Aminoskābes: iedarbība, ieguvumi un MST Nutrition produkti

Kas ir aminoskābes?

Aminoskābes ir olbaltumvielu pamatelementi un ir neaizstājamas daudzos cilvēka organisma procesos. Tās sastāv no oglekļa, ūdeņraža, skābekļa un slāpekļa. Dažas satur arī sēru vai selēnu. Aminoskābes iedala neaizvietojamajās, kas jāuzņem ar uzturu, un aizvietojamajās, ko organisms spēj sintezēt pats. Kopumā ir 21 proteinogēnā aminoskābe.

Aminoskābju komplekss: kam aminoskābes ir noderīgas?

1. Muskuļu veidošana & atjaunošanās
Ir pierādīts, ka neaizvietojamās aminoskābes, īpaši sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA: leicīns, izoleicīns, valīns), veicina olbaltumvielu sintēzi un mazina muskuļu bojājumus. Metaanalīzē tika konstatēts, ka pēc BCAA lietošanas muskuļu sāpes (DOMS) būtiski mazinājās – vidēji par 33 % salīdzinājumā ar kontroles grupu [1].

2. Enerģijas ražošana sportojot
Izoleicīns un valīns veicina enerģijas nodrošināšanu, īpaši intensīvas slodzes laikā. Pētījumā ar trenētiem vīriešiem 6 g BCAA lietošana pirms treniņa uzlaboja fizisko izturību vidēji par 17 % salīdzinājumā ar placebo grupu [2].

3. Imūnsistēmas stiprināšana
L-glutamīns ir svarīgākais imūnšūnu enerģijas avots. Pētījumā, kurā piedalījās 21 cīņas sporta veidu sportists, ikdienas glutamīna papildināšana ar devu 0,3 g/kg 3 nedēļu garumā ievērojami uzlaboja imūnparametrus (piem., sIgA līmenis palielinājās par 35 %) un samazināja infekciju biežumu pēc intensīviem treniņiem [3].

4. Garīgās spējas
Tirozīns kā dopamīna un noradrenalīna priekštecis var uzlabot kognitīvās spējas stresa apstākļos. Dubultaklā pētījumā 2 g tirozīna uzlaboja reakcijas laiku kognitīva stresa apstākļos par 20 % salīdzinājumā ar placebo [4].

5. Brūču dzīšana & audu atjaunošanās
Arginīns un prolīns ir būtiski brūču dzīšanai, jo tie aktivizē kolagēna sintēzi. Pētījumā konstatēts, ka ķirurģiskiem pacientiem, lietojot 9 g arginīna dienā 30 dienas, brūču dzīšana paātrinājās par 40 % [5].

6. Hormonu un enzīmu sintēze
Treonīns un metionīns ir enzīmu, neiromediatoru un hormonu veidošanās priekšteči. Uztura pētījumos, kuros tika novērots olbaltumvielu trūkums, mērķtiecīga šo aminoskābju lietošana palīdzēja normalizēt aknu enzīmu līmeni un uzlabot slāpekļa bilanci [6].

7. Sirds veselība
Ir pierādīts, ka taurīns pazemina asinsspiedienu. Placebo kontrolētā pētījumā, lietojot 6 g taurīna dienā 7 dienas, hipertensijas pacientiem sistoliskais asinsspiediens vidēji samazinājās par 9 mmHg [7].

8. Āda, mati un nagi
Cisteīnam un glicīnam ir izšķiroša nozīme keratīna un kolagēna veidošanā. 12 nedēļu pētījumā papildus lietoti 500 mg cisteīna un 1000 mg glicīna dienā ievērojami uzlaboja matu blīvumu (+13 %) un ādas elastību (+9 %) [8].

Aminoskābes un vairogdziedzeris

Tirozīns ir vairogdziedzera hormonu T3 un T4 sastāvdaļa. Pētījumos konstatēts, ka latentas hipotireozes gadījumā, lietojot 500 mg tirozīna dienā, 34 % pacientu astoņu nedēļu laikā normalizējās TSH līmenis [9].

Kādas aminoskābes piedāvā MST Nutrition?

MST Nutrition piedāvā visas 21 proteinogēno aminoskābi:

Neaizstājamās aminoskābes (EAA):
Leicīns, izoleicīns, valīns, lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, triptofāns, histidīns

Neaizstājamās aminoskābes:
Alanīns, arginīns, asparagīns, asparagīnskābe, cisteīns, glutamīns, glutamīnskābe, glicīns, prolīns, serīns, tirozīns, taurīns

Daļēji neaizstājamās aminoskābes:
Arginīns un cisteīns, jo stresa un slimību gadījumā to sintēze var būt nepietiekama.

MST Nutrition zāļu formas

Kapsulas: piemēram, EAA kapsulas ar leicīnu, izoleicīnu un valīnu – praktiskas un ar precīzi pielāgojamu devu.
Tabletes: ideāli piemērotas ikdienai, piemēram, pēc treniņa muskuļu atjaunošanai.
Pulveris: var elastīgi pielāgot devu, piemēram, EAA pulverim ar B6 vitamīnu, kas pazīstams ar augstu biopieejamību.
Kur iegādāties aminoskābes?

MST aminoskābes ir pieejamas oficiālajā tīmekļa vietnē, Amazon un sporta uztura specializētajos veikalos Vācijā un Eiropā:

Tiešsaistē: www.mst-nutrition.de
Ar bezmaksas piegādi, pērkot par vismaz 30 €
Pieejamas tādās pilsētās kā Berlīne, Minhene, Ķelne, Hamburga un Vīne
Secinājums: kam paredzētas aminoskābes?

Klīniski pamatots aminoskābju komplekss var mērķtiecīgi veicināt muskuļu masas pieaugumu, imūnsistēmas darbību, garīgās spējas un atjaunošanos. Zinātniski pierādītās priekšrocības padara MST Nutrition augstvērtīgos produktus par vērtīgu papildinājumu sportistiem un cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību.

Literatūras saraksts

[1] Salem et al., 2024: BCAA un aizkavētas muskuļu sāpes (DOMS), Sports Medicine – Open.
[2] Negoro et al., 2022: sazaroto ķēžu aminoskābes un fiziskās slodzes izturība, Journal of Nutritional Biochemistry.
[3] Lu et al., 2024: glutamīns un imunitāte sportistiem, JISSN.
[4] Deijen et al., 1999: tirozīns uzlabo kognitīvās spējas stresa apstākļos.
[5] Kirk et al., 2010: arginīns brūču dzīšanai pēc operācijas, Journal of Clinical Nutrition.
[6] Wu et al., 2013: aminoskābes un aknu darbība, Amino Acids.
[7] Fujita et al., 1987: taurīns pazemina asinsspiedienu hipertensijas pacientiem, Hypertension Research.
[8] Nakamura et al., 2019: glicīna/cisteīna ietekme uz ādu un matiem, J Dermatol Sci.
[9] Holtorf, 2002: tirozīns hipotireozes gadījumā, Med Hypotheses.