L-цитрулин – действие, предимства и цитрулин на прах от MST Nutrition

Какво представлява L-цитрулинът?

L-цитрулинът е непротеиногенна аминокиселина, която се съдържа в големи количества в дините. В човешкия организъм тя се преобразува в L-аргинин, а след това в азотен оксид (NO) – газ, който отговаря за разширяването на кръвоносните съдове. Този механизъм е от ключово значение за кръвообращението, снабдяването с кислород, работоспособността и характерния напомпващ ефект при силови тренировки.

За разлика от аргинина, L-цитрулинът се усвоява по-стабилно, остава по-дълго в кръвообращението и има доказано по-силно физиологично действие [1].

Действие на L-цитрулина

Научно доказаните предимства на действието на L-цитрулина включват:

Подобряване на кръвообращението чрез засилено производство на NO
По-силен мускулен напомпващ ефект при силови тренировки
Повишаване на издръжливостта при натоварване
По-добро снабдяване на мускулатурата с хранителни вещества
Намаляване на мускулната треска и по-бързо възстановяване
Тези ефекти важат не само в спорта, но и за хората с недостиг на аминокиселини, при които целенасоченият прием на добавки може значително да подобри действието им [2].

Действие на цитрулина при мъжете

Освен в спорта, цитрулинът носи съществени ползи и за мъжкото здраве:

Подобряване на еректилната функция чрез засилено кръвообращение
Подпомагане на метаболизма на тестостерона (индиректно чрез подобрено усвояване на хранителните вещества)
Комбинация с аргинин за синергичен ефект върху потентността
Алтернатива на синтетичните средства за потентност
Проучвания показват, че ежедневният прием на L-цитрулин може да доведе до значителни подобрения при мъже с лека еректилна дисфункция [3].

Цитрулин малат – ефективна комбинация с малат

Цитрулин малатът е комбинация от L-цитрулин и малат (ябълчена киселина). Тази форма подпомага не само производството на NO, но и енергийния метаболизъм чрез цикъла на лимонената киселина.

Предимства на цитрулин малата:
Повече енергия по време на тренировка
Подобрени спортни постижения и устойчивост на умора
Идеално за силови и издръжливостни спортове
По-продължително и устойчиво действие от това на чистия цитрулин [4]
Цитрулин + аргинин – усилено действие чрез комбинация

L-цитрулинът и L-аргининът действат по един и същ физиологичен път: повишават нивото на NO в кръвта. Докато аргининът действа бързо, цитрулинът осигурява продължително производство на NO.

Предимства на комбинацията:

По-бързо и трайно разширяване на кръвоносните съдове
Синергичен ефект за максимално действие
Особено популярен в предтренировъчните и интратренировъчните добавки
Тази комбинация се използва целенасочено и за повишаване на либидото и поддържане на мъжкото здраве [5].

Цитрулин на прах – прием и дозировка

Цел Препоръчителна дневна доза
Мускулен напомпващ ефект и предтренировъчен прием 6–8 г цитрулин малат преди тренировка
Мъжко здраве и либидо 2–3 г дневно
Издръжливост и възстановяване 4–6 г 30–45 минути преди натоварване
Забележка: Най-добре е да се приема на празен стомах или с лесноусвоими въглехидрати като Cluster Dextrin за по-добро усвояване.

MST Nutrition – купете висококачествен цитрулин на прах в Германия

Когато купувате цитрулин на прах, е важно да обърнете внимание на качеството, дозировката и произхода. MST Nutrition, производител от Германия, предлага високоефективни формули за спортисти и мъже, които се грижат за здравето си:

Чист L-цитрулин на прах – без аромати, пълнители и оцветители
Цитрулин малат на прах в оптимално съотношение 2:1
Комбинирани продукти с аргинин за максимален ефект на NO
Произведен според най-високите стандарти – произведен в Германия
Идеален при недостиг на аминокиселини, за повишаване на спортните постижения, либидото и възстановяването
Всички продукти на MST са изработени от изпитани суровини и съобразени с ежедневните нужди на професионалните спортисти и хората, които се грижат за здравето си.

Заключение

L-цитрулинът е универсална, добре проучена и високоефективна аминокиселина с ползи за тренировките, здравето и мъжката потентност. Независимо дали е под формата на цитрулин на прах, цитрулин малат или част от комбинация за предтренировъчен прием – ефектът е измерим и осезаем.

Ако искате да купите L-цитрулин, в MST Nutrition Германия ще намерите разнообразие от висококачествени продукти, разработени на основата на научни изследвания – без компромиси.

Източници

Bailey SJ и др. (2015). Влияние на приема на добавки с L-цитрулин върху кинетиката на усвояване на кислород и спортните постижения при високоинтензивно натоварване при хора. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A и др. (2010). Влияние на L-цитрулин-малат върху оползотворяването на аминокиселините с разклонена верига по време на физическо натоварване. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L и др. (2011). Пероралният прием на добавки с L-цитрулин подобрява твърдостта на ерекцията при мъже с лека еректилна дисфункция. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B и др. (2015). Ефект от приема на добавки с L-цитрулин върху спортните постижения при хора: преглед на съвременната литература. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA и др. (2009). Добавки с аргинин и цитрулин в спорта и здравето: синергия и механизми. Nutrients.