L-citrulīns – iedarbība, priekšrocības un MST Nutrition citrulīna pulveris

Kas ir L-citrulīns?

L-citrulīns ir neproteīnogēna aminoskābe, kas lielā daudzumā sastopama arbūzos. Cilvēka organismā tā tiek pārvērsta par L-arginīnu un pēc tam par slāpekļa monoksīdu (NO) – gāzi, kas nodrošina asinsvadu paplašināšanos. Šis mehānisms ir būtisks asinsritei, skābekļa apgādei, fiziskajai veiktspējai un tipiskajam muskuļu pumpa efektam spēka treniņos.

Atšķirībā no arginīna L-citrulīns uzsūcas stabilāk, ilgāk saglabājas asinsritē un tam ir pierādīta spēcīgāka fizioloģiskā iedarbība [1].

L-citrulīna iedarbība

Zinātniski pierādītās L-citrulīna iedarbības priekšrocības ir:

Asinsrites uzlabošana, palielinot NO veidošanos
Izteiktāks muskuļu pumpa efekts spēka treniņos
Izturības uzlabošana slodzes laikā
Labāka muskuļu apgāde ar uzturvielām
Muskuļu sāpju mazināšana un ātrāka atjaunošanās
Šī iedarbība izpaužas ne tikai sportā, bet arī cilvēkiem ar aminoskābju deficītu, kuriem mērķtiecīga uztura bagātinātāju lietošana var ievērojami uzlabot aminoskābju iedarbību [2].

Citrulīna iedarbība vīriešiem

Papildus lietošanai sportā citrulīns sniedz vērā ņemamu labumu vīriešu veselībai:

Erekcijas funkcijas uzlabošana, palielinot asinsriti
Testosterona vielmaiņas atbalsts (netieši, uzlabojot uzturvielu izmantošanu)
Kombinācija ar arginīnu sinerģiskai iedarbībai uz potenci
Alternatīva sintētiskiem potences līdzekļiem
Pētījumi liecina, ka L-citrulīna ikdienas lietošana vīriešiem ar vieglu erektilo disfunkciju var sniegt ievērojamus uzlabojumus [3].

Citrulīna malāts – efektīva kombinācija ar malātu

Citrulīna malāts ir L-citrulīna un malāta (ābolskābes) kombinācija. Šī forma ne tikai veicina NO veidošanos, bet arī enerģijas vielmaiņu citronskābes ciklā.

Citrulīna malāta priekšrocības:
Lielāka enerģijas pieejamība treniņu laikā
Labāka treniņu veiktspēja un izturība pret nogurumu
Ideāli spēka un izturības sporta veidiem
Ilgāka un noturīgāka iedarbība nekā tīram citrulīnam [4]
Citrulīns + arginīns – pastiprināta iedarbība, apvienojot tos

L-citrulīns un L-arginīns iedarbojas, izmantojot vienu un to pašu fizioloģisko mehānismu: tie paaugstina NO līmeni asinīs. Arginīns iedarbojas ātri, savukārt citrulīns nodrošina ilgstošu NO veidošanos.

Kombinācijas priekšrocības:

Ātrāka un ilgstoša asinsvadu paplašināšanās
Sinerģisks efekts maksimālai iedarbībai
Īpaši populāri pirms treniņa un treniņa laikā lietojamos uztura bagātinātājos
Šo kombināciju mērķtiecīgi izmanto arī libido un vīriešu veselības uzlabošanai [5].

Citrulīna pulveris – lietošana un dozēšana

Mērķis Ieteicamā dienas deva
Muskuļu pumpis un pirms treniņa lietojams uztura bagātinātājs 6–8 g citrulīna malāta pirms treniņa
Vīriešu veselība un libido 2–3 g dienā
Izturība un atjaunošanās 4–6 g 30–45 minūtes pirms slodzes
Piezīme: Lai uzlabotu uzsūkšanos, to vislabāk lietot tukšā dūšā vai kopā ar viegli sagremojamiem ogļhidrātiem, piemēram, Cluster Dextrin.

MST Nutrition – iegādājieties augstas kvalitātes citrulīna pulveri Vācijā

Tiem, kas vēlas iegādāties citrulīna pulveri, jāpievērš uzmanība kvalitātei, devai un izcelsmei. MST Nutrition, Vācijas ražotājs, piedāvā iedarbīgas formulas sportistiem un par savu veselību rūpējošiem vīriešiem:

Tīrs L-citrulīna pulveris – bez aromatizētājiem, pildvielām vai krāsvielām
Citrulīna malāta pulveris optimālā 2:1 attiecībā
Kombinētie produkti ar arginīnu maksimālai NO iedarbībai
Ražots atbilstoši augstākajiem standartiem – ražots Vācijā
Ideāli aminoskābju trūkuma gadījumā, snieguma uzlabošanai, libido un atjaunošanās veicināšanai
Visi MST produkti tiek ražoti no pārbaudītām izejvielām un ir pielāgoti augstas klases sportistu un par savu veselību rūpējošu cilvēku ikdienas vajadzībām.

Secinājums

L-citrulīns ir daudzpusīga, labi izpētīta un ļoti iedarbīga aminoskābe ar priekšrocībām treniņiem, veselībai un vīriešu spēkam. Gan citrulīna pulvera, citrulīna malāta, gan pirms treniņa lietojamu produktu maisījuma veidā iedarbība ir izmērāma un jūtama.

Tie, kas vēlas iegādāties L-citrulīnu, MST Nutrition Deutschland atradīs zinātniski pamatotu un augstas kvalitātes produktu klāstu bez jebkādiem kompromisiem.

Avoti

Bailey SJ et al. (2015). L-citrulīna uztura bagātinātāju ietekme uz skābekļa uzņemšanas kinētiku un augstas intensitātes fizisko sniegumu cilvēkiem. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A et al. (2010). L-citrulīna malāta ietekme uz sazarotās ķēdes aminoskābju izmantošanu fiziskās slodzes laikā. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L et al. (2011). L-citrulīna lietošana iekšķīgi uzlabo erekcijas stingrību vīriešiem ar vieglu erektilo disfunkciju. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B et al. (2015). L-citrulīna uztura bagātinātāju ietekme uz cilvēka fizisko sniegumu: pašreizējās literatūras apskats. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA et al. (2009). Arginīna un citrulīna lietošana sportā un veselības jomā: sinerģija un darbības mehānismi. Nutrients.