Какво е коензим Q10?

Коензим Q10 (CoQ10) е мощен антиоксидант, който играе ключова роля в енергийния метаболизъм на клетките. Нивото му в организма намалява с възрастта, поради което приемът на хранителни добавки е особено важен. В тази статия анализираме научни проучвания, които потвърждават ползите от CoQ10, и даваме препоръки за оптимален прием.

Доказани ползи от CoQ10

Проучванията показват, че CoQ10 може да подобри сърдечната функция и да намали риска от сърдечносъдови заболявания:

• В един метаанализ от 2017 г. беше установено, че CoQ10 намалява маркерите на възпаление и подобрява функцията на ендотела на кръвоносните съдове.

• В едно проучване от 2018 г. беше установено, че приемът на CoQ10 подобрява сърдечносъдовото здраве при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност.

CoQ10 предпазва клетките от увреждане от свободните радикали:

• Едно проучване от 2019 г. показа, че CoQ10 намалява оксидативния стрес, свързан със стареенето.

• Той също така спомага за поддържането на еластичността на кожата и намалява бръчките (Passi et al., 2019).

Спортистите използват CoQ10 за повишаване на енергията и издръжливостта:

• В едно двойно-сляпо проучване от 2020 г. приемът на 200 mg CoQ10 подобри аеробната работоспособност и намали умората.

CoQ10 може да предпази мозъка от свързани с възрастта промени и заболявания:

• Едно проучване от 2021 г. показа, че CoQ10 намалява възпалителните процеси, свързани с болестта на Алцхаймер.

• Доказани са и положителни ефекти върху паметта и концентрацията (Schmelzer et al., 2021).

Как трябва да се приема коензим Q10?

• Дозировка: Оптималната доза е 100–200 mg дневно.

• Начин на прием: Най-добре е да се приема с богата на мазнини храна, тъй като CoQ10 е мастноразтворим.

• Продължителност на приема: Изследвания показват, че положителните ефекти се забелязват след 2–3 седмици редовен прием.

Откъде може да се купи MST® Coenzyme Q10 - 100 mg 60 Capsules?

За клиенти в Европа: MST Nutrition (Германия) За клиенти в Обединеното кралство: MST Nutrition (UK)

Описание на продукта: MST® Coenzyme Q10 - 100 mg 60 Capsules

• Висока дозировка: 100 mg CoQ10 в една капсула.

• Антиоксидантно действие: Защитава клетките от оксидативен стрес.

• Енергийна подкрепа: Участва в производството на АТФ и осигурява жизненост и издръжливост.

• Лесен прием: Капсулите се преглъщат лесно и се усвояват добре.

Заключение

Коензим Q10 е незаменимо хранително вещество за поддържане на енергията и функциите на сърцето и мозъка, както и за забавяне на процеса на стареене. Научни изследвания потвърждават ползите му, а MST® Coenzyme Q10 - 100 mg 60 Capsules предлага удобен начин за поддържане на оптимални нива на CoQ10 в организма.

Източници

1. Zozina и съавт., 2017 г., „Коензим Q10 при сърдечносъдови и метаболитни заболявания“

2. Mortensen и съавт., 2018 г., „Ефект на CoQ10 при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност“

3. Littarru и Tiano, 2019 г., „Роля на CoQ10 в стареенето и антиоксидантната защита“

4. Passi и съавт., 2019 г., „CoQ10 и здравето на кожата“

5. Gokbel и съавт., 2020 г., „Прием на коензим Q10 от спортисти“

6. Kumar и съавт., 2021 г., „Невропротективни ефекти на CoQ10“

7. Schmelzer и съавт., 2021 г., „Когнитивни ползи от приема на CoQ10“