Bei 3,4 g pro Tag brauchen Sie für zwei Monate rund 205 g Kreatin-Monohydrat. Die 300-g-Dose von MST® deckt das mit 88 Portionen sicher ab und reicht knapp drei Monate – für ca. 14 Cent pro Tag. Wer länger plant, spart mit der 1000-g-Dose (294 Portionen, ca. 10 Cent pro Tag).

Kreatin ist ein körpereigener Stoff: Der Körper bildet täglich etwa 1–2 g aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin, weitere Mengen kommen aus Fleisch und Fisch. Rund 95 % liegen in der Skelettmuskulatur als Kreatinphosphat vor, das bei kurzen, intensiven Belastungen an der schnellen Bereitstellung von Energie (ATP) beteiligt ist. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.

Täglich 1 Portion (3,4 g Pulver) in Wasser oder Saft einrühren – am besten nach dem Training oder zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, an trainingsfreien Tagen morgens. Für eine konstante Versorgung regelmäßig über mehrere Wochen einnehmen; eine Ladephase ist nicht nötig. In Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte vorher mit Arzt oder Apotheker sprechen. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Achten Sie auf 100 % Kreatin-Monohydrat ohne Zusätze, eine klare Dosierung pro Tagesportion, Herstellung nach GMP und eine unabhängige Laborprüfung. MST® Creatine Monohydrate erfüllt diese Punkte und ist direkt im offiziellen Shop mst-nutrition.de erhältlich – Versand aus unserem Lager in Berlin, innerhalb Deutschlands kostenlos ab 40 €.