Kas yra L-arginino HCl?

L-arginino HCl (L-arginino hidrochloridas) yra aminorūgšties L-arginino druskos forma, kuri derinama su druskos rūgštimi (HCl), kad pagerėtų jos stabilumas, tirpumas ir įsisavinimas organizme. Ši forma ypač populiari sporto mitybos produktuose ir sveikatos papilduose, nes yra gerai toleruojama ir leidžia greitai bei tolygiai išsiskirti argininui.

Pats L-argininas yra sąlygiškai nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas gali ją iš dalies pasigaminti pats, tačiau tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, intensyviai sportuojant, augant, patiriant stresą, sergant ar senstant, jos poreikis padidėja ir prireikia papildomo kiekio.

L-arginino HCl vertinamas pirmiausia dėl savo vaidmens azoto monoksido (NO) sintezėje, kraujotakos gerinime, raumenų veikloje, imuninėje sistemoje ir širdies bei kraujagyslių sveikatai.

Kaip L-arginino HCl veikia organizmą?

1. Azoto monoksido (NO) gamyba:

L-argininas yra azoto monoksido (NO) pirmtakas – tai signalinė molekulė, kuri plečia kraujagysles (vazodilatacija).

Tai lemia:

  • geresnės raumenų kraujotakos ir aprūpinimo deguonimi,
  • geresnio maistinių medžiagų įsisavinimo treniruotės metu,
  • intensyvesnio „raumenų pumpavimo“ efekto,
  • ir apskritai padidėjusio fizinio pajėgumo.

2. Raumenų augimo ir regeneracijos palaikymas:

Pagerėjus kraujotakai, aminorūgštys ir maistinės medžiagos greičiau patenka į raumenis. L-argininas taip pat skatina augimo hormono (GH) ir insulino išsiskyrimą, kurie abu skatina raumenų augimą ir regeneraciją.

3. Širdies ir kraujagyslių sveikata:

Azoto monoksidas atlieka svarbų vaidmenį palaikant kraujagyslių elastingumą ir padeda reguliuoti kraujospūdį. Pakankamas arginino kiekis gali pagerinti endotelio funkciją (kraujagyslių vidinių sienelių būklę) ir taip padėti išvengti aterosklerozės.

4. Imuninė sistema ir detoksikacija:

L-argininas yra šlapalo ciklo dalis, per kurį organizmas skaido amoniaką – nuodingą medžiagų apykaitos galutinį produktą. Be to, argininas stiprina imuninių ląstelių (T limfocitų, makrofagų) aktyvumą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų.

5. Kognityvinių ir seksualinių funkcijų palaikymas:

Dėl kraujagysles plečiančio poveikio L-arginino HCl gerina ne tik smegenų kraujotaką, bet ir lytinių organų kraujotaką, todėl dažnai įtraukiamas į natūralius potenciją gerinančius preparatus.

L-arginino HCl nauda

  • Didina NO gamybą ir gerina kraujotaką
  • Didina energiją, darbingumą ir ištvermę
  • Palaiko raumenų augimą ir regeneraciją
  • Skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą
  • Palaiko imuninę sistemą ir detoksikaciją
  • Gali pagerinti potenciją ir libido
  • Gerai tirpsta, yra stabilus ir gerai toleruojamas
  • Idealiai tinka prieštreniruotinėms formulėms ir kasdieniam maisto papildų vartojimui

Vartojimas ir dozavimas

Dozė priklauso nuo individualaus tikslo:

  • Bendra sveikata: 2–4 g per dieną
  • Našumo didinimas (prieš treniruotę): 5–8 g maždaug 30–60 minučių prieš treniruotę
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos arba potencijos palaikymas: 4–6 g per dieną, padalijus į 2 porcijas

Norint maksimalaus poveikio, L-arginino HCl idealiai derinti su:

  • L-citrulinas (prailgina NO poveikį),
  • AstraGin™ (gerina įsisavinimą),
  • Beta-alaninas (didina ištvermę).

Vartojimo rekomendacija: įmaišyti į vandenį arba vaisių sultis, geriausia nevalgius.

Natūralūs arginino šaltiniai

  • Mėsa, paukštiena, žuvis
  • Kiaušiniai
  • Ankštiniai augalai (pvz., lęšiai, sojų pupelės, avinžirniai)
  • Riešutai ir sėklos (ypač moliūgų sėklos, žemės riešutai, migdolai)
  • Viso grūdo produktai

Galimas šalutinis poveikis

Įprastomis dozėmis L-arginino HCl yra labai gerai toleruojamas.

Jautriems žmonėms kartais gali pasireikšti:

  • lengvas rėmuo ar pykinimas,
  • Galvos skausmas (esant žemam kraujospūdžiui),
  • Dilgčiojimas ar šilumos pojūtis (dėl kraujagyslių išsiplėtimo).

Nerekomenduojama:

  • esant aktyvioms herpeso infekcijoms, nes argininas gali skatinti viruso dauginimąsi,
  • esant žemam kraujospūdžiui arba širdies ligoms, nepasitarus su gydytoju,
  • kartu vartojant kraujospūdį mažinančius vaistus.

Išvada

L-arginino HCl yra itin veiksminga ir gerai toleruojama arginino forma, pasižyminti optimaliu biologiniu prieinamumu. Ji didina NO gamybą, gerina kraujotaką, skatina raumenų augimą ir palaiko širdies, imuninės sistemos veiklą bei atsigavimą.

Sporto, fitneso ir sveikatos srityse L-arginino HCl laikomas pagrindine aminorūgštimi, padedančia padidinti energiją, gyvybingumą ir pajėgumą – puikiai tinka prieš treniruotę vartojamiems gėrimams, atsigavimo laikotarpiu ar bendrai kraujagyslių sveikatai palaikyti.

Šaltiniai

  1. Böger RH. (2007): L-arginino farmakodinamika. J Nutr, 137(6 Suppl 2), 1650S–1655S.
  2. Maxwell AJ ir kt. (2001): L-argininas didina pacientų, sergančių stabilia krūtinės angina, fizinio krūvio toleranciją. J Am Coll Cardiol, 37(1), 157–162.
  3. Wu G ir kt. (2009): Arginino apykaita ir mityba augimo, sveikatos ir ligų atvejais. Amino Acids, 37(1), 153–168.
  4. Tangphao O ir kt. (1999): L-argininas ir azoto monoksidas: poveikis žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Clin Exp Pharmacol Physiol, 26(4), 313–320.