Veiksmingiausiai numetama svorio laikantis tvaraus kalorijų deficito, subalansuotai maitinantis ir reguliariai judant. Ypač svarbu derinti daug baltymų turintį maistą, sveikuosius riebalus ir sudėtinius angliavandenius. Maisto papildai, pavyzdžiui, karnitinas ar chromo pikolinatas, gali papildomai padėti.

Mityba yra svarbiausias svorio metimo veiksnys. Ji lemia, ar organizmas išlieka kalorijų deficite ir gauna pakankamai mikroelementų. Sveika mityba stabilizuoja medžiagų apykaitą ir sumažina staigius alkio priepuolius.

Sportas nėra būtinas, tačiau labai naudingas. Fizinis aktyvumas padidina kalorijų sąnaudas, padeda auginti raumenis ir gerina riebalų apykaitą. Ypač veiksmingas jėgos ir ištvermės treniruočių derinys.

Karnitinas yra organizmo gaminama medžiaga, pernešanti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos sudeginamos energijai gauti. Taip karnitinas gali skatinti riebalų deginimą, ypač kartu su treniruotėmis.

Karnitinas dažnai vartojamas prieš treniruotę, nes tuomet jis gali geriausiai paveikti riebalų apykaitą. Taip pat jį galima vartoti kasdien ryte arba prieš fizinę veiklą.