Kas geriau: kolageno hidrolizatas ar kolageno peptidai?

Kolageno hidrolizatas yra pagrindinė odos struktūrinė sudedamoji dalis ir sudaro daugiau kaip 80 % jos sausosios masės. Odai daugiausia įtakos turi mityba, hormonai, senėjimo veiksniai ir UV spinduliuotė. Kliniškai įrodyta, kad bioaktyvūs kolageno peptidai yra „Verisol®“ ir „Fortigel®“ kolagenas.

Kolagenas yra fibrilinis baltymas (vienas iš trijų pagrindinių baltymų tipų, kurie skiriasi baltymų molekulių forma), sudarytas iš peptidų grandinių. Savo ruožtu kolageno peptidai yra sudaryti iš aminorūgščių.

Iki šiol žinomos 28 kolageno rūšys, kurios skiriasi viena nuo kitos. Renkantis kolageno papildą labai svarbu atkreipti dėmesį į kolageno rūšį ir jo kilmę. Aptarsime tris pirmąsias kolageno rūšis, kurios mus domina labiausiai:

KOLAGENO RŪŠYS:

I tipo kolageno yra žmogaus minkštuosiuose ir kietuosiuose audiniuose, odoje, kauluose ir arterijų sienelėse.
II tipo kolagenas – legendinis kolagenas, skirtas stipriems sąnariams ir raiščiams. Jis labai dažnai naudojamas įvairiuose maisto papilduose.
Estetiniu požiūriu patraukliausias yra ir III tipo kolagenas. Jis lemia stangrią odą, blizgančius ir stiprius nagus ir t. t. Žmogaus organizme jo yra odos dermoje ir kraujagyslių sienelėse.

Ar kolageno galima įsigyti vaistinėje arba sporto prekių parduotuvėse?
Kolageno galite įsigyti tiek vaistinėse, tiek sporto prekių parduotuvėse. Svarbu atidžiai perskaityti sudėtį ir žinoti, į ką atkreipti dėmesį perkant kolageną:

Kolageno kilmė: gyvūninis ar žuvų kolagenas.

Taip pat svarbu, kokios rūšies kolagenas tai yra (pavyzdžiui, viena iš kolageno peptidų rinkos lyderių yra „Verisol®“), ar jis aromatizuotas, ar ne, nes žmonėms dažnai sunku gerti nearomatizuotą kolageną.

„Verisol®“ peptidizuotas kolagenas nuolat tiriamas klinikiniais tyrimais, kurie įrodo jo veiksmingumą.

Porcijų skaičius pakuotėje labai svarbus, nes didelėje pakuotėje gali būti vos 10 porcijų. „MST® Nutrition“ pakuotėje yra 40 ar daugiau porcijų.

Kokį kolageno pavidalą labiausiai mėgstate vartoti: miltelius, skystį ar tabletes?

Jei į preparatą papildomai įdedama, pavyzdžiui, cinko ir biotino, šis kolagenas labiau skirtas odai.

Kodėl kolagenas svarbus žmogui?

MST® Nutrition bioaktyviųjų kolageno peptidų privalumai
MST® Nutrition siūlo aukštos kokybės kolageno peptidus, kurie įvairiais būdais padeda palaikyti žmogaus organizmą, ypač užsiimant fizine veikla ir rūpinantis raiščių bei sausgyslių sveikata.

Kremzlės ir raiščiai: žmogaus kremzlės ir raiščiai auga visą gyvenimą, tačiau nevienodai. Pasiekus lytinę brandą, kolageno skaidulos kremzlėje gaminamos daug lėčiau. Dėl to senstant kyla kelių problemų, nes organizmo kolageno atsargos su amžiumi senka.

Maistinių medžiagų gausi sudėtis: MST kolageno peptiduose yra svarbių sudedamųjų dalių, tokių kaip biotinas, vitaminas C, cinkas ir hialurono rūgštis. Šios papildomos maistinės medžiagos sustiprina kolageno poveikį ir skatina organizmo sveikatą.

Gamyba ir kokybė: MST® kolageno peptidai gaminami Vokietijoje, laikantis farmacijos GMP ir HACCP kokybės standartų, todėl užtikrinamas aukščiausias grynumas ir saugumas.

Grožio pramonė: grožio pramonėje kolageno peptidai dažnai naudojami, nes padeda palaikyti stiprius nagus ir stangrią odą. Tai ypač svarbu vyresnėms nei 30 metų moterims, norinčioms išsaugoti odos elastingumą ir nagų stiprumą.

Skonis ir vartojimas: MST® Nutrition kolagenas yra puikaus skonio, todėl net ir vartojamas reguliariai neatsibosta. Jį galima gerti net neskiedžiant vandeniu.

Apibendrinant galima teigti, kad MST® Nutrition kolageno peptidai yra skanus, aukštos kokybės ir maistingas pasirinkimas, padedantis palaikyti žmogaus organizmą, ypač užsiimant fizine veikla ir rūpinantis raiščiais bei sausgyslėmis.

Kokia yra geriausia hidrolizuoto kolageno forma?
Kolagenas skirstomas į dvi pagrindines grupes: gyvūninį ir jūrinį kolageną bei augalinį kolageną:

Gyvūninis kolagenas

Cheminiu požiūriu visi kolageno baltymai yra gyvūninės kilmės. Tai viena populiariausių kolageno formų. Ant pakuotės galite matyti užrašą „hidrolizuotas kolagenas“. Gyvūninis kolagenas būna galvijų ir kiaulių kolageno pavidalo.

Jūrinis kolagenas

Jis gaunamas iš viršutinių jūrinių žuvų ir kitų vandens gyvūnų odos ląstelių bei po jomis esančių audinių. Šis baltymas laikomas veiksmingesniu, nes visiškai absorbuojamas per skrandžio sieneles. Ant pakuotės jis dažnai žymimas kaip Collagen Marine.

Kokios formos kolageną geriausia pirkti? Skystą, kapsulėmis ar miltelių pavidalu?
Hidrolizuotas kolagenas miltelių pavidalu

Tai dažniausiai vartojama kolageno forma, kuri, palyginti su kitomis, yra nebrangi. Dažnai tai būna antrojo tipo milteliai, kurie, kaip jau žinome, skirti sąnariams ir raiščiams. Sportininkams jų reikia specialiems sportiniams kokteiliams ruošti. Kaip ir visas šias medžiagas, kolageną miltelių pavidalu lengva dozuoti. Nurytas jis maksimaliai adsorbuojamas virškinamojo trakto sienelėse ir suvirškinamas per pusvalandį.

Kolagenas kapsulėse

Ši forma panaši į vitaminus kapsulėse: tokia pati želatininė kapsulė, kuri lengvai slenka virškinamuoju traktu ir beveik iškart ištirpsta. Viduje yra tie patys kolageno milteliai kaip ir indeliuose, tik kaina paprastai būna šiek tiek didesnė nei paprasčiausios formos. Toks pakavimas turi vieną trūkumą: kadangi vienoje kapsulėje vidutiniškai yra apie 500 mg miltelių (kartais 700 mg, o labai retai 1000 mg), 5 gramų kolageno porcija atitinka maždaug 10 kapsulių, o tai itin nepatogu. Ypač jei parduodama 90 kapsulių pakuotė – jos užteks tik 5–9 dienoms.

Skystas kolagenas

Tai paruoštas kokteilis – patogiausia vartoti forma. Skystas kolagenas dažnai derinamas su papildais, pavyzdžiui, cinku, variu, biotinu ir kt. Jis greitai virškinamas, nes greitai pasisavinamas skrandyje. MST® Nutrition papildai yra malonaus skonio ir konsistencijos, nes gaminami naudojant aukštos kokybės Verisol® kolageno peptidus (odai, plaukams ir nagams), papildytus biotinu, cinku, vitaminu C ir kitais vitaminais bei mineralais. MST Nutrition taip pat siūlo geriamąjį kolageną Fortigel® pagrindu, kurio veiksmingumą patvirtina klinikiniai tyrimai ir įrodymai.

Kolagenas tabletėmis

Kolageno tabletės yra maždaug 2 kartus labiau koncentruotos nei kapsulės. Paros poreikiui patenkinti pakanka vartoti po 4-5 tabletes 1–2 kartus per dieną. Jei tai jums netrukdo, tai puikus ir labai patogus pasirinkimas. MST® Nutrition siūlo tabletes su 1 gramu kolageno hidrolizato ir vitaminu C kaip maisto papildą.

Galima derinti pirmiau nurodytus variantus, tačiau viskas priklauso nuo tikslo. Aktyviems žmonėms reikia kolageno miltelių arba paruoštos skystosios suspensijos, kad pasiektų geriausią sportinę formą. Tabletės tinka kaip paprastas, bendrą organizmo stiprinimą palaikantis vitaminų komplekso papildas.

Kiek kolageno peptidų vartoti per dieną?

Rekomenduojama kolageno peptidų paros dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, sveikatos tikslų ir konkretaus produkto. Svarbu laikytis ant MST® Nutrition kolageno peptidų produkto pakuotės nurodytų dozavimo rekomendacijų ir prireikus atsižvelgti į sveikatos priežiūros specialisto nurodymus.

Apskritai daugelis gamintojų, įskaitant MST® Nutrition, suaugusiesiems rekomenduoja kasdien vartoti maždaug 5–10 gramų kolageno peptidų. Kiekis gali skirtis priklausomai nuo produkto sudėties ir koncentracijos. Kai kuriems produktams gali reikėti didesnės arba mažesnės dozės; ji taip pat gali priklausyti nuo jūsų individualių sveikatos tikslų.

Patartina pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui ją didinti, stebint, kaip į tai reaguoja jūsų organizmas. Kai kuriems žmonėms gali pakakti mažesnės dozės, o kitiems gali būti naudinga didesnė.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad kolageno peptidai laikomi maisto papildais ir jiems, kitaip nei vaistams, nenustatytos konkrečios paros dozės rekomendacijos. Rekomenduojama dozė gali skirtis ir priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant jūsų amžių, sveikatos būklę, mitybą ir gyvenimo būdą.

Rekomenduojama laikytis ant pakuotės nurodytų dozavimo rekomendacijų, o kilus abejonių ar klausimų pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu.

Kada vartoti kolageno peptidus?
Kolageno peptidus galima vartoti skirtingu paros metu, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir tikslus. Štai kelios rekomendacijos:

Ryte: kai kurie žmonės kolageno peptidus mieliau vartoja ryte, norėdami pradėti dieną.
Po treniruotės: daugelis sportininkų ir fitneso entuziastų kolageno peptidus vartoja po treniruotės, kad skatintų raumenų regeneraciją ir paspartintų atsigavimą. Kolageno peptiduose yra svarbių aminorūgščių, tokių kaip glicinas ir prolinas, kurios svarbios raumenų audiniui atkurti ir auginti.
Prieš miegą: kai kurie žmonės kolageno peptidus mieliau vartoja prieš miegą, nes miegant organizme vyksta daug atkūrimo ir regeneracijos procesų.
Su maistu: kolageno peptidus taip pat galima vartoti valgant, kad būtų palaikomas virškinimas ir pagerėtų maistinių medžiagų įsisavinimas.
Griežtų „MST“ kolageno peptidų vartojimo taisyklių nėra, todėl galite eksperimentuoti ir išsiaiškinti, kuris vartojimo laikas jums tinkamiausias. Taip pat svarbu laikytis ant pakuotės nurodytos rekomenduojamos dozės, o kilus abejonių ar klausimų pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.

Norėdami sužinoti, kiek kainuoja vienos ar kitos formos kolagenas, apsilankykite „MST Nutrition“ svetainėje. Joje taip pat rasite patogią užsakymo formą. Produktai siunčiami po Vokietiją, Europą ir visą pasaulį. Užsakymams nuo 30 eurų pristatymas nemokamas. Nesvarbu, ar gyvenate Berlyne, Hamburge, Miunchene, Frankfurte, Kelne, Diuseldorfe ar Štutgarte, „MST Nutrition“ pasirūpins greitu ir patikimu pristatymu.

Apibendrinant galima teigti, kad „MST® Nutrition“ kolageno peptidai yra skanus, aukštos kokybės ir maistingas pasirinkimas, padedantis palaikyti žmogaus organizmą, ypač užsiimant fizine veikla ir prižiūrint raiščius bei sausgysles. Apsilankykite „MST Nutrition“ svetainėje, kad sužinotumėte kainas ir pateiktumėte užsakymą.

Moksliniai tyrimai:

1. NBJ konkrečios būklės ataskaita, 22; skaičius apskaičiuotas pagal „Markets and Markets“, „Dietary Supplements“

Mitybos papildai su specifiniais kolageno peptidais teigiamai veikia celiulito morfologiją, o poveikis priklauso nuo kūno masės indekso
„Geriamieji specifiniai bioaktyvieji kolageno peptidai teigiamai veikia odos storį“