{"product_id":"creatine-monohydrate-1000-g","title":"Creatine Monohydrate 1000 g","description":"\u003ch1\u003eKas ir kreatīns?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eKreatīns ir organisma ražots organisks savienojums, kas veidojas no aminoskābēm glicīna, arginīna un metionīna. Aptuveni 95 % kreatīna atrodas skeleta muskulatūrā, kur tas tiek uzkrāts kreatīnfosfāta veidā [1]. Tā galvenā funkcija ir nodrošināt ātru adenozīntrifosfāta (ATP) atjaunošanos – ATP ir galvenais enerģijas avots muskuļu kontrakcijām īslaicīgas, intensīvas slodzes laikā.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOrganisma kreatīna sintēze ir aptuveni 1–2 g dienā. Neliels papildu daudzums tiek uzņemts ar uzturu (galvenokārt gaļu un zivīm). Tomēr fiziski aktīviem cilvēkiem ar šo daudzumu bieži vien nepietiek, lai pilnībā izmantotu kreatīna potenciālu darbaspēju uzlabošanai. Tāpēc mērķtiecīga kreatīna lietošana var būt lietderīga.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIepakojums: 1000 g\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLielajā MST Nutrition kreatīna monohidrāta 1000 g iepakojumā ir tieši 294 porcijas pa 3,4 g – pietiek 294 dienām, lietojot katru dienu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProduktam nav garšas, tas ir samalts īpaši smalki un nesatur nekādas piedevas, krāsvielas vai aromatizētājus. 1 kg iepakojums piedāvā izdevīgāko cenas un kvalitātes attiecību un ir lieliski piemērots mērķtiecīgiem sportistiem, kuri ilgtermiņā izvēlas drošu, tīru un efektīvu kreatīnu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKāda ir kreatīna iedarbība?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKreatīna iedarbību apliecina daudzi zinātniski pētījumi. Tas ir viens no vislabāk izpētītajiem un efektīvākajiem uztura bagātinātājiem sportā.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. Spēka un ātrspēka palielināšana\u003cbr\u003e\nKreatīns uzlabo īstermiņa enerģijas apgādi muskuļos, paātrinot ATP atjaunošanos. Tādējādi ievērojami palielinās darbaspējas intensīvas slodzes laikā, piemēram, sprintos, smagos spēka treniņos vai funkcionālajos vingrinājumos [2].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Muskuļu augšanas veicināšana\u003cbr\u003e\nKreatīns palielina ūdens uzkrāšanos muskuļu šūnās (intracelulāro hidratāciju) un uzlabo treniņu rezultātus. Tas ļauj veikt lielāku spēka treniņu apjomu un ilgtermiņā var veicināt izmērāmu liesās muskuļu masas pieaugumu [3]. Turklāt tiek aktivizēts anaboliskais mTOR signālceļš, kas veicina muskuļu augšanu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Ātrāka atjaunošanās\u003cbr\u003e\nKreatīna lietošana var saīsināt atjaunošanās laiku pēc intensīviem treniņiem. Pētījumi liecina, ka samazinās oksidatīvais stress un šūnu bojājumi, kā arī ātrāk atjaunojas spēka rādītāji [4].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Kognitīvie un neiroloģiskie ieguvumi\u003cbr\u003e\nKreatīnam var būt nozīme arī ārpus sporta, piemēram, tas var palīdzēt saglabāt kognitīvās spējas miega trūkuma vai stresa apstākļos. Turklāt ir pierādījumi par pozitīvu ietekmi neirodeģeneratīvu slimību, piemēram, Parkinsona slimības vai ALS gadījumā [5].\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLietošana un dozēšana\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIeteicamā deva ir 3,4 g kreatīna monohidrāta dienā. Šis daudzums ir pietiekams, lai efektīvi papildinātu kreatīna krājumus muskuļu audos un ilgstoši tos uzturētu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarīgi ir lietot kreatīnu katru dienu un regulāri. Pētījumi liecina, ka lietošanas laikam – pirms vai pēc treniņa – nav būtiskas ietekmes uz iedarbību, ja vien kreatīns tiek lietots regulāri [6].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLai uzlabotu uzsūkšanos, kreatīnu var lietot kopā ar ogļhidrātus saturošiem dzērieniem vai maltītēm. Insulīna līmeņa paaugstināšanās veicina kreatīna transportēšanu uz muskuļu šūnām [7].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVeselīguma norāde: kreatīns palielina fizisko veiktspēju, veicot īslaicīgus, intensīvus fiziskus vingrinājumus, kuriem nepieciešama ātra spēka attīstīšana. Labvēlīgā iedarbība tiek panākta, katru dienu uzņemot 3 g kreatīna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePiezīme: nedrīkst pārsniegt ieteicamo dienas devu — 3,4 g, jo lielāks daudzums nedod papildu ieguvumus un ilgtermiņā var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus vai nevajadzīgi noslogot nieres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eKreatīns: pulveris vai kapsulas?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAbas formas satur tīru kreatīna monohidrātu un, lietojot vienādu devu, iedarbojas vienādi [8]. Atšķiras to lietošanas ērtums:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatīna pulveris\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n– zemāka cena par porciju\u003cbr\u003e\n– iespējams individuāli pielāgot devu\u003cbr\u003e\n– bez garšas\u003cbr\u003e\n– labi sajaucas ar kokteiļiem\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatīna kapsulas\u003cbr\u003e\n– iepriekš sadalīts porcijās un praktisks\u003cbr\u003e\n– ideāli piemērots ceļošanai\u003cbr\u003e\n– nav jānosver\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTie, kuri novērtē elastību un labu cenas un kvalitātes attiecību, parasti izvēlas pulveri. Savukārt tiem, kuriem svarīgas maksimālas ērtības, laba izvēle ir kapsulas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eKam jāpievērš uzmanība, iegādājoties produktu?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNe visi kreatīna produkti atbilst vienādiem kvalitātes standartiem. Pievērsiet uzmanību šādām īpašībām:\u003cbr\u003e\nTīrība: laboratoriskajām analīzēm jāapliecina, ka produkts nesatur smagos metālus, mikroorganismus un piemaisījumus.\u003cbr\u003e\nSastāvs: 100 % kreatīna monohidrāts – bez pildvielām, krāsvielām vai aromatizētājiem.\u003cbr\u003e\nMST Nutrition kreatīns – kvalitāte un izdevīgums\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKamēr daudzi ražotāji piedāvā nelielus iepakojumus par augstu cenu, MST Nutrition pārliecina ar lieliem iepakojumiem (piem., 1000 g) par izdevīgu cenu. Regulāri lietojot kreatīnu, lielais iepakojums ļauj ne tikai ietaupīt naudu, bet arī retāk veikt atkārtotus pasūtījumus un mēnešiem ilgi baudīt nemainīgu kvalitāti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMST Nutrition kreatīna monohidrāts atbilst visām kvalitātes prasībām:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eražots Vācijā\u003cbr\u003e\nlaboratoriski pārbaudīta tīrība\u003cbr\u003e\nbez garšas un smalkā pulvera veidā\u003cbr\u003e\nbez piedevām\u003cbr\u003e\nizcili šķīst\u003cbr\u003e\nīpaši izdevīga cena par porciju\u003cbr\u003e\nAr 3,4 g dienā pietiek, lai iepakojums kalpotu vairākus mēnešus. Tas padara produktu īpaši izdevīgu — ideāli piemērotu visiem, kuri vēlas apvienot augstu kvalitāti un efektivitāti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNeatkarīgi no tā, vai dzīvo Vācijā, Austrijā, Francijā, Itālijā, Spānijā, Polijā vai citā ES valstī, produktu ātri un uzticami var iegādāties oficiālajā veikalā www.mst-nutrition.de vai pie pilnvarotiem Eiropas izplatītājiem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTā tu vari visā Eiropā droši un ērti iegādāties augstas kvalitātes kreatīnu “Ražots Vācijā” — bez kompromisiem attiecībā uz tīrību un iedarbību.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eAvotu saraksts\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e[1] Persky AM, Brazeau GA. Kreatīna klīniskā farmakoloģija. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.\u003cbr\u003e\n[2] Buford TW u. c. Starptautiskās Sporta uztura biedrības nostāja: kreatīna lietošana un fiziskā slodze. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6.\u003cbr\u003e\n[3] Rawson ES, Volek JS. Kreatīna lietošanas un pretestības treniņu ietekme uz muskuļu spēku un svarcelšanas rezultātiem. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.\u003cbr\u003e\n[4] Santos RV u. c. Kreatīna lietošanas ietekme uz oksidatīvā stresa un iekaisuma marķieriem pēc atkārtotiem sprinta vingrinājumiem cilvēkiem. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.\u003cbr\u003e\n[5] Bender A u. c. Kreatīna lietošana neiroloģisku slimību gadījumā. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.\u003cbr\u003e\n[6] Candow DG u. c. Kreatīna lietošanas un pretestības treniņu laika ietekme uz muskuļu masu un spēku veseliem vecāka gadagājuma pieaugušajiem: randomizēts kontrolēts pētījums. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.\u003cbr\u003e\n[7] Green AL u. c. Ogļhidrātu uzņemšana veicina kreatīna aizturi organismā kreatīna lietošanas laikā. Am J Physiol. 1996;271(5 Pt 1):E821–E826.\u003cbr\u003e\n[8] Kreider RB u. c. ISSN pārskats par sporta uzturu un fizisko slodzi: pētījumi un ieteikumi. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:38.\u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52138709811547,"sku":"MST-0436","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatinemicronized1000gdual-1png-29197.png?v=1769772489","url":"https:\/\/mstnutrition.eu\/lv\/products\/creatine-monohydrate-1000-g","provider":"MST® Nutrition","version":"1.0","type":"link"}