saugų, gryną ir veiksmingą kreatino produktą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePirkimas Vokietijoje ir Europoje\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNorintys įsigyti Creapure® kreatino – Vokietijoje ar kitose Europos šalyse – gali rinktis MST® Creatine PRO Creapure® kaip patikimą, patikrintą ir saugų produktą. Jis gaminamas tiesiogiai Vokietijoje, laikantis farmacijos pramonės reikalavimų, ir prieinamas visoje Europoje oficialioje MST internetinėje parduotuvėje bei pas įgaliotuosius platintojus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNesvarbu, ar gyvenate Vokietijoje, Austrijoje, Lenkijoje, Prancūzijoje, Čekijoje, Šveicarijoje, Ispanijoje ar Jungtinėje Karalystėje – visur galėsite džiaugtis greitu pristatymu, skaidria informacija apie produktus ir garantuotu 100 % Creapure® grynumu. Vokiškos kokybės, tarptautinio pristatymo ir puikaus kainos bei kokybės santykio derinys paverčia MST® Creatin PRO idealiu pasirinkimu visos Europos sportininkams.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVenkite abejotinų trečiųjų šalių pardavėjų ir užsisakykite tiesiogiai iš gamintojo. Taip gausite aukštos kokybės, laboratorijoje patikrintą kreatino monohidratą, pasižymintį maksimaliu biologiniu prieinamumu – nesvarbu, kurioje Europos šalyje treniruojatės.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIšvada\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMST® Creatine PRO Creapure® yra puikus pasirinkimas visiems, ieškantiems aukštos kokybės kreatino produkto – moksliškai patikrinto, pagaminto Vokietijoje ir vertinamo visame pasaulyje. 100 % „Creapure®“ grynumas kartu su vokiška gamybos kokybe paverčia šį kreatiną vienu patikimiausių papildų rinkoje. Įsigykite originalų „Creapure“ kreatiną – „MST Nutrition“ už geriausią kainą ir greitai pristatant visoje Europoje. Jokių kompromisų dėl grynumo ir kokybės.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTeiginys apie poveikį sveikatai\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant trumpalaikę intensyvią fizinę veiklą, pavyzdžiui, greičio ir jėgos treniruotes. Teigiamas poveikis pasireiškia kasdien suvartojant 3 g kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eŠaltinių sąrašas\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[1] AlzChem Trostberg GmbH. „Creapure®“ kokybės užtikrinimas. https:\/\/www.creapure.com\u003cbr\u003e\n[2] Persky AM, Brazeau GA. Klinikinė kreatino farmakologija. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.\u003cbr\u003e\n[3] Rawson ES, Volek JS. Kreatino papildų poveikis raumenų jėgai ir liesajai kūno masei. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.\u003cbr\u003e\n[4] Santos RV et al. Kreatino papildų vartojimas ir atsigavimas po raumenų pažeidimo. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.\u003cbr\u003e\n[5] Bender A et al. Kreatino papildų vartojimas sergant neurologinėmis ligomis. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.\u003cbr\u003e\n[6] Candow DG et al. Kreatino papildų vartojimo laikas. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.\u003cbr\u003e\n[7] Green AL et al. Angliavandenių vartojimas didina kreatino sulaikymą organizme. Am J Physiol. 1996;271:E821–E826.\u003cbr\u003e\n[8] Kreider RB et al. ISSN apžvalga: kreatinas ir sportiniai rezultatai. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51965728588123,"sku":"MST-011","price":34.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatine-pro-creapure-500newmultilingualleft-1png-33129.png?v=1772699092"},{"product_id":"creatine-monohydrate-300-g","title":"Creatine Monohydrate 300 g","description":"\u003ch1\u003eKas yra kreatinas? Viskas apie poveikį, vartojimą ir naudą\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nKreatinas – organinis junginys, kurį organizmas sintetina iš aminorūgščių glicino, arginino ir metionino. Apie 95 % kreatino yra skeleto raumenyse, kur jis kaupiamas kreatinfosfato pavidalu [1]. Pagrindinė jo funkcija – padėti greitai atkurti adenozintrifosfatą (ATP), pagrindinį energijos šaltinį, reikalingą raumenų susitraukimams trumpalaikio intensyvaus krūvio metu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOrganizmas kasdien pagamina apie 1–2 g kreatino. Su maistu (pvz., raudona mėsa, žuvimi) jo gaunama dar šiek tiek. Tačiau sportuojantiems žmonėms šio kiekio dažnai nepakanka, kad būtų išnaudotas visas rezultatams gerinti skirtas potencialas. Todėl tikslingai vartoti kreatino papildus gali būti naudinga.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePakuotė ir dozavimas\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nMST Nutrition kreatino monohidratas parduodamas patogioje 300 g pakuotėje. Viena porcija yra 3,4 g – tiksliai rekomenduojama paros dozė veiksmingam ir saugiam vartojimui.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePakuotės užtenka lygiai 88 porcijoms, taigi 88 dienoms kasdien vartojant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProduktas neturi savo skonio. Jį puikiai galima maišyti su vandeniu, sultimis ar po treniruotės vartojamu kokteiliu. Jame nėra nemalonių kvapiųjų medžiagų ar priedų.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKreatino poveikis – moksliškai įrodytas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nKreatino poveikis patvirtintas daugybe kontroliuojamų mokslinių tyrimų. Tai vienas geriausiai ištirtų maisto papildų sporto srityje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. Jėgos ir staigiosios jėgos didinimas\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas didina trumpalaikį energijos prieinamumą raumenyse, nes ATP atsargos atkuriamos greičiau. Dėl to pagerėja rezultatai kartotinio didelio intensyvumo krūvio metu, pavyzdžiui, bėgant sprintą, kilnojant svorius ar atliekant pliometrines treniruotes [2].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Raumenų augimo skatinimas\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatino vartojimas didina hidrataciją ląstelėse ir pajėgumą atliekant jėgos treniruotes. Tai leidžia padidinti treniruočių apimtį, o vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu reikšmingai padidinti liesąją raumenų masę [3]. Kreatinas taip pat aktyvina anabolinius signalinius kelius, pavyzdžiui, mTOR kelią, kuris skatina raumenų augimą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Geresnis atsistatymas\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas gali pagerinti atsistatymą po intensyvaus krūvio, nes mažina oksidacinį stresą ir raumenų ląstelių pažeidimus. Tyrimai rodo, kad po treniruočių jėga atsistato greičiau [4].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Pažintinių funkcijų ir neuroprotekcinis poveikis\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas gali būti naudingas ne tik sportuojant. Esant dideliam protiniam krūviui, neišsimiegojus arba sergant tam tikromis neurologinėmis ligomis, pastebėtas stabilizuojantis poveikis protiniam pajėgumui [5].\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKreatino vartojimas – dozavimas ir naudojimas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nMoksliškai rekomenduojama kreatino monohidrato paros dozė yra 3,4 g. Šio kiekio pakanka, kad per kelias dienas būtų užpildytos raumenų atsargos ir palaikomas jų kiekis. Didesnių dozių įkrovos fazė nėra būtina ir šiuo metu neberekomenduojama bendrai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarbiausia vartoti kasdien ir reguliariai – nesvarbu, prieš treniruotę ar po jos. Tyrimai rodo, kad vartojimo laikas neturi didelės įtakos veiksmingumui, jei kreatinas vartojamas reguliariai [6].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVartojant kartu su angliavandenių turinčiu maistu ar gėrimais, gali pagerėti jo įsisavinimas. Angliavandenių sukeltas insulino kiekio padidėjimas skatina kreatino pernašą į raumenų ląsteles [7].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSveikatingumo teiginys: kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant trumpalaikį intensyvų fizinį krūvį, pavyzdžiui, greičio ir jėgos treniruotes. Teigiamas poveikis pasireiškia kasdien suvartojant 3 g kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSvarbi pastaba:\u003c\/strong\u003e Rekomenduojamos 3,4 g paros dozės viršyti negalima. Didesnis kiekis papildomos naudos nesuteikia. Ilgą laiką vartojant per dideles dozes, gali būti apkraunami inkstai arba sutrikti virškinamojo trakto veikla.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKiek kreatino vartoti per dieną be įkrovos fazės?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nDaugeliui sportininkų visiškai pakanka kasdien suvartoti 3,4 gramo kreatino miltelių – visai be įkrovos fazės. Tokia kreatino dozė per kelias savaites visiškai užpildo organizmo kreatino atsargas. Atsisakius įkrovos fazės, reikia šiek tiek daugiau kantrybės, tačiau ilgainiui poveikis būna toks pat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYpač dažnai kyla klausimas: kreatiną vartoti prieš treniruotę ar po jos? Tyrimai rodo, kad geriau jį vartoti po treniruotės. Geriausia vartojimą derinti su daug angliavandenių turinčiu maistu arba kokteiliu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarbiausia – vartoti kasdien. Nustatyta, kad aukštos kokybės kreatino milteliai, ypač kreatino monohidratas, yra veiksmingiausia ir geriausiai ištirta forma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino milteliai ar kapsulės?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nAbiejose formose yra gryno kreatino monohidrato, jos daugiausia skiriasi vartojimo būdu ir patogumu. Vartojant vienodą dozę, jų veiksmingumas yra toks pat [8].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino milteliai ar kapsulės – kas tau labiau tinka?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nNorintieji įsigyti kreatino dažnai renkasi tarp miltelių ir kapsulių. Abi formos turi savų privalumų ir tinka skirtingiems poreikiams bei gyvenimo būdui. Toliau pateikiamas išsamus jų palyginimas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino milteliai – lankstūs, veiksmingi ir nebrangūs\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nKreatino milteliai – klasikinė ir plačiausiai paplitusi kreatino vartojimo forma. Jų kainos ir kokybės santykis geras. Jie ypač tinka sportininkams, norintiems patiems koreguoti vartojamus maisto papildus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEkonomiškiau:\u003c\/strong\u003e kreatino milteliai yra gerokai pigesni už kapsules. Reguliariai vartojant kreatiną, ilgainiui milteliai padeda sutaupyti nemažai pinigų.\u003cbr\u003e\nGalima individualiai dozuoti: kiekį galima tiksliai pritaikyti savo poreikiams, pavyzdžiui, vartoti po 3,4 gramo per dieną. Šis lankstumas ypač naudingas sportininkams, turintiems konkrečių treniruočių tikslų.\u003cbr\u003e\nLengva derinti: miltelius galima lengvai įmaišyti į vandenį, sultis ar baltymų kokteilį. Todėl juos idealiai galima derinti su kitais maisto papildais.\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003eVeiksmingumas gerai ištirtas:\u003c\/strong\u003e grynas kreatino monohidratas miltelių pavidalu yra geriausiai ištirta forma, jau dešimtmečius sėkmingai naudojama sporte.\u003cbr\u003e\nKreatino kapsulės – patogu, švaru ir paprasta\u003cbr\u003e\nKreatino kapsulės tinka žmonėms, kurie nori neutralaus skonio ir paprasto vartojimo. Jos patogios ir keliaujant ar biure.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNeutralaus skonio:\u003c\/strong\u003e vartojant nereikia jausti kreatino skonio ar tekstūros. Idealiai tinka žmonėms, kurių skrandis jautrus arba kurie nemėgsta miltelių.\u003cbr\u003e\nTiksli dozė: kiekvienoje kapsulėje yra tikslus kreatino kiekis. Todėl dozuoti paprasta ir tikslu – nieko nereikia matuoti.\u003cbr\u003e\nYpač patogu keliaujant: kapsules lengva transportuoti ir nepastebimai vartoti, nereikia nei vandens buteliuko, nei plaktuvės, nei matavimo šaukštelio.\u003cbr\u003e\nSutaupykite laiko: kapsulės – paprastas būdas įtraukti maisto papildus į kasdienę rutiną.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nPasirinkimas priklauso nuo asmeninių pomėgių ir to, kaip patogu vartoti kasdien. Milteliai tinka tiems, kurie nori patys susikurti norimus derinius, o kapsules patogu vartoti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePirkite kreatiną Vokietijoje – kokybė, poveikis ir greitas pristatymas\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\nNorintys įsigyti kreatino Vokietijoje turi daug gerų pasirinkimų. Jo galima įsigyti tiek internetu, tiek parduotuvėse. Kreatino monohidrato milteliai labai populiarūs. Tai vienas geriausiai parduodamų maisto papildų. Taip yra dėl įrodyto poveikio jėgai ir raumenų augimui.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNesvarbu, ar gyvenate Berlyne, Miunchene, Hamburge, Kelne, Frankfurte ar Diuseldorfe – visoje Vokietijoje labai ieškoma gryno kreatino be priedų. Internete ypač dažnai ieškoma tokių frazių:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eŠie miestai yra fitneso ir sportinės mitybos centrai, tačiau aukštos kokybės kreatino paklausa gerokai išaugo ir mažesnėse vietovėse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino kaina Vokietijoje – prieinama ir skaidri\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\n300 gramų aukštos kokybės kreatino kainuoja apie 12 eurų, tad kaina Vokietijoje yra prieinama. Tai sudaro apie 35 eurus už kilogramą. Norintiems įsigyti kreatino internetu verta atkreipti dėmesį į laboratorinių tyrimų rezultatus, kilmę ir grynumą. Šie veiksniai lemia produkto kokybę.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIšvada: \u003c\/strong\u003ekreatiną internetu įsigyti paprasta ir saugu visoje Vokietijoje\u003cbr\u003e\nNesvarbu, ar gyvenate šiaurės Vokietijoje, Rūro regione, pietuose ar rytuose: kreatino lengva užsisakyti bet kur. Kreatinas svarbus jėgos sporto atstovams, kultūristams ir fitneso mėgėjams. Norintiems įsigyti kreatino Vokietijoje, geriausią pasirinkimą rasite internete. Pristatymas patikimas, o saugumas patikrintas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eŠaltinių sąrašas\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[1] Persky AM, Brazeau GA. Klinikinė kreatino farmakologija. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[2] Buford TW ir kt. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos pozicija: kreatino papildai ir fiziniai pratimai. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[3] Rawson ES, Volek JS. Kreatino papildų vartojimo ir jėgos treniruočių poveikis raumenų jėgai ir sunkiosios atletikos rezultatams. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[4] Santos RV ir kt. Kreatino papildų vartojimo poveikis oksidaciniam stresui ir uždegimo žymenims po pasikartojančių sprintų fizinio krūvio žmonėms. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[5] Bender A ir kt. Kreatino papildų vartojimas sergant neurologinėmis ligomis. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[6] Candow DG ir kt. Kreatino papildų vartojimo laiko ir jėgos treniruočių poveikis sveikų vyresnio amžiaus suaugusiųjų raumenų masei ir jėgai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[7] Green AL ir kt. Angliavandenių vartojimas padidina kreatino sulaikymą žmogaus organizme vartojant kreatiną. Am J Physiol. 1996;271(5 Pt 1):E821–E826.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e[8] Kreider RB ir kt. ISSN fizinių pratimų ir sportinės mitybos apžvalga: tyrimai ir rekomendacijos. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:38.\u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52138709320027,"sku":"MST-0263","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatinemicronized300gdual-1png-28129.png?v=1769772457"},{"product_id":"creatine-monohydrate-500-g","title":"Creatine Monohydrate 500 g","description":"\u003ch1\u003eKas yra kreatinas?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas yra organizme natūraliai randamas organinis junginys, susidarantis iš aminorūgščių glicino, arginino ir metionino. Apie 95 % kreatino yra skeleto raumenyse, kur jis kaupiamas kreatinfosfato pavidalu [1]. Pagrindinė jo funkcija – užtikrinti greitą adenozintrifosfato (ATP) atsikūrimą. ATP yra pagrindinis energijos šaltinis raumenų susitraukimams trumpalaikio intensyvaus krūvio metu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOrganizmas pats pagamina apie 1–2 g kreatino per dieną. Nedidelis papildomas jo kiekis gaunamas su maistu, ypač mėsa ir žuvimi. Tačiau sportuojantiems žmonėms tokio kiekio dažnai nepakanka, kad būtų išnaudotas visas kreatino potencialas didinti pajėgumą. Todėl gali būti naudinga tikslingai vartoti kreatino papildus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePakuotė: 500 g indelis\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e500 g MST Nutrition kreatino monohidrato indelyje yra lygiai 147 porcijos po 3,4 g – jo pakaks 147 dienoms vartojant kasdien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProduktas yra neutralaus skonio, lengvai tirpsta, jame nėra kvapiųjų medžiagų, dažiklių ar priedų. Idealiai tinka vartoti kasdien su vandeniu, sultimis ar kokteiliu – nepalieka nemalonaus poskonio. Didelė pakuotė pasižymi puikiu kainos ir kokybės santykiu, todėl puikiai tinka sportininkams, siekiantiems aukštų rezultatų.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKokį poveikį turi kreatinas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKreatino poveikį patvirtina daugybė mokslinių tyrimų. Tai vienas geriausiai ištirtų ir veiksmingiausių sporto maisto papildų.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. Jėgos ir sprogstamosios jėgos didinimas\u003cbr\u003e\nKreatinas gerina trumpalaikį raumenų aprūpinimą energija, nes pagreitina ATP atsikūrimą. Dėl to pastebimai padidėja pajėgumas intensyvaus krūvio metu, pavyzdžiui, sprintuojant, atliekant sunkias jėgos treniruotes ar funkcinius pratimus [2].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Raumenų augimo skatinimas\u003cbr\u003e\nKreatinas didina vandens kaupimąsi raumenų ląstelėse (intraceliulinę hidrataciją) ir gerina treniruočių rezultatus. Tai leidžia atlikti didesnės apimties jėgos treniruotes ir ilgainiui gali pastebimai padidinti liesąją raumenų masę [3]. Be to, aktyvinamas anabolinis mTOR signalinis kelias, skatinantis raumenų augimą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Greitesnis atsigavimas\u003cbr\u003e\nVartojant kreatiną, gali sutrumpėti atsigavimo laikas po intensyvių treniruočių. Tyrimai rodo, kad sumažėja oksidacinis stresas ir ląstelių pažeidimai, o jėga atsistato greičiau [4].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Pažinimo ir neurologinė nauda\u003cbr\u003e\nKreatinas gali būti naudingas ir nesportuojant, pavyzdžiui, padėti palaikyti pažintines funkcijas trūkstant miego ar patiriant stresą. Be to, yra duomenų apie teigiamą poveikį sergant neurodegeneracinėmis ligomis, pavyzdžiui, Parkinsono liga ar ALS [5].\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVartojimas ir dozavimas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRekomenduojama kreatino monohidrato dozė – 3,4 g per dieną. Šio kiekio pakanka, kad kreatino atsargos raumenų audinyje būtų veiksmingai papildytos ir palaikomos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarbu vartoti kasdien ir nuolat. Tyrimai rodo, kad vartojimo laikas – prieš treniruotę ar po jos – neturi lemiamos įtakos poveikiui, jei kreatinas vartojamas reguliariai [6].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKad kreatinas geriau įsisavintų, jį galima vartoti su angliavandenių turinčiais gėrimais ar maistu. Padidėjęs insulino kiekis skatina kreatino patekimą į raumenų ląsteles [7].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSveikatingumo teiginys: kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant didelės galios pratimus per trumpą intensyvią fizinę veiklą. Teigiamas poveikis pasireiškia kasdien vartojant 3 g kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePastaba: nereikėtų viršyti rekomenduojamos 3,4 g paros dozės, nes didesni kiekiai nesuteikia papildomos naudos, o ilgainiui gali sukelti virškinimo trakto sutrikimų arba be reikalo apkrauti inkstus.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKreatinas: milteliai ar kapsulės?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAbiejose formose yra gryno kreatino monohidrato, o vartojant tą pačią dozę poveikis yra toks pat [8]. Skiriasi tik vartojimo patogumas:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino milteliai\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n– mažesnė vienos porcijos kaina\u003cbr\u003e\n– galima individualiai dozuoti\u003cbr\u003e\n– neutralaus skonio\u003cbr\u003e\n– lengvai sumaišomi su kokteiliais\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatino kapsulės\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n– iš anksto padalytos porcijos, praktiška\u003cbr\u003e\n– puikiai tinka kelionėms\u003cbr\u003e\n– nereikia sverti\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTie, kurie vertina lankstumą ir gerą kainos bei kokybės santykį, dažniausiai renkasi miltelius. Norintiems maksimalaus patogumo tinka kapsulės.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eĮ ką atkreipti dėmesį perkant?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNe visi kreatino produktai atitinka vienodus kokybės standartus. Atkreipkite dėmesį į šias savybes:\u003cbr\u003e\nGrynumas: laboratoriniai tyrimai turėtų patvirtinti, kad produkte nėra sunkiųjų metalų, mikroorganizmų ir teršalų.\u003cbr\u003e\nSudėtis: 100 % kreatino monohidratas – be užpildų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų.\u003cbr\u003e\n„MST Nutrition“ kreatinas – kokybė ir kainos bei kokybės santykis\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMST kreatinas yra sumanus pasirinkimas ne tik Vokietijoje, bet ir visoje Europoje. Daugelis tarptautinių klientų sąmoningai renkasi šį produktą, nes jis atitinka aukščiausius kokybės standartus ir, palyginti su daugeliu JAV ar JK prekių ženklų, yra gerokai pigesnis, nors žaliavų grynumas toks pat ar net didesnis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNorintiems įsigyti aukštos kokybės kreatino svarbu ne tik jo sudėtis, bet ir kilmė, grynumas bei kainos ir kokybės santykis. Vokietijoje daugelis sportuojančiųjų renkasi patikimus Vokietijoje pagamintus produktus, tokius kaip „MST Nutrition“ kreatino monohidratas. Tačiau paklausa auga ir tarptautiniu mastu: Austrijoje, Prancūzijoje, Lenkijoje, Italijoje, Ispanijoje ir net už Europos ribų kreatiną užsisakyti iš bet kurios pasaulio vietos šiandien lengviau nei bet kada anksčiau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMST Nutrition kreatino monohidratas atitinka visus kokybės reikalavimus:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003epagaminta Vokietijoje\u003cbr\u003e\nlaboratoriškai patikrintas grynumas\u003cbr\u003e\nneutralaus skonio ir smulkių miltelių\u003cbr\u003e\nbe priedų\u003cbr\u003e\npuikiai tirpsta\u003cbr\u003e\nypač maža porcijos kaina\u003cbr\u003e\nVartojant 3,4 g per dieną, vienos pakuotės užtenka keliems mėnesiams. Todėl šis produktas yra ypač ekonomiškas – puikiai tinka visiems, kurie nori suderinti aukštą kokybę ir efektyvumą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePirkite kreatino monohidratą internetu pigiai – sutaupykite ilgainiui\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nDėl didelių pakuočių (pvz., 300 g, 500 g arba 1000 g) vienos skardinės užtenka keliems mėnesiams. Nemokate už reklamą ar licencijuotus prekės ženklus – tik už tai, kas svarbiausia: 100 % gryną, aukščiausios kokybės kreatino monohidratą.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eŠaltinių sąrašas\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e[1] Persky AM, Brazeau GA. Klinikinė kreatino farmakologija. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.\u003cbr\u003e\n[2] Buford TW ir kt. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos pozicijos dokumentas: kreatino papildai ir fiziniai pratimai. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6.\u003cbr\u003e\n[3] Rawson ES, Volek JS. Kreatino papildų ir pasipriešinimo treniruočių poveikis raumenų jėgai ir sunkiosios atletikos rezultatams. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.\u003cbr\u003e\n[4] Santos RV ir kt. Kreatino papildų poveikis oksidaciniam stresui ir uždegimo žymenims po pasikartojančių sprintų treniruotės žmonėms. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.\u003cbr\u003e\n[5] Bender A ir kt. Kreatino papildai sergant neurologinėmis ligomis. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.\u003cbr\u003e\n[6] Candow DG ir kt. Kreatino papildų vartojimo laiko ir pasipriešinimo treniruočių poveikis sveikų vyresnio amžiaus suaugusiųjų raumenų masei ir jėgai: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.\u003cbr\u003e\n[7] Green AL ir kt. Angliavandenių vartojimas padidina kreatino sulaikymą žmogaus organizme vartojant kreatiną. Am J Physiol. 1996;271(5 Pt 1):E821–E826.\u003cbr\u003e\n[8] Kreider RB ir kt. ISSN fizinių pratimų ir sportinės mitybos apžvalga: tyrimai ir rekomendacijos. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:38.\u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52138769023323,"sku":"MST-02","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatinemicronized500gdual-1png-28173.png?v=1769772850"},{"product_id":"creatine-pro-creapure-1000-g-neutral","title":"Creatine Pro Creapure® 1000 g Neutral","description":"\u003ch1\u003e„MST® Creatine Pro Creapure® 1000 g“ neutralaus skonio\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e„Creatine Pro Creapure®“ yra aukštos kokybės neutralaus skonio kreatino monohidrato milteliai. Vienoje 3,4 g porcijoje yra 3 g kreatino, todėl jie puikiai tinka sportininkams, norintiems tikslingai papildyti kasdien suvartojamo kreatino kiekį.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant jėgos pratimus, kai trumpai ir intensyviai mankštinamasi. Teigiamas poveikis pasireiškia kasdien suvartojant 3 g kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMilteliai aiškiai suplanuotai papildų vartojimo rutinai\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e„Creatine Pro“ sudėtyje yra tik 100 % kreatino monohidratas su „Creapure®“, be jokių papildomų sudedamųjų dalių. Vienoje 3,4 g porcijoje yra 3 g gryno kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeskonio miltelius paprasta maišyti su vandeniu ar kitais gėrimais, todėl jie tinka vartoti kasdien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVienoje porcijoje yra 3 g kreatino – būtent toks kasdienis kiekis reikalingas teigiamam kreatino poveikiui fiziniam pajėgumui atliekant greičio ir jėgos pratimus trumpalaikio intensyvaus fizinio krūvio metu pasireikšti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMiltelius galima paruošti kaip gėrimą, laikantis vartojimo rekomendacijų. Naudokite etiketėje nurodytą miltelių ir skysčio kiekį. Matavimo šaukštelis tik tada patikimai nurodo porcijos dydį, jei gamintojas pateikia atitinkamą informaciją. Lyginant produktus naudinga atsižvelgti į sudedamąsias dalis, skonį, porcijos dydį ir pakuotės turinį. Vadovaukitės konkretaus varianto informacija, nes skirtingų sudėčių produktai gali turėti skirtingus kiekius ir vartojimo nurodymus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTinkamai pasirinkite skonį ir pakuotės turinį\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNeutralaus skonio variantas tinka, jei mėgstate kuo švelnesnį skonį. Aromatizuoti milteliai suteikia galimybę rinktis kitokį skonį kasdienai. Kuris variantas tinkamesnis, priklauso nuo jūsų pomėgių ir numatyto paruošimo būdo. Prieš pirkdami patikrinkite pakuotės turinį ir rekomenduojamą porcijos dydį. Jei pateikta atitinkama vartojimo rekomendacija, pagal ją galima įvertinti, kiek porcijų yra pakuotėje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePagaminta Vokietijoje\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRemiantis produkto informacija, „MST® Creatine Pro Creapure® 1000 g“ neutralaus skonio produktas pagamintas Vokietijoje. Jei renkantis jums svarbi gamybos vieta, šią informaciją rasite kartu su kitais produkto duomenimis. Lygindami skirtingus variantus visada patikrinkite konkrečiai pasirinkto produkto informaciją.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„MST® Creatine Pro Creapure® 1000 g“ neutralaus skonio privalumai\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• 3 g kreatino porcijoje\u003cbr\u003e\n• 100 % kreatino monohidratas\u003cbr\u003e\n• aukštos kokybės „Creapure®“\u003cbr\u003e\n• neutralaus skonio\u003cbr\u003e\n• be papildomų sudedamųjų dalių\u003cbr\u003e\n• idealiai tinka jėgos ir greitosios jėgos treniruotėms\u003cbr\u003e\n• paprasta vartoti kasdien\u003cbr\u003e\n• apie 294 porcijos\u003cbr\u003e\n• 1000 g pakuotė\u003cbr\u003e\n• Pagaminta Vokietijoje\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePirkite ir užsisakykite MST® „Creatine Pro Creapure® 1000 g Neutral“ internetu\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNorite įsigyti „Creatine Pro Creapure® 1000 g Neutral“? Pasirinkite tinkamą variantą MST® Nutrition internetinėje parduotuvėje ir prieš pateikdami užsakymą patikrinkite naujausią informaciją apie kainą, prieinamumą ir pakuotės turinį. Taip galėsite palyginti produktą su kitais asortimento pasiūlymais ir užsisakyti jums tinkamą kiekį.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLyginant kainas naudinga atsižvelgti ir į pakuotės turinį. Jei nurodytas porcijos dydis, galite palyginti ir vienos porcijos kainą. Dabartines sąlygas ir siūlomus variantus rasite parduotuvėje. Pasirinkite norimą variantą ir įdėkite jį į krepšelį.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e„Creatine Pro Creapure® 1000 g Neutral“ atsiliepimai ir įvertinimai\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJei prieš pirkdami norite perskaityti atsiliepimus ir įvertinimus apie „Creatine Pro Creapure® 1000 g Neutral“, peržiūrėkite produkto puslapyje pateiktus klientų atsiliepimus. Atkreipkite dėmesį, ar atsiliepimas susijęs su tuo pačiu variantu, kurį norite užsisakyti. Atsiliepimai apie produkto formą ir, jei produktas yra aromatizuotas, skonį gali padėti pasirinkti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKlientų atsiliepimai atspindi asmeninę patirtį. Palyginkite juos su faktine informacija apie sudėtį, pakuotės turinį ir vartojimą. Privalomąja produkto informacija laikoma etiketėje ir pasirinkto varianto aprašyme pateikta informacija.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVartojimo rekomendacija\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKartą per dieną vieną porciją (3,4 g miltelių, apie 1 matavimo šaukštelį) išmaišykite 300 ml skysčio ir vartokite po valgio. Neviršykite nurodyto rekomenduojamo paros kiekio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTeiginys apie poveikį sveikatai\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant jėgos pratimus, kai trumpai ir intensyviai mankštinamasi. Teigiamas poveikis pasireiškia kasdien suvartojant 3 g kreatino.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eĮspėjimai\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMaisto papildai nėra subalansuotos ir įvairios mitybos bei sveiko gyvenimo būdo pakaitalas. Netinka vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims. Laikyti mažiems vaikams nepasiekiamoje vietoje.\u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53240454840667,"sku":"MST-0643","price":62.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatine-pro-creapure-1000newmultilingualleft-17x382-mm-1png-33145.png?v=1780394860"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/collections\/bec7ecf350cd25a99cc998f36a37c4af.png?v=1786728734","url":"https:\/\/mstnutrition.eu\/lt\/collections\/kreatin-pulver.oembed","provider":"MST® Nutrition","version":"1.0","type":"link"}