Kas yra vitanolidai?

Vitanolidai yra natūralių steroidinių laktonų grupė, daugiausia aptinkama vaistiniame augale ašvagandoje (Withania somnifera), tačiau jų randama ir giminingose Withania bei Physalis genčių rūšyse. Jie priskiriami prie biologiškai aktyviausių antrinių augalinių medžiagų ajurvedoje ir laikomi pagrindinėmis ašvagandos veikliosiomis medžiagomis, lemiančiomis daugelį adaptogeninių, uždegimą slopinančių ir hormonus reguliuojančių jos poveikių.

Cheminė vitanolidų struktūra panaši į steroidinių hormonų (pvz., kortizolio ar testosterono). Šis struktūrinis panašumas paaiškina, kodėl jie gali veikti įvairius hormonų ir signalinius kelius organizme, nors patys nėra hormoniškai aktyvūs. Jie veikia kaip natūralūs moduliatoriai, padedantys tiksliai reguliuoti tokius procesus kaip streso valdymas, ląstelių apsauga, imuninės sistemos pusiausvyra ir energijos gamyba.

Svarbiausi vitanolidai yra vitanolidai A, vitanolidai A–W ir vitanolidų dariniai, kurių daugelis yra gerai ištirti farmakologiškai.

Kaip vitanolidai veikia organizmą?

1. Adaptogeninis poveikis ir streso mažinimas:
Vitanolidai moduliuoja pagumburio-hipofizės-antinksčių ašies (HPA ašies) veiklą – tai pagrindinė sistema, valdanti mūsų reakciją į stresą. Reguliuodami šią ašį, jie padeda stabilizuoti kortizolio kiekį ir didinti atsparumą stresui.
Tai reiškia mažesnę nervinę įtampą, stabilesnę nuotaiką, geresnę koncentraciją ir kokybiškesnį miegą.

2. Uždegimo slopinimas ir antioksidacinė apsauga:
Vitanolidai slopina uždegimo veiksnio NF-κB aktyvaciją. Jis dalyvauja daugelyje lėtinių uždegiminių procesų. Dėl to sumažėja uždegimą skatinančių citokinų, tokių kaip TNF-α, IL-1β ir IL-6, išsiskyrimas.
Be to, jie skatina paties organizmo antioksidantų gamybą, ypač glutationo, superoksido dismutazės (SOD) ir katalazės. Taip jie saugo ląsteles, DNR ir mitochondrijas nuo oksidacinio streso.

3. Hormonų pusiausvyros palaikymas:
Nors patys vitanolidai nėra hormonai, jie natūraliai veikia hormonų reguliaciją.

  • Vyrams jie gali skatinti testosterono gamybą, stimuliuodami liuteinizuojančius hormonus (LH).

  • Moterims jie palaiko endokrininę pusiausvyrą, mažina hormonų disbalanso simptomus ir gerina bendrą savijautą.
    Be to, withanolidai padeda palaikyti skydliaukės veiklos pusiausvyrą, moduliuodami skydliaukės hormonų T3 ir T4 aktyvumą.

4. Energijos ir darbingumo didinimas:
Withanolidai palaiko mitochondrijų funkciją ir ATP gamybą, t. y. energijos gamybą ląstelėse. Dėl to pastebimai didėja fizinis ir protinis pajėgumas, sumažėja nuovargis ir pagerėja atsigavimas po krūvio.

5. Neuroprotekcinis poveikis:
Naujausi tyrimai rodo, kad withanolidai skatina nervinių ląstelių formavimąsi ir atsinaujinimą (neurogenezę) bei padeda stabilizuoti nervinių ląstelių jungtis (sinapses). Jie taip pat apsaugo nuo neurodegeneracinių procesų, pasireiškiančių sergant Alzheimerio ar Parkinsono liga, mažindami sankaupas (β-amiloidą) ir uždegimines reakcijas smegenyse.

6. Imunomoduliuojančios savybės:
Withanolidai reguliuoja imuninių ląstelių veiklą – jie gali slopinti pernelyg aktyvias imunines reakcijas, bet taip pat stiprinti susilpnėjusią imuninę funkciją. Taip jie padeda užkirsti kelią infekcijoms, stabilizuoti organizmo apsaugą ir harmonizuoti autoimunines reakcijas.

7. Galimas priešvėžinis poveikis:
Kai kurie withanolidai, ypač withaferinas A, intensyviai tiriami dėl jų antiproliferacinių ir apoptozę skatinančių savybių. Jie gali slopinti tam tikrų navikinių ląstelių augimą, veikdami ląstelių ciklo reguliatorius ir blokuodami su uždegimu susijusius signalinius kelius. Tačiau šis poveikis vis dar tiriamas fundamentiniuose moksliniuose tyrimuose.

Withanolidų nauda

  • Mažina stresą ir kortizolio kiekį

  • Stiprina nervų sistemos ir smegenų veiklą, skatina protinį aiškumą

  • Gerina hormonų pusiausvyrą ir palaiko testosterono gamybą

  • Pasižymi priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu

  • Apsaugo ląsteles, audinius ir mitochondrijas nuo oksidacinio streso

  • Didina energiją, ištvermę ir gerina atsigavimą

  • Skatina sveiką imuninės sistemos veiklą ir atsparumą

  • Palaiko atmintį, dėmesio koncentraciją ir emocinį stabilumą

  • Galimas poveikis senėjimo procesams ir ląstelių apsaugai

Vartojimas ir dozavimas

Withanolidai paprastai yra ašvagandos ekstraktų sudedamoji dalis; jų kokybė nustatoma pagal withanolidų kiekį.

  • Standartizuotuose ašvagandos ekstraktuose yra 2,5–10 % withanolidų.

  • Rekomenduojama paros dozė: 300–600 mg ekstrakto (atitinka 15–60 mg withanolidų).
    Galima vartoti ryte, siekiant padidinti energingumą, arba vakare, siekiant skatinti atsipalaidavimą ir atsigavimą.

Sportininkams ar žmonėms, patiriantiems didelį stresą, gali būti naudinga vartoti kasdien ir ilgą laiką (kelias savaites), nes poveikis palaipsniui stiprėja.

Saugumas ir toleravimas

Withanolidai laikomi labai saugiais, kai vartojami standartizuotų ašvagandos ekstraktų pavidalu.
Perdozavus retais atvejais gali pasireikšti:

  • Skrandžio dirginimas

  • Nedidelis mieguistumas arba nuovargis

  • Hormoniniai pokyčiai (ilgai vartojant pernelyg dideliais kiekiais)

Nerekomenduojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat esant padidėjusiai skydliaukės funkcijai, nebent vartojama prižiūrint gydytojui.

Išvada

Withanolidai yra pagrindinės ašvagandos veikliosios medžiagos ir laikomi tikrais augalų chemijos universalais. Jie unikaliai derina atsparumą stresui, hormonų pusiausvyrą, ląstelių apsaugą ir energijos optimizavimą. Dėl adaptogeninių ir antioksidacinių savybių jie padeda kūnui ir protui geriau prisitaikyti prie krūvio, atsigauti ir ilgainiui išlikti sveikiems.

Sportui, protiniam pajėgumui ir bendrai gerovei withanolidai yra natūralus ir moksliškai gerai pagrįstas raktas į didesnį gyvybingumą, vidinę ramybę ir ilgalaikę pusiausvyrą.

Šaltiniai

  1. Mirjalili MH ir kt. (2009): Withania somnifera (Ashwagandha): a review of phytochemistry and pharmacology. Phytother Res, 23(6), 897–904.

  2. Choudhary MI ir kt. (2010): Withanolides: versatile natural products with promising therapeutic properties. Nat Prod Rep, 27(1), 11–37.

  3. Singh N ir kt. (2011): An overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med, 8(5 Suppl), 208–213.

  4. Dar NJ ir kt. (2015): Neuroprotective and anti-inflammatory effects of Withania somnifera-derived withanolides: An update. Ann N Y Acad Sci, 1353, 52–68.

  5. Mishra LC ir kt. (2000): Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (Ashwagandha): a review. Altern Med Rev, 5(4), 334–346.