{"product_id":"creatine-monohydrate-500-g","title":"Creatine Monohydrate 500 g","description":"\u003ch1\u003eKas ir kreatīns?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eKreatīns ir organismā sastopams organisks savienojums, kas veidojas no aminoskābēm glicīna, arginīna un metionīna. Aptuveni 95 % kreatīna atrodas skeleta muskuļos, kur tas tiek uzglabāts kreatīnfosfāta veidā [1]. Tā galvenā funkcija ir nodrošināt adenozīntrifosfāta (ATP) ātru atjaunošanos – ATP ir galvenais enerģijas avots muskuļu kontrakcijām īslaicīgas, intensīvas slodzes laikā.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOrganisms pats saražo aptuveni 1–2 g dienā. Neliels papildu daudzums tiek uzņemts ar pārtiku (galvenokārt gaļu un zivīm). Tomēr cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, ar šo daudzumu bieži vien nepietiek, lai pilnībā izmantotu kreatīna potenciālu veiktspējas uzlabošanai. Šādos gadījumos mērķtiecīga kreatīna lietošana var būt lietderīga.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eIepakojums: 500 g kārba\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMST Nutrition kreatīna monohidrāta 500 g iepakojumā ir tieši 147 porcijas pa 3,4 g – pietiek 147 dienām, lietojot to katru dienu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProduktam nav garšas, tas viegli šķīst un nesatur aromatizētājus, krāsvielas vai citas piedevas. Ideāli piemērots ikdienas lietošanai ar ūdeni, sulu vai kokteili – bez nepatīkamas pēcgaršas. Lielais iepakojums piedāvā izcilu cenas un kvalitātes attiecību mērķtiecīgiem sportistiem.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKāda ir kreatīna iedarbība?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKreatīna iedarbību apliecina daudzi zinātniski pētījumi. Tas ir viens no vislabāk izpētītajiem un efektīvākajiem uztura bagātinātājiem sportā.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1. Spēka un eksplozīvā spēka palielināšana\u003cbr\u003e\nKreatīns uzlabo muskuļu īstermiņa energoapgādi, paātrinot ATP atjaunošanos. Tādējādi ievērojami palielinās veiktspēja intensīvas slodzes laikā, piemēram, sprintos, smagos spēka treniņos vai funkcionālajos vingrinājumos [2].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. Muskuļu augšanas veicināšana\u003cbr\u003e\nKreatīns palielina ūdens uzkrāšanos muskuļu šūnās (intracelulāro hidratāciju) un uzlabo treniņu rezultātus. Tas ļauj veikt lielāku spēka treniņu apjomu un ilgtermiņā var nodrošināt izmērāmu liesās muskuļu masas pieaugumu [3]. Turklāt tiek aktivizēts anaboliskais mTOR signālceļš, kas veicina muskuļu augšanu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. Ātrāka atjaunošanās\u003cbr\u003e\nKreatīna lietošana var saīsināt atjaunošanās laiku pēc intensīviem treniņiem. Pētījumi liecina, ka samazinās oksidatīvais stress un šūnu bojājumi, kā arī ātrāk atjaunojas spēka rādītāji [4].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e4. Kognitīvie un neiroloģiskie ieguvumi\u003cbr\u003e\nKreatīnam var būt nozīme arī ārpus sporta, piemēram, kognitīvo spēju atbalstam miega trūkuma vai stresa gadījumā. Ir arī dati par iespējamu pozitīvu ietekmi neirodeģeneratīvu slimību, piemēram, Parkinsona slimības vai ALS, gadījumā [5].\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLietošana un dozēšana\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIeteicamā deva ir 3,4 g kreatīna monohidrāta dienā. Ar šo daudzumu pietiek, lai efektīvi papildinātu kreatīna krājumus muskuļu audos un ilgstoši tos uzturētu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvarīga ir ikdienas un regulāra lietošana. Pētījumi liecina, ka lietošanas laikam – pirms vai pēc treniņa – nav būtiskas ietekmes uz iedarbību, ja vien kreatīnu lieto regulāri [6].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLai uzlabotu uzsūkšanos, kreatīnu var lietot kopā ar ogļhidrātus saturošiem dzērieniem vai maltītēm. Insulīna līmeņa paaugstināšanās veicina kreatīna transportu uz muskuļu šūnām [7].\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVeselīguma norāde: Kreatīns uzlabo fizisko veiktspēju spēka treniņos īslaicīgas intensīvas fiziskas slodzes laikā. Pozitīvais efekts tiek sasniegts, katru dienu uzņemot 3 g kreatīna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePiezīme: Ieteicamo dienas devu 3,4 g nevajadzētu pārsniegt, jo lielāks daudzums nedod papildu ieguvumus un ilgtermiņā var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus vai nevajadzīgi noslogot nieres.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKreatīns: pulveris vai kapsulas?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAbas formas satur tīru kreatīna monohidrātu un vienādās devās iedarbojas vienādi [8]. Atšķirība ir lietošanas ērtumā:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatīna pulveris\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n– zemāka cena par porciju\u003cbr\u003e\n– iespējams individuāli pielāgot devu\u003cbr\u003e\n– bez garšas\u003cbr\u003e\n– labi sajaucas ar kokteiļiem\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKreatīna kapsulas\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n– iepriekš sadalītas porcijās un ērtas\u003cbr\u003e\n– ideāli piemērotas lietošanai ārpus mājām\u003cbr\u003e\n– nav nepieciešams svērt\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTie, kam svarīga elastība un laba cenas un kvalitātes attiecība, parasti izvēlas pulveri. Savukārt tiem, kas novērtē maksimālu ērtību, laba izvēle ir kapsulas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKam pievērst uzmanību, iegādājoties produktu?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNe visi kreatīna produkti atbilst vienādiem kvalitātes standartiem. Pievērsiet uzmanību šādām īpašībām:\u003cbr\u003e\nTīrība: laboratorisko analīžu rezultātiem būtu jāapliecina, ka produkts nesatur smagos metālus, mikroorganismus un piemaisījumus.\u003cbr\u003e\nSastāvs: 100 % kreatīna monohidrāts – bez pildvielām, krāsvielām vai aromatizētājiem.\u003cbr\u003e\nMST Nutrition kreatīns – kvalitāte un izdevīga cenas un kvalitātes attiecība\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMST kreatīns ir gudra izvēle ne tikai Vācijā, bet arī visā Eiropā. Daudzi starptautiskie klienti apzināti izvēlas šo produktu, jo tas atbilst visaugstākajiem kvalitātes standartiem un tomēr ir ievērojami lētāks nekā daudzi ASV vai Apvienotās Karalistes zīmoli, nodrošinot tādu pašu vai pat labāku izejvielu tīrību.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIzvēloties augstas kvalitātes kreatīnu, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai sastāvam, bet arī izcelsmei, tīrībai un cenas un kvalitātes attiecībai. Vācijā daudzi sportisti izvēlas uzticamus Vācijā ražotus produktus, piemēram, MST Nutrition kreatīna monohidrātu. Arī starptautiskais pieprasījums pieaug: vai Austrijā, Francijā, Polijā, Itālijā, Spānijā vai pat ārpus Eiropas – kreatīnu pasūtīt visā pasaulē mūsdienās ir vieglāk nekā jebkad agrāk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMST Nutrition kreatīna monohidrāts atbilst visām kvalitātes prasībām:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eražots Vācijā\u003cbr\u003e\nlaboratoriski pārbaudīta tīrība\u003cbr\u003e\nbez garšas un smalkā pulvera veidā\u003cbr\u003e\nbez piedevām\u003cbr\u003e\nizcili šķīst\u003cbr\u003e\nīpaši izdevīga cena par porciju\u003cbr\u003e\nLietojot 3,4 g dienā, ar vienu iepakojumu pietiek vairākiem mēnešiem. Tāpēc šis produkts ir īpaši izdevīgs – ideāli piemērots ikvienam, kurš vēlas apvienot augstu kvalitāti ar efektivitāti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePērciet kreatīnu tiešsaistē par izdevīgu cenu – ietaupiet ilgtermiņā\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nPateicoties lielajiem iepakojumiem (piemēram, 300 g, 500 g vai 1000 g), ar vienu iepakojumu pietiek vairākiem mēnešiem. Jūs nemaksājat par reklāmu vai licencētiem zīmoliem, bet tikai par to, kas ir svarīgi: 100 % tīru kreatīna monohidrātu augstākajā kvalitātē.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eAtsauču saraksts\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e[1] Persky AM, Brazeau GA. Kreatīna klīniskā farmakoloģija. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.\u003cbr\u003e\n[2] Buford TW et al. Starptautiskās Sporta uztura biedrības nostāja: kreatīna lietošana un fiziskās aktivitātes. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6.\u003cbr\u003e\n[3] Rawson ES, Volek JS. Kreatīna lietošanas un pretestības treniņu ietekme uz muskuļu spēku un svarcelšanas sniegumu. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.\u003cbr\u003e\n[4] Santos RV et al. Kreatīna lietošanas ietekme uz oksidatīvo stresu un iekaisuma marķieriem pēc atkārtotiem sprinta vingrinājumiem cilvēkiem. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.\u003cbr\u003e\n[5] Bender A et al. Kreatīna lietošana neiroloģisku slimību gadījumā. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.\u003cbr\u003e\n[6] Candow DG et al. Kreatīna lietošanas un pretestības treniņu laika ietekme uz muskuļu masu un spēku veseliem gados vecākiem pieaugušajiem: randomizēts kontrolēts pētījums. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.\u003cbr\u003e\n[7] Green AL et al. Ogļhidrātu uzņemšana veicina kreatīna uzkrāšanos cilvēka organismā kreatīna lietošanas laikā. Am J Physiol. 1996;271(5 Pt 1):E821–E826.\u003cbr\u003e\n[8] Kreider RB et al. ISSN pārskats par sporta un fizisko aktivitāšu uzturu: pētījumi un ieteikumi. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:38.\u003c\/p\u003e\n","brand":"MST Nutrition®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52138769023323,"sku":"MST-02","price":19.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0796\/0726\/7675\/files\/creatinemicronized500gdual-1png-28173.png?v=1769772850","url":"https:\/\/mstnutrition.eu\/lv\/products\/creatine-monohydrate-500-g","provider":"MST® Nutrition","version":"1.0","type":"link"}