Pre-workout uden koffein – booster til pump, fokus og ydeevne

Flere og flere sportsudøvere vælger en pre-workout uden koffein for at få træningspas med maksimalt fokus og en stærk pump – helt uden nervøsitet eller søvnproblemer. En sådan pre-workout-booster er velegnet til alle, der træner om aftenen eller ønsker at undgå stimulanser.

Hvorfor pre-workout uden koffein?

En klassisk pre-workout indeholder ofte koffein, som ganske vist giver kortvarig energi, men kan forårsage bivirkninger som nervøsitet eller søvnproblemer. En booster uden koffein indeholder ingredienser som arginin, citrullinmalat eller beta-alanin, der gennem deres fysiologiske virkninger kan understøtte blodgennemstrømning, udholdenhed og muskelpump.
Arginin – virkning og fordele
Arginins virkning: Arginin er et forstadie til nitrogenoxid (NO). NO udvider blodkarrene og understøtter en bedre blodgennemstrømning. Det kan give en mere intens pump og bedre tilførsel til musklerne under træningen.
L-arginins virkning for kvinder: Studier viser, at kvinder kan have gavn af de samme fordele, især gennem en forbedret tilførsel af ilt og næringsstoffer.
Køb arginin: Hos MST Nutrition fås produkter af høj kvalitet, som er kvalitetskontrollerede.
Citrullin – udholdenhed og pump
Citrullins virkning: L-citrullin omdannes til arginin i kroppen og har dermed en lignende, ofte endda længerevarende virkning.
Citrullinmalat kombinerer citrullin med malat, hvilket også understøtter energiomsætningen.
Arginin og citrullin forstærker effekten i kombination og regnes som grundlaget for mange af de bedste pre-workout-formler.
Beta-alanin – mere ydeevne under træningen
Beta-alanin (også kaldet alanin beta) øger carnosinniveauet i musklerne. Det kan bidrage til at buffer mælkesyre længere, hvilket forsinker muskeltræthed .
I mange Pre Workout Booster-testberetninger betragtes beta-alanin som den vigtigste ingrediens for udholdenhed.
Pre Workout-måltid – kost før træning
Ud over kosttilskud spiller kosten også en rolle. Mange atleter stiller sig selv spørgsmålet: Hvad skal man spise før træning?
Et let Pre Workout-måltid med komplekse kulhydrater og protein er optimalt.
Til en hurtig Pre Workout-træning er hurtige kulhydrater som Rice Pudding nyttige, så musklerne får energi med det samme.

Best Booster Pre Workout – hvad skal man være opmærksom på?
Den bedste Pre Workout eller Best Booster Pre Workout imponerer med en afbalanceret kombination af citrullin, arginin og beta-alanin. Disse ingredienser fremmer blodcirkulationen, pump og udholdenhed – helt uden koffein.
MST Nutrition – køb koffeinfri Pre Workout Booster
Hos MST Nutrition finder du Pre Workout-formler af høj kvalitet, fremstillet i Tyskland. Alle produkter er underlagt strenge kvalitetskontroller og indeholder gennemprøvede ingredienser som Amino Pump, arginin og L-citrullin. Så kan du købe sikkert og nemt online.
Kilder:
Böger RH. L-arginins farmakodynamik. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B et al. Effekter af L-arginintilskud på træningsmetabolismen hos kvinder. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R et al. Farmakokinetik og biotilgængelighed af oral L-citrullin og L-arginin. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W et al. Beta-alanintilskud øger muskelcarnosinindholdet og buffer musklernes pH. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.