Pre-workout χωρίς καφεΐνη – booster για μυϊκό πρήξιμο, συγκέντρωση και απόδοση

Όλο και περισσότεροι αθλητές επιλέγουν pre-workout χωρίς καφεΐνη, για να απολαμβάνουν προπονήσεις με απόλυτη συγκέντρωση και έντονο μυϊκό πρήξιμο – χωρίς νευρικότητα ή προβλήματα ύπνου. Ένα τέτοιο pre-workout booster είναι κατάλληλο για όσους προπονούνται το βράδυ ή θέλουν να αποφεύγουν τα διεγερτικά.

Γιατί pre-workout χωρίς καφεΐνη;

Ένα κλασικό pre-workout περιέχει συχνά καφεΐνη, η οποία προσφέρει βραχυπρόθεσμη ενέργεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως νευρικότητα ή διαταραχές ύπνου. Ένα booster χωρίς καφεΐνη βασίζεται σε συστατικά όπως η αργινίνη, το μηλικό κιτρουλίνης ή η βήτα-αλανίνη, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την κυκλοφορία του αίματος, την αντοχή και το μυϊκό πρήξιμο χάρη στις φυσιολογικές τους επιδράσεις.
Αργινίνη – δράση και οφέλη
Δράση της αργινίνης: Η αργινίνη είναι πρόδρομη ουσία του μονοξειδίου του αζώτου (NO). Το NO διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, κατά την προπόνηση μπορεί να προκύψει εντονότερο μυϊκό πρήξιμο και καλύτερη τροφοδότηση των μυών.
Δράση της L-αργινίνης για τις γυναίκες: Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από τα ίδια οφέλη, ειδικά χάρη στη βελτιωμένη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.
Αγοράστε αργινίνη: Στη MST Nutrition διατίθενται προϊόντα υψηλής ποιότητας με ελεγμένη ποιότητα.
Κιτρουλίνη – αντοχή και μυϊκό πρήξιμο
Δράση κιτρουλίνης: Η L-κιτρουλίνη μετατρέπεται στον οργανισμό σε αργινίνη και έχει παρόμοια, συχνά μάλιστα μεγαλύτερης διάρκειας, δράση.
Το μηλικό κιτρουλίνης συνδυάζει την κιτρουλίνη με το μηλικό οξύ, το οποίο υποστηρίζει επιπλέον τον ενεργειακό μεταβολισμό.
Ο συνδυασμός αργινίνης και κιτρουλίνης ενισχύει το αποτέλεσμα και αποτελεί τη βάση πολλών από τις καλύτερες φόρμουλες pre-workout.
Βήτα-αλανίνη – περισσότερη απόδοση στην προπόνηση
Η βήτα-αλανίνη (γνωστή και ως αλανίνη βήτα) αυξάνει τα επίπεδα καρνοσίνης στους μυς. Έτσι, το γαλακτικό οξύ μπορεί να ρυθμίζεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθυστερώντας την κόπωση των μυών .
Σε πολλές αναφορές δοκιμών ενισχυτικών pre-workout, η βήτα-αλανίνη θεωρείται βασικό δραστικό συστατικό για την αντοχή.
Γεύμα πριν από την προπόνηση – διατροφή πριν από την άσκηση
Εκτός από τα συμπληρώματα, ρόλο παίζει και η διατροφή. Πολλοί αθλητές αναρωτιούνται: τι να φάω πριν από την προπόνηση;
Ένα ελαφρύ γεύμα πριν από την προπόνηση με σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη είναι ιδανικό.
Για μια γρήγορη προπόνηση pre-workout, οι γρήγοροι υδατάνθρακες όπως το ρυζόγαλο είναι χρήσιμοι, καθώς παρέχουν άμεσα ενέργεια στους μυς.

Το καλύτερο ενισχυτικό pre-workout – τι να προσέξετε;
Ένα κορυφαίο pre-workout ή το καλύτερο ενισχυτικό pre-workout ξεχωρίζει χάρη στον ισορροπημένο συνδυασμό κιτρουλίνης, αργινίνης και βήτα-αλανίνης. Αυτά τα συστατικά ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, το μυϊκό πρήξιμο και την αντοχή - χωρίς καθόλου καφεΐνη.
MST Nutrition – αγοράστε ενισχυτικό pre-workout χωρίς καφεΐνη
Στη MST Nutrition θα βρείτε υψηλής ποιότητας φόρμουλες pre-workout, κατασκευασμένες στη Γερμανία. Όλα τα προϊόντα υπόκεινται σε αυστηρούς ποιοτικούς ελέγχους και περιέχουν δοκιμασμένα συστατικά όπως το Amino Pump, η αργινίνη και η L-κιτρουλίνη. Έτσι μπορείτε να αγοράσετε online με ασφάλεια και ευκολία.
Πηγές:
Böger RH. Η φαρμακοδυναμική της L-αργινίνης. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B κ.ά. Επιδράσεις της συμπλήρωσης L-αργινίνης στον μεταβολισμό κατά την άσκηση σε γυναίκες. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R κ.ά. Φαρμακοκινητική και βιοδιαθεσιμότητα της από του στόματος L-κιτρουλίνης και L-αργινίνης. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W κ.ά. Συμπλήρωση βήτα-αλανίνης αυξάνει την περιεκτικότητα των μυών σε καρνοσίνη και ρυθμίζει το pH των μυών. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.