L-glutamins virkning: Derfor er aminosyren så vigtig

Hvad er L-glutamin?

L-glutamin er en ikke-essentiel aminosyre, som findes i store mængder i kroppen. L-glutamin spiller en afgørende rolle, især for sportsudøvere, mennesker med et højt stressniveau og under restitution efter sygdom. Selvom kroppen selv kan producere L-glutamin, stiger behovet kraftigt i visse situationer – da kan et ekstra tilskud være en god idé. MST® står for kvalitet, som professionelle har tillid til. Køb L-glutamin nu, og bekæmp aktivt muskelnedbrydning, træthed og et svækket immunforsvar.

L-glutamins virkning i kroppen

1. Støtte til immunforsvaret

En af de vigtigste virkninger af glutamin er på immunforsvaret. L-glutamin fungerer som energikilde for immunceller som lymfocytter og makrofager. Ved intensiv træning eller sygdom kan glutaminniveauet i blodet falde – med negative konsekvenser for kroppens forsvar.

2. Restitution og muskelopbygning

Især inden for styrketræning er L-glutamins virkning på muskelrestitution kendt. Aminosyren mindsker muskelnedbrydning (katabolisme) og understøtter genopbygningen af muskulaturen. Tilstrækkelig tilførsel af glutamin kan også mindske den velkendte muskelømhed.

3. Tarmsundhed

Glutamin spiller en central rolle for tarmslimhindens sundhed. Det stabiliserer de såkaldte tight junctions, som forhindrer skadelige stoffer i at komme fra tarmen over i blodbanen. En sund tarm er også afgørende for immunforsvaret – sådan hænger det hele sammen.

4. Beskyttelse mod muskelnedbrydning i stressede situationer

Uanset om kroppen udsættes for fysisk eller psykisk stress, trækker den på sine glutaminreserver. Et ekstra tilskud kan hjælpe med at bevare muskelmassen, stabilisere immunforsvaret og holde energibalancen i ligevægt.

- 5%

Hurtigt køb

Glutamine 1100 mg 120 capsules

€19,00 €20,00

€0,16/l, Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten. Kostenlose Lieferung ab 40 € Bestellwert. Lieferzeit: 2–4 Werktage.

Store 120 kapseln 60 Portionen €0,32 / PortionBedste pris pr. portion 60 kapseln 30 Portionen €0,40 / Portion

Udsolgt

Glutamine 1100 mg 120 capsules

No reviews

€20,00€19,00

Hvilke fødevarer indeholder glutamin?

Hvis man ønsker at få glutamin gennem kosten, bør man vælge proteinrige fødevarer. Fødevarer med et højt indhold af glutamin omfatter blandt andet:

• Oksekød og fjerkræ

• Æg

• Fisk

• Mejeriprodukter som kvark og yoghurt

• Bælgfrugter

• Spinat og kål

Selv en proteinrig kost indeholder dog ofte ikke nok L-glutamin til at dække det øgede behov, f.eks. ved intensiv træning.

Indtag af L-glutamin: Hvornår og hvor meget?

Indtaget af L-glutamin afhænger af det individuelle mål:

• Sportsudøvere: 5–10 g om dagen, helst fordelt på 2 portioner – om morgenen og efter træning

• Restitution/immunforsvar: 5 g dagligt, helst om morgenen på tom mave eller om aftenen før sengetid

• Tarmsundhed: I studier er doser på op til 15 g om dagen blevet anvendt med succes

L-glutamin er smagsneutralt, opløses let i vand eller shakes og optages hurtigt af kroppen.

L-glutamin som kosttilskud: Hvem kan have gavn af det?

• Eliteidrætsudøvere og bodybuildere til støtte for muskelopbygning og restitution

• Mennesker med svækket immunforsvar eller i rekonvalescens

• Personer med irritabel tyktarm eller inflammatoriske tarmsygdomme

• Vegetarer/veganere, hvis de indtager få glutaminrige fødevarer

Konklusion: L-glutamins virkning er videnskabeligt dokumenteret

Uanset om det er til styrkelse af immunforsvaret, forbedring af tarmens sundhed eller som hjælp til restitution i forbindelse med sport – L-glutamins virkning er alsidig og veldokumenteret. Personer, der udsættes for store fysiske eller psykiske belastninger, har gavn af målrettet indtagelse. Kombinationen af videnskabeligt dokumenteret virkning og god tolerance gør L-glutamin til en af de mest populære aminosyrer inden for kosttilskud.

Køb L-glutamin – kvalitet fra MST® Nutrition

I onlinebutikken hos MST® Nutrition finder du L-glutaminpulver af høj kvalitet i farmaceutisk kvalitet – fremstillet i Tyskland uden tilsætningsstoffer. Ideelt til ambitiøse sportsudøvere og sundhedsbevidste mennesker.

• 100 % rent L-glutamin
• Fremstillet i Tyskland
• Fri for sukker, kunstige aromaer og farvestoffer
• Køb online nu & få hurtig levering!

Litteraturkilder / studier (til fodnoter):

1. Cruzat, V., et al. (2018). Glutamin: Metabolisme og immunfunktion, tilskud og klinisk anvendelse. Nutrients.

2. Wernerman, J. (2008). Klinisk anvendelse af glutamintilskud. The Journal of Nutrition.

3. Smith, R. J. (1990). Glutaminmetabolisme og dens fysiologiske betydning. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.

4. Ziegler, T. R. (1994). Glutamintilskud i katabol tilstand. New England Journal of Medicine.

5. Walsh, N. P., et al. (2000). Glutamin, motion og immunfunktion. Sports Medicine.