Efectele L-Glutaminei: de ce este atât de important acest aminoacid

Ce este L-Glutamina?

L-Glutamina este un aminoacid neesențial, prezent în cantități mari în organism. L-Glutamina joacă un rol decisiv mai ales pentru sportivi, persoanele cu un nivel ridicat de stres sau în perioada de recuperare după boli. Deși organismul poate produce singur L-Glutamină, în anumite situații necesarul crește considerabil – atunci, administrarea suplimentară poate fi utilă. MST® este sinonimă cu o calitate în care profesioniștii au încredere. Cumpără acum L-Glutamină și combate activ pierderea masei musculare, oboseala și slăbirea sistemului imunitar.

Efectele L-Glutaminei în organism

1. Susținerea sistemului imunitar

Unul dintre cele mai importante efecte ale Glutaminei este legat de apărarea imunitară. L-Glutamina servește drept sursă de energie pentru celulele imunitare, precum limfocitele și macrofagele. În cazul antrenamentelor intense sau al bolilor, nivelul de Glutamină din sânge poate scădea, cu efecte negative asupra capacității de apărare a organismului.

2. Refacere și dezvoltare musculară

Mai ales în culturism, efectul L-Glutaminei asupra refacerii musculare este bine cunoscut. Aminoacidul reduce procesele de degradare musculară (catabolism) și susține refacerea musculaturii. De asemenea, febra musculară, bine cunoscută, poate fi redusă printr-un aport suficient de Glutamină.

3. Sănătatea intestinală

Glutamina joacă un rol esențial în sănătatea mucoasei intestinale. Aceasta stabilizează așa-numitele joncțiuni strânse, care împiedică pătrunderea substanțelor nocive din intestin în fluxul sanguin. Un intestin sănătos este, la rândul său, esențial pentru sistemul imunitar – astfel se închide cercul.

4. Protecție împotriva pierderii masei musculare în situații de stres

Indiferent dacă este vorba despre stres fizic sau psihic, organismul recurge la rezervele de Glutamină. Un aport suplimentar poate ajuta la menținerea masei musculare, la stabilizarea sistemului imunitar și la menținerea echilibrului energetic.

- 5%

Glutamine 1100 mg 120 capsules

~~€20,00~~€19,00

Ce alimente conțin Glutamină?

Cei care doresc să obțină Glutamină din alimentație ar trebui să aleagă alimente bogate în proteine. Printre alimentele bogate în Glutamină se numără:

Carne de vită și pasăre
Ouă
Pește
Produse lactate precum brânza quark și iaurtul
Leguminoase
Spanac și varză

Totuși, chiar și o alimentație bogată în proteine nu conține adesea suficientă L-Glutamină pentru a acoperi necesarul crescut, de exemplu în cazul antrenamentelor intense.

Administrarea L-Glutaminei: când și în ce cantitate?

Administrarea de L-Glutamină depinde de obiectivul individual:

Sportivi: 5–10 g pe zi, ideal împărțite în 2 porții – dimineața și după antrenament
Recuperare/sistem imunitar: 5 g zilnic, de preferință dimineața pe stomacul gol sau seara înainte de culcare
Sănătatea intestinală: În studii au fost utilizate cu succes doze de până la 15 g pe zi

L-glutamina nu are gust, se dizolvă ușor în apă sau shake-uri și este absorbită rapid de organism.

L-glutamina ca supliment alimentar: cui îi este utilă?

Sportivi de performanță și culturiști pentru susținerea dezvoltării musculare și a recuperării
Persoane cu sistem imunitar slăbit sau aflate în convalescență
Persoane cu sindrom de colon iritabil sau boli inflamatorii intestinale
Vegetarieni/vegani, dacă consumă puține alimente bogate în glutamină

Concluzie: Efectele L-glutaminei sunt susținute științific

Fie că este vorba despre întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea sănătății intestinale sau ca ajutor pentru recuperarea în sport – efectele L-glutaminei sunt variate și bine documentate. Persoanele supuse unor solicitări fizice sau psihice intense beneficiază de administrarea țintită. Combinația dintre efectele susținute științific și tolerabilitatea bună face din L-glutamină unul dintre cei mai populari aminoacizi în domeniul suplimentelor.

Cumpără L-glutamină – calitatea MST® Nutrition

În magazinul online MST® Nutrition găsiți pudră de L-glutamină de înaltă calitate, de calitate farmaceutică – fabricată în Germania, fără aditivi. Ideală pentru sportivii ambițioși și persoanele preocupate de sănătate.

100 % L-glutamină pură
Fabricat în Germania
Fără zahăr, arome artificiale și coloranți
Cumpără acum online & primește livrarea rapidă!

Surse bibliografice / studii (pentru notele de subsol):

Cruzat, V., et al. (2018). Glutamina: metabolismul și funcția imunitară, suplimentarea și transpunerea clinică. Nutrients.
Wernerman, J. (2008). Utilizarea clinică a suplimentării cu glutamină. The Journal of Nutrition.
Smith, R. J. (1990). Metabolismul glutaminei și importanța sa fiziologică. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.
Ziegler, T. R. (1994). Suplimentarea cu glutamină în stările catabolice. New England Journal of Medicine.
Walsh, N. P., et al. (2000). Glutamină, exerciții fizice și funcția imunitară. Sports Medicine.

Efectul L-glutaminei

Efectele L-Glutaminei: de ce este atât de important acest aminoacid

Ce este L-Glutamina?