Kas yra alfa lipoinė rūgštis?

Alfa lipoinė rūgštis (ALA), dar žinoma kaip tiokto rūgštis, yra sieros turinti riebalų rūgštis, kurią organizmas gamina pats ir gauna su maistu. Ji veikia kaip universalus antioksidantas ir atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje mitochondrijose – ląstelių „jėgainėse“.

Alfa lipoinė rūgštis išskirtinė tuo, kad ji tirpsta ir vandenyje, ir riebaluose – todėl gali veikti visose ląstelės srityse ir neutralizuoti laisvuosius radikalus tiek kraujo plazmoje, tiek ląstelių membranose, tiek giliai mitochondrijose. Be to, ji regeneruoja kitus antioksidantus, tokius kaip vitaminas C, vitaminas E, kofermentas Q10 ir glutationas, todėl dar labiau sustiprina apsauginį poveikį.

Natūralūs jos šaltiniai yra špinatai, brokoliai, kepenys, širdis, raudona mėsa ir mielės, tačiau juose jos yra palyginti nedaug, todėl ALA dažnai vartojama kaip maisto papildas.

Kaip veikia alfa lipoinė rūgštis?

Alfa lipoinė rūgštis veikia keliais lygmenimis vienu metu – saugo, regeneruoja ir reguliuoja.

1. Ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso:
ALA neutralizuoja laisvuosius radikalus ir reaktyviąsias deguonies formas, galinčias pažeisti ląstelių struktūras, DNR ir lipidus. Ji ypač saugo jautrias ląstelių dalis, pavyzdžiui, mitochondrijas, kuriose taip pat dalyvauja energijos gamyboje.

2. Kitų antioksidantų regeneracija:
Alfa lipoinė rūgštis laikoma „antioksidantų regeneravimo priemone“. Ji gali vėl suaktyvinti oksiduotą vitaminą C, vitaminą E ir glutationą, t. y. grąžinti juos į veikliąją formą. Taip ji veikia sinergiškai ir prailgina kitų antioksidantų veikimo trukmę.

3. Energijos gamyba:
ALA yra fermentų kompleksų kofaktorius ir dalyvauja mitochondrijose vykstančiame angliavandenių skaidyme (citrinų rūgšties cikle). Ji padeda veiksmingai paversti gliukozę energija, todėl yra ypač svarbi medžiagų apykaitai ir darbingumui.

4. Gliukozės apykaitos palaikymas:
Alfa lipoinė rūgštis gerina jautrumą insulinui ir gliukozės skaidymą ląstelėse. Taip ji padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje – todėl dažnai vartojama medžiagų apykaitai palaikyti sergant diabetu arba esant atsparumui insulinui.

5. Nervų apsauga ir regeneracija:
ALA saugo nervus nuo oksidacinio streso ir skatina nervinio audinio regeneraciją. Medicinoje ji sėkmingai naudojama diabetinei neuropatijai gydyti, nes gali sumažinti skausmą, dilgčiojimą ir tirpimą.

6. Kepenų veikla ir detoksikacija:
Dėl savo antioksidacinio poveikio ir gebėjimo surišti sunkiuosius metalus (pvz., gyvsidabrį, arseną) alfa lipoinė rūgštis palaiko kepenų detoksikaciją ir padeda išvalyti organizmą.

Alfa-lipoinės rūgšties nauda

  • Veikia kaip stiprus universalus antioksidantas (tirpsta vandenyje ir riebaluose)

  • Atkuria kitus antioksidantus (vitaminus C ir E, glutationą, CoQ10)

  • Palaiko energijos gamybą mitochondrijose

  • Gerina jautrumą insulinui ir gliukozės apykaitą

  • Saugo nervus ir skatina jų regeneraciją

  • Palaiko kepenų funkciją ir detoksikaciją

  • Lėtina ląstelių senėjimą ir skatina regeneraciją

  • Gali mažinti uždegimą ir oksidacinį stresą

Galimas šalutinis poveikis ir sąveika

Vidutinėmis dozėmis (100–600 mg per parą) alfa-lipoinė rūgštis yra labai gerai toleruojama. Galimas lengvas šalutinis poveikis – pykinimas, skrandžio dirginimas arba odos bėrimas, ypač jautriems žmonėms arba vartojant nevalgius.

Žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje yra mažas arba kurie serga diabetu ir vartoja cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus, dėl ALA vartojimo turėtų pasitarti su gydytoju, nes ji gali sustiprinti vaistų poveikį.

Ilgai vartojant dideles dozes, alfa-lipoinė rūgštis retais atvejais gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą (hipoglikemiją).

Kad poveikis būtų optimalus, alfa-lipoinę rūgštį reikėtų vartoti 30 minučių prieš valgį. Vartojant kartu su B grupės vitaminais, kofermentu Q10 ir magniu, ji visapusiškai apsaugo ląsteles.

Išvada

Alfa-lipoinė rūgštis yra vienas veiksmingiausių ir universaliausių antioksidantų. Ji saugo ląsteles nuo oksidacinio streso, palaiko energijos gamybą, gerina jautrumą insulinui ir skatina nervų regeneraciją. Dėl gebėjimo atkurti kitus antioksidantus ir padėti kepenims šalinti toksinus, ji laikoma pagrindine medžiaga, padedančia apsaugoti ląsteles, palaikyti medžiagų apykaitos pusiausvyrą ir gyvybingumą. Ypač esant padidėjusiam oksidaciniam stresui, medžiagų apykaitos sutrikimams ar neurologiniams simptomams, alfa-lipoinė rūgštis yra vertinga pagalba ląstelių sveikatai.

Šaltiniai

  1. Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. (2009): Alfa-lipoinė rūgštis kaip maisto papildas: molekuliniai mechanizmai ir terapinis potencialas. Biochim Biophys Acta, 1790(10), 1149–1160.

  2. Packer L, Kraemer K, Rimbach G. (2001): Lipoinės rūgšties molekuliniai aspektai diabeto komplikacijų prevencijoje. Nutrition, 17(10), 888–895.

  3. Ziegler D ir kt. (1999): Simptominės diabetinės polineuropatijos gydymas antioksidantu alfa-lipoine rūgštimi. Diabetes Care, 22(8), 1296–1301.

  4. Gorąca A, Huk-Kolega H, Piechota A, Kleniewska P, Ciejka E, Skibska B. (2011): Lipoinė rūgštis – biologinis aktyvumas ir terapinis potencialas. Pharmacol Rep, 63(4), 849–858.