Vad är bäst, kollagenhydrolysat eller kollagenpeptider?

Kollagenhydrolysat är hudens viktigaste strukturella beståndsdel och utgör mer än 80 % av dess torrvikt. Huden påverkas främst av kost, hormoner, åldrande och UV-strålning. De kliniskt bevisade bioaktiva kollagenpeptiderna är Verisol®- och Fortigel®-kollagen.

Kollagen är ett fibrillärt protein (en av de tre huvudtyperna av proteiner, som skiljer sig åt genom proteinmolekylernas form) som består av peptidkedjor. Kollagenpeptider består i sin tur av aminosyror.

Hittills känner man till 28 olika typer av kollagen. När du väljer ett kollagentillskott är det mycket viktigt att vara uppmärksam på kollagentypen och dess ursprung. Vi fokuserar på de tre första typerna av kollagen, som är mest intressanta för oss:

TYPER AV KOLLAGEN:

Kollagen av typ I finns i människans mjuka och hårda vävnader, i huden, skelettet och artärväggarna.
Kollagen av typ II är det berömda kollagenet för starka leder och ligament. Det används mycket ofta i kosttillskott.
Kollagen av typ III är också det mest attraktivt ur estetisk synvinkel. Det bidrar till fast hud, glansiga och starka naglar med mera. Hos människor finns det i hudens läderhud och i blodkärlens väggar.

Kan man köpa kollagen på apotek eller i sportbutiker?
Du kan köpa kollagen både på apotek och i sportbutiker. Det är viktigt att läsa innehållsförteckningen noggrant. Här är vad du ska tänka på när du köper kollagen:

Kollagenets ursprung, animaliskt kollagen eller fiskkollagen.

Vilken typ av kollagen det är (en av marknadsledarna inom kollagenpeptider är till exempel Verisol®, med eller utan smak) är också viktigt, eftersom kollagen utan smak ofta är svårt att dricka.

Verisol®-kollagenpeptider testas kontinuerligt i kliniska studier och bevisar sin effektivitet.

Antalet portioner i en burk är mycket viktigt, eftersom en stor burk kanske bara innehåller 10 portioner. MST® Nutrition innehåller 40 portioner eller fler.

Vilken typ av kollagen föredrar du att ta, pulver, flytande eller tabletter?

Om till exempel zink och biotin tillsätts i preparatet är kollagenet mer inriktat på huden.

Varför är kollagen viktigt för människor?

Fördelar med MST® Nutritions bioaktiva kollagenpeptider
MST® Nutrition erbjuder högkvalitativa kollagenpeptider som stödjer kroppen på många sätt, särskilt vid fysisk aktivitet och för ligamentens och senornas hälsa.

Brosk och ligament: Brosk och ligament växer hos människor hela livet, men ojämnt. När könsmognaden har uppnåtts produceras kollagenfibrer i brosket mycket långsammare. Detta leder till åldersrelaterade knäproblem, eftersom kroppens kollagenreserver minskar med åldern.

Näringsrik sammansättning: MST:s kollagenpeptider innehåller viktiga ämnen som biotin, vitamin C, zink och hyaluronsyra. Dessa extra näringsämnen förbättrar kollagenets effekt och främjar kroppens hälsa.

Tillverkning och kvalitet: Kollagenpeptiderna från MST® tillverkas i Tyskland enligt farmaceutiska GMP- och HACCP-kvalitetsstandarder, vilket garanterar högsta renhet och säkerhet.

Skönhetsindustrin: Kollagenpeptider används ofta inom skönhetsindustrin eftersom de bidrar till starka naglar och fast hud. Detta är särskilt viktigt för kvinnor efter 30 års ålder, för att bibehålla hudens elasticitet och naglarnas styrka.

Smak och användning: Kollagen från MST® Nutrition har en härlig smak som inte blir tråkig ens vid regelbundet intag och kan till och med drickas utan att spädas med vatten.

Sammanfattningsvis är kollagenpeptiderna från MST® Nutrition ett välsmakande, högkvalitativt och näringsrikt alternativ som stödjer kroppen, särskilt vid fysisk aktivitet och för vård av ligament och senor.

Vilken form av hydrolyserat kollagen är bäst?
Kollagen delas in i två huvudgrupper: animaliskt kollagen och marint kollagen samt växtbaserat kollagen:

Animaliskt kollagen

På kemisk nivå är alla kollagenproteiner av animaliskt ursprung. Det är en av de populäraste formerna av kollagen. Du kan se det på burken under namnet kollagenhydrolysat. Animaliskt kollagen finns i form av nötkollagen och griskollagen.

Marint kollagen

Det utvinns från de övre hudcellerna och den underliggande vävnaden hos marina fiskar och andra vattenlevande organismer. Detta protein anses vara mer effektivt eftersom det absorberas helt genom magsäckens väggar. På burken kallas det ofta Collagen Marine.

I vilken form är det bäst att köpa kollagen? Flytande, i kapslar eller som pulver?
Kollagenhydrolysat i pulverform

Det här är den vanligaste formen av kollagen och den är prisvärd jämfört med de andra formerna. Ofta är pulvret av typ II, som, som vi redan vet, är avsett för leder och ligament. Det används av idrottare för att tillreda särskilda sportdrycker. Precis som alla dessa ämnen är kollagen i pulverform lätt att dosera. Efter intag sker maximal adsorption i mag-tarmkanalens väggar och nedbrytningen tar en halvtimme.

Kollagen i kapslar

Frisättningsformen liknar kapslade vitaminer: samma gelatinskal, som lätt glider genom mag-tarmkanalen och löses upp nästan omedelbart. Inuti finns samma kollagenpulver som i burkar, men priset är i regel något högre än för den enklaste formen. En nackdel med den här förpackningen är att en kapsel i genomsnitt innehåller cirka 500 mg pulver (ibland 700 mg och mycket sällan 1 000 mg), så en portion på 5 gram kollagen motsvarar cirka 10 kapslar, vilket är extremt opraktiskt. Särskilt om man säljer 90 kapslar räcker det bara i 5 till 9 dagar.

Flytande kollagen

Det här är en färdig shake och det bekvämaste sättet att inta kollagen. Flytande kollagen kombineras ofta med kosttillskott som zink, koppar, biotin osv. Det smälts snabbt eftersom det snabbt tas upp i magen. MST® Nutritions kosttillskott har en behaglig smak och konsistens tack vare användningen av högkvalitativa Verisol®-kollagenpeptider (för hud, hår och naglar), berikade med biotin, zink och C-vitamin samt andra vitaminer och mineraler. MST Nutrition erbjuder även drickbart kollagen baserat på Fortigel®, som också har stöd i ett antal kliniska studier och belägg.

Kollagen i tablettform

Kollagen i tablettform är ungefär 2 gånger mer koncentrerat än i kapslar. Det räcker att ta 4-5 tabletter 1 till 2 gånger om dagen för att täcka ditt dagsbehov. Om det inte känns besvärligt är detta ett utmärkt och mycket praktiskt alternativ. MST® Nutrition erbjuder tabletter med 1 gram kollagenhydrolysat och C-vitamin som kosttillskott.

Det går att kombinera alternativen ovan, men allt beror på målet. Aktiva personer behöver kollagenpulver eller en färdig flytande suspension för att nå sin toppform. Tabletter passar som ett enkelt allmänt stärkande tillskott till ett vitaminkomplex.

Hur mycket kollagenpeptider per dag?

Den rekommenderade dagsdosen av kollagenpeptider kan variera beroende på individuella behov, hälsomål och den specifika produkten. Det är viktigt att följa doseringsanvisningarna på förpackningen till MST® Nutritions kollagenpeptidprodukt och vid behov ta hänsyn till vårdpersonalens instruktioner.

I allmänhet rekommenderar många tillverkare, däribland MST® Nutrition, en daglig dos på cirka 5 till 10 gram kollagenpeptider för vuxna. Detta kan variera beroende på produktens formulering och koncentration. Vissa produkter kan kräva högre eller lägre doser, och det kan också bero på dina individuella hälsomål.

Det är klokt att börja med en lägre dos och gradvis öka den för att se hur kroppen reagerar. Vissa kanske tycker att en lägre dos räcker, medan andra kan ha nytta av en högre dos.

Det är också viktigt att tänka på att kollagenpeptider betraktas som kosttillskott och inte har särskilda riktlinjer för dagsdosering som läkemedel har. Den rekommenderade dosen kan variera och beror på olika faktorer, bland annat din ålder, hälsa, kost och livsstil.

Vi rekommenderar att du följer doseringsanvisningarna på förpackningen och rådfrågar en läkare eller dietist om du har funderingar eller frågor.

När ska man ta kollagenpeptider?
Intag av kollagenpeptider kan ske vid olika tidpunkter på dagen, beroende på dina personliga preferenser och mål. Här är några rekommendationer:

På morgonen: Vissa föredrar att ta kollagenpeptider på morgonen för att komma igång med dagen.
Efter träningen: Många idrottare och träningsentusiaster tar kollagenpeptider efter träningen för att främja muskelåterhämtningen och påskynda återhämtningen. Kollagenpeptider innehåller viktiga aminosyror, som glycin och prolin, vilka är viktiga för reparation och uppbyggnad av muskelvävnad.
Före läggdags: Vissa föredrar att ta kollagenpeptider före läggdags, eftersom kroppen utför många av sina reparations- och återhämtningsprocesser under sömnen.
I samband med måltider: Kollagenpeptider kan också tas tillsammans med måltider för att stödja matsmältningen och förbättra näringsupptaget.
Det finns inga strikta regler för när du ska ta MST-kollagenpeptider, så du kan prova dig fram och ta reda på vilken tid som passar dig bäst. Det är också viktigt att följa den rekommenderade doseringen på förpackningen och att rådfråga en läkare eller dietist om du har funderingar eller frågor.

Om du vill ta reda på vad kollagen kostar i olika former kan du besöka MST Nutritions webbplats. Där finns också ett smidigt beställningsformulär. Produkterna skickas inom Tyskland, Europa och resten av världen. Frakten är gratis vid beställningar på minst 30 euro. Oavsett om du bor i Berlin, Hamburg, München, Frankfurt, Köln, Düsseldorf eller Stuttgart ser MST Nutrition till att leveransen är snabb och pålitlig.

Sammanfattningsvis erbjuder kollagenpeptiderna från MST® Nutrition ett välsmakande, högkvalitativt och näringsrikt alternativ som stödjer kroppen, särskilt vid fysisk aktivitet och för vård av ligament och senor. Besök MST Nutritions webbplats för att se priser och lägga din beställning.

Vetenskapliga studier:

1.NBJ:s landsspecifika rapport 22; siffra extrapolerad från: Markets and Markets, ”Kosttillskott”

Kosttillskott med specifika kollagenpeptider har en gynnsam effekt på celluliternas utseende, beroende på kroppsmassaindex
”Oralt intag av specifika bioaktiva kollagenpeptider har en positiv effekt på tjockleken”