Австрия
Чехия
Франция
Германия
Нидерландия
Полен
Испания
Швейцария
Обединено кралство
Италия
Съединени щати
Украйна
Списък с желания
Вход РегистрацияПротеиновият шейк трябва да улеснява ежедневието - не да тежи на стомаха след тренировка. Хората, които търсят „digezyme verdauung proteinpulver“, обикновено имат конкретна цел: надеждно да увеличат приема на протеин, без подуване, чувство за тежест или раздразнен стомах да пречат на тренировките и установения режим. DigeZyme® е лицензиран ензимен комплекс с търговска марка, който може да допълни протеиновите прахове в този контекст. Важно е обаче да се разбира реалистично какво могат и какво не могат да постигнат ензимите.
DigeZyme, храносмилането и протеиновите прахове: какво стои зад това?
DigeZyme обозначава ензимен комплекс, който съчетава няколко храносмилателни ензима според формулата. Обикновено те включват протеаза, амилаза, липаза, лактаза и целулаза. Тези ензими са предназначени да разграждат различни хранителни съставки: протеини, въглехидрати, мазнини, млечна захар и растителни влакна.
При протеиновите прахове основният фокус е върху протеазата. Протеазите разграждат хранителните протеини до по-малки пептиди и аминокиселини. Този процес така или иначе протича в организма: храносмилането на белтъчините започва в стомаха и продължава в тънките черва. Ензимен комплекс в шейка може да подпомогне храносмилането на продукта, но не замества нито собственото храносмилане на организма, нито подходящия избор на продукт.
Останалите ензими също са важни. Освен протеин много шейкове съдържат и аромати, сгъстители, малки количества мазнини или въглехидрати. При суроватъчния концентрат значение има и лактозата. Затова действието на един ензимен комплекс не е насочено само към самия протеин, а към цялата формула и индивидуалната поносимост.
Кои ензими в DigeZyme® са важни за спортистите
Отделните съставки имат различни функции. Едва при съчетаването им става ясно защо DigeZyme® често се използва във формули с високо съдържание на протеин:
- Протеазата подпомага разграждането на протеина до по-малки единици.
- Лактазата разгражда лактозата до прости захари и може да е важна при шейкове, съдържащи лактоза.
- Амилазата участва в разграждането на нишестето и други въглехидрати.
- Липазата подпомага храносмилането на мазнините.
- Целулазата действа върху определени структури на растителните влакна, които човешкият организъм не разгражда сам с ензимите си.
Това не означава, че всеки, който приема протеин на прах с ензими, автоматично ще постигне по-добри резултати в изграждането на мускули. То зависи от достатъчния тренировъчен стимул, подходящия дългосрочен прием на енергия и протеини, възстановяването и постоянството. Ползата от DigeZyme® е преди всичко, че за някои хора шейкът се вписва по-приятно в ежедневния хранителен режим.
Кога протеинът на прах с DigeZyme® може да е подходящ
Ензимите са особено интересни за хората, които целенасочено увеличават приема си на протеини и редовно използват шейкове. Ако пиеш шейк сутрин, приемаш го около тренировката или в натоварени дни добавяш няколко богати на протеини хранения, добрата поносимост е особено важна. Дори най-добрият макропрофил не помага много, ако приемът постоянно ти причинява дискомфорт.
Протеин на прах с ензими може да е подходящ, ако често усещаш тежест след определени шейкове, големите порции ти създават дискомфорт или тепърва изграждаш хранителен режим с високо съдържание на протеини. Лактазата в суроватъчния концентрат също може да бъде практична добавка. Дали е достатъчна обаче, зависи от количеството лактоза в продукта, дозировката на ензима и индивидуалната поносимост към лактоза.
Ако обаче използваш суроватъчен изолат, който понасяш много добре и не ти причинява оплаквания, не е задължително да приемаш ензимен комплекс. Изолатите обикновено съдържат значително по-малко лактоза от концентратите. Затова за някои спортисти по-голямо значение има протеиновата суровина, а за други — съчетанието от висококачествена суровина и ензими. Всичко зависи от индивидуалната ситуация.
Храносмилателните ензими не правят протеина „по-анаболен“
Често срещана заблуда е, че ако протеинът на прах съдържа ензими, в мускулатурата автоматично достигат значително повече аминокиселини. Не е толкова просто. При здрави хора организмът по принцип може ефективно да смила и усвоява повечето обичайни източници на протеин. Ензимният комплекс не е заместител на висококачествените протеини и не е пряк път към повече мускулна маса.
Важно е да се прави разлика между храносмилателния комфорт и ефекта от тренировките. Ако след шейк се чувстваш по-добре, може би ще успяваш да се придържаш по-последователно към режима си на хранене. Това може да има реално значение в ежедневието. Прекият ефект върху изграждането на мускули обаче зависи от основните фактори: достатъчен ежедневен прием на протеини, прогресивно натоварване, калориен баланс и сън.
Често се отдава прекалено голямо значение и на времето на прием. Не е нужно да планираш приема на DigeZyme® като отделен продукт до минута преди или след тренировката, ако вече се съдържа в протеиновия прах. Най-удобно е да го приемаш, когато така или иначе пиеш шейка. Важна е редовността на цялостното ти хранене, а не кратък времеви прозорец за храносмилателни ензими.
Как да избереш протеинов прах с добра поносимост
При избора си струва да погледнеш отвъд количеството протеин на порция. Първо провери източника на протеин. Суроватъчният концентрат, суроватъчният изолат, казеинът и многокомпонентните протеини се различават по съдържание на лактоза, консистенция, засищане и индивидуална поносимост. Продуктът с DigeZyme® може да бъде добре обмислено допълнение, но не бива да отвлича вниманието от това, че основата трябва да е подходяща.
Обърни внимание и на пълното и разбираемо обозначаване на състава. При качествен продукт количеството протеин, съставките, алергените и използваните маркови суровини трябва да са ясно посочени. При ензимните комплекси прозрачността е по-важна от гръмките рекламни твърдения. Конкретната ензимна смес и дозировката на порция трябва да са посочени във формула, която лесно може да се провери.
Начинът на приготвяне и размерът на порцията също влияят на поносимостта. Много голям шейк, изпит набързо и комбиниран с мляко, овесени ядки, ядково масло и плодове, може да натежи на стомаха дори при добра формула. Първо опитай стандартна порция с вода и наблюдавай как ще реагираш. След това можеш целенасочено да коригираш съставките, количеството течност и размера на порцията.
При продължителни оплаквания обърни по-голямо внимание
Повтарящите се силни оплаквания след консумация на протеинов прах не бива просто да се прикриват с все повече ензими. Причината често е в източника на протеин, лактозата, подсладителите, твърде голямата единична порция или като цяло чувствителното храносмилане. В такъв случай преминаването от концентрат към изолат или към друг източник на протеин може да е по-разумно от добавянето на още една съставка.
При диагностицирана непоносимост към лактоза, известни стомашно-чревни заболявания, алергии или продължителни оплаквания най-сигурното решение е да потърсиш медицинска оценка. Лактазата подпомага единствено разграждането на лактозата - тя не е решение при алергия към млечен протеин и не замества индивидуалните хранителни препоръки.
Протеиновият прах с DigeZyme® е добър избор, когато отговаря на нуждите ти, поносимостта ти и тренировъчната ти програма. Не избирай продукта с най-шумните обещания, а формула с ясно обозначен състав, която с удоволствие можеш да използваш редовно и дългосрочно. Защото най-добрата добавка за постиженията ти е тази, която надеждно се вписва в плана ти всеки ден.
