Prieštreniruotinis papildas be kofeino – raumenų pripumpavimo, susikaupimo ir pajėgumo stipriklis

Vis daugiau sportininkų renkasi prieštreniruotinius papildus be kofeino, kad galėtų treniruotis itin susikaupę ir pajusti stiprų raumenų pripumpavimą – be nervingumo ar miego sutrikimų. Toks prieštreniruotinis papildas tinka visiems, kurie treniruojasi vakarais arba nori vengti stimuliatorių.

Kodėl rinktis prieštreniruotinį papildą be kofeino?

Klasikiniame prieštreniruotiniame papilde dažnai būna kofeino, kuris suteikia trumpalaikės energijos, bet gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nervingumą ar miego sutrikimų. Be kofeino pagamintame papilde naudojami tokie ingredientai kaip argininas, citrulino malatas ar beta alaninas, kurie dėl savo fiziologinio poveikio gali gerinti kraujotaką, ištvermę ir raumenų pripumpavimą.
Argininas – poveikis ir nauda
Arginino poveikis: argininas yra azoto oksido (NO) pirmtakas. NO plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką. Dėl to treniruotės metu raumenys gali būti labiau pripumpuojami ir geriau aprūpinami .
L-arginino poveikis moterims: tyrimai rodo, kad moterys gali pajusti tokią pačią naudą, ypač dėl pagerėjusio deguonies ir maistinių medžiagų tiekimo .
Įsigykite arginino: MST Nutrition siūlo aukštos kokybės, patikrintus produktus.
Citrulinas – ištvermė ir raumenų pripumpavimas
Citrulino poveikis: L-citrulinas organizme virsta argininu, todėl jo poveikis panašus ir dažnai net ilgiau išlieka .
Citrulino malatas sujungia citruliną su malatu, kuris papildomai palaiko energijos apykaitą.
Kartu vartojami argininas ir citrulinas sustiprina poveikį ir yra daugelio geriausių prieštreniruotinių formulių pagrindas.
Beta alaninas – daugiau jėgos treniruotėse
Beta alaninas (dar vadinamas alanino beta forma) didina karnozino kiekį raumenyse. Dėl to pieno rūgštis gali būti ilgiau neutralizuojama, todėl raumenys pavargsta vėliau.
Daugelyje prieštreniruotinių papildų apžvalgų beta alaninas laikomas pagrindine ištvermę didinančia medžiaga.
Maistas prieš treniruotę – mityba prieš treniruotę
Be papildų, svarbų vaidmenį atlieka ir mityba. Daugelis sportininkų klausia savęs: ką valgyti prieš treniruotę?
Lengvas maistas prieš treniruotę, kuriame yra sudėtinių angliavandenių ir baltymų, yra optimalus pasirinkimas.
Greitam pasiruošimui prieš treniruotę tinka greitieji angliavandeniai, pavyzdžiui, ryžių pudingas, kad raumenys iškart gautų energijos.

Geriausias prieštreniruotinis stipriklis – į ką atkreipti dėmesį?
Geriausias prieštreniruotinis papildas arba geriausias prieštreniruotinis stipriklis išsiskiria subalansuotu citrulino, arginino ir beta alanino deriniu. Šios sudedamosios dalys skatina kraujotaką, raumenų „pumpą“ ir ištvermę – visiškai be kofeino.
MST Nutrition – įsigykite prieštreniruotinį papildą be kofeino
MST Nutrition rasite aukštos kokybės prieštreniruotinius mišinius, pagamintus Vokietijoje. Visiems produktams taikoma griežta kokybės kontrolė, juose yra patikrintų ingredientų, tokių kaip „Amino Pump“, argininas ir L citrulinas. Todėl galite saugiai ir paprastai pirkti internetu.
Šaltiniai:
Böger RH. L-arginino farmakodinamika. J Nutr. 2007;137(6 Suppl 2):1650S-1655S.
Bednarz B et al. L-arginino papildų poveikis moterų fizinio krūvio metabolizmui. Eur J Nutr. 2004;43(1):31-37.
Schwedhelm E, Maas R et al. Geriamojo L-citrulino ir L-arginino farmakokinetika ir biologinis prieinamumas. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51-59.
Derave W et al. Beta-alanino papildai didina karnozino kiekį raumenyse ir padeda palaikyti raumenų pH. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736-1743.