Какво представлява калциевият L-аскорбат?

Калциевият L-аскорбат е буферирана, некиселинна форма на витамин C, при която аскорбиновата киселина (витамин C) е свързана с калций. Това съединение съчетава предимствата на витамин C – мощен антиоксидант и стимулатор на имунитета – с полезните свойства на калция за костите, мускулите и клетките.

За разлика от обикновената аскорбинова киселина, калциевият L-аскорбат е по-щадящ за стомаха и се понася особено добре, тъй като неутрализира киселинността. Затова е идеален за хора с чувствителен стомах или за продължителен прием на високи дози витамин C.

Химически погледнато, калциевият L-аскорбат съдържа около 10 % калций и 90 % витамин C, което го прави ефективен и добре усвоим източник и на двете хранителни вещества.

Как действа калциевият L-аскорбат?

1. Укрепване на имунната система:
Витамин C е известен със способността си да активира имунната система. Той стимулира производството и активността на белите кръвни клетки, засилва защитата срещу вируси и бактерии и съкращава продължителността на настинките. Така калциевият L-аскорбат подпомага силния имунен отговор, без да дразни стомаха.

2. Антиоксидантна защита на клетките:
Витамин C неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от оксидативен стрес, причинен от замърсяването на околната среда, тютюнопушенето или интензивната физическа активност. Това антиоксидантно действие допринася и за защитата на ДНК, кръвоносните съдове и кожните клетки.

3. Образуване на колаген и здраве на кожата:
Витамин C е незаменим кофактор за синтеза на колаген – структурния протеин, който поддържа кожата, костите, хрущялите и кръвоносните съдове здрави. Достатъчният прием на калциев L-аскорбат подпомага гладката, еластична кожа, здравите стави и кръвоносните съдове.

4. Подпомагане на костите и мускулите:
Благодарение на съдържанието си на калций, калциевият L-аскорбат допринася и за поддържането на здрави кости и зъби и нормалната мускулна функция. Калцият се усвоява едновременно с витамин C и е оптимално достъпен за организма.

5. Противовъзпалително действие и възстановяване:
Витамин C има противовъзпалително действие и подпомага възстановяването след физическо натоварване. Той ускорява заздравяването на рани и микротравми и може да намали мускулната треска, като ограничава оксидативния стрес след интензивни тренировки.

6. Подпомагане на обмяната на желязото:
Витамин C подобрява усвояването на желязото от растителни източници (нехемово желязо), като го превръща във форма с по-добра бионаличност. Така калциевият L-аскорбат помага за предотвратяване на недостига на желязо и подобряване на снабдяването на клетките с кислород.

Предимства на калциевия L-аскорбат

  • Съдържа витамин C и калций в добре поносима, некисела форма

  • Укрепва имунната система и предпазва от инфекции

  • Има силно антиоксидантно действие и предпазва клетките от свободните радикали

  • Подпомага образуването на колаген за здрава кожа, стави и кръвоносни съдове

  • Подпомага здравето на костите и зъбите

  • Подпомага усвояването на желязо и енергийния метаболизъм

  • Има противовъзпалително действие и подпомага регенерацията и заздравяването

  • Много щадящ стомаха – подходящ и при чувствително храносмилане

Възможни странични ефекти и взаимодействия

Калциевият L-аскорбат се счита за много добре поносим, дори във високи дози. Тъй като е буфериран, почти не причинява стомашно дразнене или повишена киселинност.

При много високи дози (над 2000 mg витамин C дневно) могат да се появят леки странични ефекти като меки изпражнения или подуване на корема. Те обаче са безвредни и обратими.

Взаимодействия:

  • Добавки с желязо: Витамин C подобрява усвояването му – могат целенасочено да се комбинират.

  • Лекарства, съдържащи алуминий (напр. антиациди): Витамин C може да увеличи усвояването на алуминий – затова приемайте ги с интервал.

  • Разредители на кръвта: Високите дози витамин C могат леко да повлияят действието им – ако приемате такива лекарства, консултирайте се с лекар.

Заключение

Калциевият L-аскорбат е особено добре поносима и с висока бионаличност форма на витамин C, която същевременно е ценен източник на калций. Подпомага имунната система, кожата, ставите, кръвоносните съдове и защитата на клетките по естествен начин – без да натоварва стомаха. Идеален е за хора с чувствително храносмилане, при повишено физическо натоварване или за ежедневна подкрепа на имунната система.

Източници

  1. Johnston CS, Corte C. (1999): Структурна и функционална оценка на диета с дефицит на витамин C при хора. J Nutr, 129(9), 1802–1806.

  2. Naidu KA. (2003): Все още ли витамин C в човешкото здраве и заболявания е загадка? Nutrients, 5(1), 1–22.

  3. Jacob RA, Sotoudeh G. (2002): Функция и статус на витамин C при хронични заболявания. Nutr Clin Care, 5(2), 66–74.

  4. Levine M, et al. (1996): Фармакокинетика на витамин C при здрави доброволци: доказателства в подкрепа на препоръчителния хранителен прием. Proc Natl Acad Sci USA, 93(8), 3704–3709.