Kas ir saponīni?

Saponīni ir dabisku sekundāro augu vielu grupa, kas sastopama daudzos ārstniecības augos, pākšaugos un saknēs. Nosaukums cēlies no latīņu vārda sapo („ziepes”), jo saponīniem piemīt spēja veidot putas ūdenī – līdzīgi kā ziepēm. Šīs vielas sastopamas vairāk nekā 100 augu dzimtās, tostarp žeņšeņā, kvinojā, sojas pupās, auzās, jukā, Tribulus terrestris un lakricas saknē.

No ķīmiskā viedokļa saponīnus veido cukura daļa (glikons) un daļa, kas nesatur cukuru (aglikons jeb sapogenīns). Šī kombinācija tiem piešķir daudzveidīgo bioloģisko iedarbību – no antioksidatīvas un pretiekaisuma iedarbības līdz hormonus modulējošai un imūnsistēmu stimulējošai iedarbībai.

Kā saponīni iedarbojas uz organismu?

1. Hormonālās regulācijas atbalsts:

Atsevišķi saponīni – īpaši tie, kas atrodami tādos augos kā Tribulus terrestris, žeņšeņs vai mātīte (fenugrīks) – var stimulēt dabisko testosterona veidošanos. Tie nedarbojas kā hormonu aizstājēji, bet veicina organisma paša sintēzi, aktivizējot luteinizējošo hormonu (LH).

Tas veicina:

  • paaugstināta vitalitāte un libido,
  • labāka muskuļu atjaunošanās un fiziskā veiktspēja,
  • uzlabota garastāvokļa un enerģijas pašsajūta.

2. Uzturvielu uzsūkšanās veicināšana:

Saponīni ietekmē šūnu membrānu caurlaidību un tādējādi var uzlabot uzturvielu uzsūkšanos zarnās. Tāpēc tos bieži izmanto mūsdienīgos biopieejamības pastiprinātājos, piemēram, AstraGin™, lai palielinātu citu aktīvo vielu iedarbības efektivitāti.

3. Sirds un asinsvadu sistēmas un holesterīna līmeņa atbalsts:

Saponīni zarnās saista žultsskābes un veicina to izvadīšanu. Tā kā organisms no holesterīna veido jaunas žultsskābes, šis mehānisms var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni.

Turklāt tie palīdz regulēt asinsspiedienu un aizsargā asinsvadus, mazinot oksidatīvo stresu.

4. Imūnmodulējoša un pretiekaisuma iedarbība:

Saponīni aktivizē makrofāgus un limfocītus, kas ir imūnsistēmas galvenās šūnas. Tādējādi tiek stiprinātas dabiskās aizsargspējas. Daudzi pētījumi liecina arī par pretvīrusu un antibakteriālu iedarbību, īpaši žeņšeņa un lakricas saponīniem.

5. Antioksidatīva šūnu aizsardzība:

Saponīni palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas rodas stresa, intensīvas fiziskas slodzes vai vides faktoru ietekmē. Tādējādi tie atbalsta šūnu veselību, iedarbojas pret novecošanos un aizsargā muskuļus un orgānus no oksidatīviem bojājumiem.

6. Aknu darbības atbalsts:

Dažiem saponīniem – īpaši no Astragalus un Panax notoginseng – piemīt hepatoprotektīvas īpašības, tas ir, tie veicina detoksikāciju un aizsargā aknu šūnas no kaitīgām vielām.

Saponīnu priekšrocības

  • Veicina hormonālo līdzsvaru un atbalsta testosterona veidošanos
  • Paaugstina vitalitāti, libido un enerģiju
  • Uzlabo uzturvielu uzsūkšanos un biopieejamību
  • Atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbību un holesterīna vielmaiņu
  • Stiprina imūnsistēmu un mazina iekaisumu
  • Aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa
  • Atbalsta aknu darbību un detoksikāciju
  • Uzlabo atjaunošanos un fiziskās darbspējas

Dabiski saponīnu avoti

  • Žeņšeņs (Panax ginseng, Panax notoginseng) – bagāts ar ginsenozīdiem, veicina enerģiju un koncentrēšanās spējas
  • Astragalus membranaceus (tragantzirņa sakne) – stiprina imūnsistēmu un veicina zarnu veselību
  • Tribulus terrestris – atbalsta hormonālo līdzsvaru un darbaspējas
  • Grieķu sierāboliņš – veicina testosterona līmeņa un vielmaiņas regulēšanu
  • Kvinoja, auzas, pākšaugi, soja – augu izcelsmes pamatavoti ar vieglu iedarbību
  • Lakricas sakne – iedarbojas antioksidatīvi, mazina iekaisumu un veicina gremošanu

Lietošana un deva

Deva lielā mērā ir atkarīga no avota un ekstrakta.

  • Žeņšeņa vai astragala ekstrakti: 200–500 mg dienā
  • Tribulus terrestris ekstrakts (ar 40–60 % saponīnu): 500–1500 mg dienā
  • Grieķu sierāboliņa ekstrakts: 300–600 mg dienā

Saponīnus bieži izmanto adaptogēnu formulās, testosterona veicinātājos, imunitātes preparātos vai gremošanas kompleksos. Kombinācija ar AstraGin™ vai piperīnu var vēl vairāk uzlabot uzsūkšanos.

Iespējamās blakusparādības

Parastās devās saponīnus uzskata par drošiem un labi panesamiem.

Jutīgām personām vai lietojot pārmērīgi lielas devas, var rasties:

  • neliels kuņģa kairinājums vai vēdera uzpūšanās
  • retos gadījumos slikta dūša vai caureja
  • ļoti lielās devās: hemolīze (šūnu bojājumi) – tikai teorētiski, ne pie parastiem daudzumiem

Nav ieteicams:

  • Grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti (nepietiekami pētījumu dati)
  • Personām ar autoimūnām slimībām – pirms lietošanas konsultēties ar ārstu

Secinājums

Saponīni ir daudzpusīgas augu vielas ar iespaidīgiem ieguvumiem veselībai. Tie vienlaikus atbalsta hormonu sistēmu, imūnsistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu un šūnu aizsardzību, kā arī ir dabisks enerģijas, vitalitātes un atjaunošanās avots.

Mūsdienu sporta un veselīga uztura jomā tos uzskata par dabiskiem veiktspējas uzlabotājiem un biopieejamības veicinātājiem – īpaši kombinācijā ar adaptogēniem augiem, piemēram, žeņšeņu, astragalu vai Tribulus terrestris.

Avoti

  1. Sparg SG, et al. (2004): Augu saponīnu bioloģiskā aktivitāte un izplatība. J Ethnopharmacol, 94(2-3), 219–243.
  2. Francis G, et al. (2002): Saponīnu bioloģiskā iedarbība dzīvnieku organismos. Br J Nutr, 88(6), 587–605.
  3. Hiai S, et al. (1976): Saponīnu ietekme uz steroīdu sintēzi. Endocrinology, 99(6), 1824–1831.
  4. Sun HX, et al. (2010): Saponīnu imūnmodulējošā iedarbība. Vaccine, 28(17), 3277–3285.
  5. Choi J, et al. (2013): Ginsenoīdi no Panax ginseng uzlabo slāpekļa oksīda sintēzi un antioksidantu aizsardzību. Phytother Res, 27(2), 244–250.