Cel mai eficient mod de a slăbi este să menții un deficit caloric sustenabil, să ai o alimentație echilibrată și să faci mișcare regulat. Este deosebit de important să combini alimentele bogate în proteine cu grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Suplimentele alimentare precum carnitina sau picolinatul de crom pot oferi un sprijin suplimentar.

Alimentația este cel mai important factor în procesul de slăbire. Ea determină dacă organismul rămâne în deficit caloric și primește suficiente micronutrienți. O alimentație sănătoasă stabilizează metabolismul și reduce episoadele de foame intensă.

Sportul nu este neapărat necesar, dar este foarte util. Mișcarea crește consumul de calorii, susține dezvoltarea musculaturii și îmbunătățește metabolismul grăsimilor. O combinație de antrenament de forță și antrenament de rezistență este deosebit de eficientă.

Carnitina este o substanță produsă în mod natural de organism, care transportă acizii grași în mitocondrii, unde sunt arși pentru a produce energie. Astfel, carnitina poate intensifica arderea grăsimilor, mai ales în combinație cu antrenamentele.

Carnitina este adesea administrată înainte de antrenament, deoarece atunci își poate manifesta cel mai bine efectul asupra metabolismului grăsimilor. De asemenea, poate fi administrată zilnic dimineața sau înainte de activitatea fizică.