Действие на L-Glutamin: защо тази аминокиселина е толкова важна

Какво е L-Glutamin?

L-Glutamin е неесенциална аминокиселина, която се среща в големи количества в организма. Тя играе ключова роля особено за спортистите, хората под силен стрес или възстановяващите се след боледуване. Въпреки че организмът може сам да произвежда L-Glutamin, в определени ситуации нуждата от него нараства значително – тогава допълнителният прием може да е полезен. MST® е символ на качество, на което професионалистите се доверяват. Купете L-Glutamin сега и противодействайте активно на разграждането на мускулите, умората и отслабения имунитет.

Действие на L-Glutamin в организма

1. Подпомагане на имунната система

Едно от най-важните действия на глутамина е свързано с имунната защита. L-Glutamin служи като източник на енергия за имунни клетки като лимфоцитите и макрофагите. При интензивни тренировки или заболяване нивото на глутамин в кръвта може да спадне, което се отразява неблагоприятно на защитните сили на организма.

2. Възстановяване и изграждане на мускули

Ефектът на L-Glutamin върху възстановяването на мускулите е добре познат, особено при силови тренировки. Аминокиселината намалява процесите на разграждане на мускулите (катаболизма) и подпомага възстановяването на мускулатурата. Достатъчният прием на глутамин може да намали и добре познатата мускулна треска.

3. Здраве на червата

Глутаминът играе ключова роля за здравето на чревната лигавица. Той стабилизира така наречените плътни контакти, които не позволяват на вредните вещества от червата да навлизат в кръвообращението. Здравите черва са от ключово значение за имунната система – така се затваря кръгът.

4. Защита от разграждане на мускулите в стресови ситуации

При физически или психически стрес организмът използва запасите си от глутамин. Допълнителният прием може да помогне за запазване на мускулната маса, укрепване на имунната система и поддържане на енергийния баланс.

- 5%

Glutamine 1100 mg 120 capsules

~~€20,00~~€19,00

В кои храни се съдържа глутамин?

Ако искате да си набавяте глутамин чрез храната, заложете на богати на протеини продукти. Сред храните с високо съдържание на глутамин са:

Телешко месо и птиче месо
Яйца
Риба
Млечни продукти като извара и кисело мляко
Бобови култури
Спанак и зеле

Въпреки това дори богатото на протеини хранене често не осигурява достатъчно L-Glutamin, за да покрие повишените нужди, например при интензивни тренировки.

Прием на L-Glutamin: кога и в какво количество?

Приемът на L-Glutamin зависи от индивидуалната цел:

Спортисти: 5–10 g дневно, в идеалния случай разделени на 2 приема – сутрин и след тренировка
Възстановяване/имунна система: 5 g дневно, най-добре сутрин на гладно или вечер преди сън
Здраве на червата: В проучвания успешно са използвани дози до 15 g дневно

L-глутаминът е без вкус, разтваря се добре във вода или шейкове и се усвоява бързо от организма.

L-глутамин като хранителна добавка: за кого е подходящ?

Спортисти и бодибилдъри за подпомагане на мускулния растеж и възстановяването
Хора с отслабена имунна система или в период на възстановяване
Хора със синдром на раздразненото черво или възпалителни заболявания на червата
Вегетарианци/вегани, ако консумират малко храни, богати на глутамин

Заключение: Действието на L-глутамина е научно доказано

Независимо дали става дума за подсилване на имунната система, подобряване на здравето на червата или като помощ за възстановяване при спорт – действието на L-глутамина е разнообразно и добре документирано. Хората, подложени на голямо физическо или психическо натоварване, могат да се възползват от целенасочен прием. Комбинацията от научно доказано действие и добра поносимост прави L-глутамина една от най-популярните аминокиселини в областта на хранителните добавки.

Купете L-глутамин – качество от MST® Nutrition

В онлайн магазина на MST® Nutrition ще откриете висококачествен L-глутамин на прах с фармацевтично качество – произведен в Германия, без добавки. Идеален за амбициозни спортисти и хора, които се грижат за здравето си.

100 % чист L-глутамин
Произведено в Германия
Без захар, изкуствени аромати и оцветители
Купете онлайн сега & получете бърза доставка!

Литературни източници / проучвания (за бележките под линия):

Cruzat, V., et al. (2018). Glutamin: Stoffwechsel und Immunfunktion, Supplementierung und klinische Umsetzung. Nutrients.
Wernerman, J. (2008). Klinische Anwendung von Glutamin-Supplementierung. The Journal of Nutrition.
Smith, R. J. (1990). Glutaminstoffwechsel und seine physiologische Bedeutung. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.
Ziegler, T. R. (1994). Glutamin-Supplementierung bei katabolem Zustand. New England Journal of Medicine.
Walsh, N. P., et al. (2000). Glutamin, Sport und Immunfunktion. Sports Medicine.

95%

(1243)

(57)

(3)

(1)

(6)

234

Ein sehr leckeres Eiweißprotein mit einem tollen Salted-Caramel-Geschmack! Es löst sich gut auf, hat eine angenehme Konsistenz und schmeckt nicht zu süß.

Ich nehme Flex Pro, weil ich regelmäßig trainiere und meine Gelenke und Bänder zusätzlich unterstützen möchte. Strawberry-Pineapple gefällt mir geschmacklich richtig gut – schön fruchtig, leicht säuerlich und nicht zu süß. Ich mische es meistens nach dem Training mit kaltem Wasser, das Pulver löst sich dabei gut auf. Mir gefällt außerdem, dass mehrere Komponenten für die Gelenke in einem Produkt kombiniert sind und ich nicht verschiedene Supplements einzeln nehmen muss.

Ich habe mich für dieses Kollagen entschieden, weil ich regelmäßig Krafttraining mache und meine Gelenke langfristig unterstützen möchte. Fortigel® war für mich dabei ein wichtiger Punkt, weil ich bewusst ein Produkt mit bioaktiven Kollagenpeptiden gesucht habe. Ich nehme jeden Morgen eine Portion und nach einigen Wochen hatte ich persönlich das Gefühl, dass sich meine Gelenke nach intensiven Trainingseinheiten etwas angenehmer anfühlen. Der Orangengeschmack ist frisch und nicht zu süß, deshalb kann ich es problemlos jeden Tag trinken. Das Pulver löst sich außerdem gut in Wasser auf.

Ich habe Flex Pro genommen, weil ich regelmäßig Krafttraining mache und meine Gelenke und Bänder zusätzlich unterstützen wollte. Mir gefällt, dass es nicht nur Kollagen enthält, sondern mehrere Komponenten in einer Formel kombiniert. Orange schmeckt angenehm frisch, leicht säuerlich und nicht zu süß. Ich trinke es meistens nach dem Training mit kaltem Wasser, so lässt es sich für mich am besten trinken.

Ich habe den Komplex genommen, weil ich meine Gelenke bei regelmäßigem Training etwas gezielter unterstützen wollte. Mir gefällt, dass Glucosamin, Chondroitin, MSM und Hyaluron in einem Produkt kombiniert sind und ich nicht mehrere Dosen brauche. Ich nehme die Tabletten täglich zu einer Mahlzeit und vertrage sie bisher gut. Gerade bei einer regelmäßigen Einnahme finde ich die 180er-Packung sehr praktisch, weil sie lange reicht.

Действие на L-глутамина

Действие на L-Glutamin: защо тази аминокиселина е толкова важна

Какво е L-Glutamin?