Účinky L-glutaminu: proč je tato aminokyselina tak důležitá

Co je L-glutamin?

L-glutamin je neesenciální aminokyselina, která se v těle vyskytuje ve velkém množství. Zejména pro sportovce, osoby s vysokou mírou stresu nebo během regenerace po onemocnění hraje L-glutamin důležitou roli. Přestože si tělo dokáže L-glutamin samo vytvářet, v určitých situacích jeho potřeba výrazně stoupá – tehdy může být doplňkový příjem smysluplný. MST® představuje kvalitu, které důvěřují profesionálové. Kupte si L-glutamin již nyní a aktivně působte proti úbytku svalové hmoty, únavě a oslabené imunitě.

Účinky L-glutaminu v těle

1. Podpora imunitního systému

Jeden z nejdůležitějších účinků glutaminu souvisí s obranyschopností. L-glutamin slouží jako zdroj energie pro imunitní buňky, jako jsou lymfocyty a makrofágy. Při intenzivním tréninku nebo onemocnění může hladina glutaminu v krvi klesnout – s negativními důsledky pro obranyschopnost organismu.

2. Regenerace a růst svalů

Zejména v silových sportech je známý účinek L-glutaminu na regeneraci svalů. Aminokyselina omezuje procesy odbourávání svalové hmoty (katabolismus) a podporuje obnovu svalů. Také typická svalová bolest po tréninku může být při dostatečném příjmu glutaminu zmírněna.

3. Zdraví střev

Glutamin hraje zásadní roli pro zdraví střevní sliznice. Stabilizuje takzvané Tight Junctions, které brání průniku škodlivých látek ze střeva do krevního oběhu. Zdravá střeva jsou zase důležitá pro imunitní systém – tím se kruh uzavírá.

4. Ochrana před úbytkem svalové hmoty ve stresových situacích

Při fyzickém i psychickém stresu tělo využívá zásoby glutaminu. Dodatečný příjem může pomoci udržet svalovou hmotu, stabilizovat imunitní systém a zachovat energetickou rovnováhu.

Glutamine 1100 mg 120 Kapseln

~~€20,00~~€19,00

Ve kterých potravinách se glutamin nachází?

Kdo chce přijímat glutamin prostřednictvím stravy, měl by se zaměřit na potraviny bohaté na bílkoviny. Mezi potraviny s vysokým obsahem glutaminu patří například:

Hovězí maso a drůbež
Vejce
Ryby
Mléčné výrobky, jako je tvaroh a jogurt
Luštěniny
Špenát a zelí

Ani strava bohatá na bílkoviny však často neobsahuje dostatek L-glutaminu k pokrytí zvýšené potřeby, například při intenzivním tréninku.

Užívání L-glutaminu: kdy a kolik?

Užívání L-glutaminu závisí na individuálním cíli:

Sportovci: 5–10 g denně, ideálně rozdělených do 2 porcí – ráno a po tréninku
Regenerace/imunitní systém: 5 g denně, nejlépe ráno nalačno nebo večer před spaním
Zdraví střev: ve studiích byly úspěšně používány dávky až 15 g denně

L-glutamin má neutrální chuť, dobře se rozpouští ve vodě nebo shacích a tělo jej rychle vstřebává.

L-glutamin jako doplněk stravy: pro koho může být vhodný?

Výkonnostní sportovci a kulturisté pro podporu růstu svalů a regenerace
Lidé s oslabeným imunitním systémem nebo v rekonvalescenci
Osoby se syndromem dráždivého tračníku nebo zánětlivými onemocněními střev
Vegetariáni/vegani, pokud konzumují málo potravin bohatých na glutamin

Závěr: účinky L-glutaminu jsou vědecky doložené

Ať už jde o posílení imunitního systému, zlepšení zdraví střev nebo podporu regenerace při sportu – účinky L-glutaminu jsou rozmanité a dobře zdokumentované. Lidé vystavení vysoké fyzické nebo psychické zátěži mohou z cíleného užívání profitovat. Kombinace vědecky doložených účinků a dobré snášenlivosti činí z L-glutaminu jednu z nejoblíbenějších aminokyselin v oblasti suplementace.

Koupit L-glutamin – kvalita MST® Nutrition

V internetovém obchodě MST® Nutrition najdete vysoce kvalitní L-glutaminový prášek farmaceutické kvality – vyrobený v Německu a bez přídatných látek. Ideální pro ambiciózní sportovce a osoby, které dbají na své zdraví.

100 % čistý L-glutamin
Vyrobeno v Německu
Bez cukru, umělých aromat a barviv
Kupte nyní online & využijte rychlé doručení!

Literární zdroje / studie (pro poznámky pod čarou):

Cruzat, V., et al. (2018). Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients.
Wernerman, J. (2008). Clinical use of glutamine supplementation. The Journal of Nutrition.
Smith, R. J. (1990). Glutamine metabolism and its physiologic importance. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.
Ziegler, T. R. (1994). Glutamine supplementation in catabolic state. New England Journal of Medicine.
Walsh, N. P., et al. (2000). Glutamine, exercise and immune function. Sports Medicine.