GABA και αύξηση βάρους – από επιστημονική άποψη

Τι είναι το GABA;

Το GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ο σημαντικότερος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η κύρια λειτουργία του είναι η αναστολή της υπερβολικής νευρωνικής δραστηριότητας, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα¹. Το GABA συντίθεται στον οργανισμό από γλουταμινικό οξύ και διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου, του άγχους, της διάθεσης και των αντιδράσεων στο στρες.

Σε περίπτωση έλλειψης GABA, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

Διαταραχές ύπνου
Ευερεθιστότητα και νευρικότητα
Μυϊκή ένταση
Προβλήματα συγκέντρωσης²

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα GABA μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας, για παράδειγμα με τη μορφή των καψουλών MST GABA 1000 mg ή της συνεργιστικής φόρμουλας MST Good Night Sleep με GABA, L-Tryptophan, μαγνήσιο και φυτικά εκχυλίσματα.

GABA 1000 mg 90 Capsules

€20,00

Good Night Sleep Formula 320g Cherry

€29,90

Good Night Sleep Formula 16g Cherry

€2,00

Επίδραση του GABA & ύπνος

Η επίδραση του GABA στον ύπνο έχει μελετηθεί πολλές φορές επιστημονικά. Το GABA συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, αυξάνει τις φάσεις βαθύ ύπνου και μπορεί έτσι να βελτιώσει την ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της νύχτας³. Ο υγιής ύπνος έχει με τη σειρά του εκτεταμένες επιδράσεις στην ορμονική ισορροπία, ιδιαίτερα στα:

Κορτιζόλη (ορμόνη του στρες)
Λεπτίνη και γκρελίνη (ρύθμιση της όρεξης)
Αυξητική ορμόνη (GH), η οποία εκκρίνεται περισσότερο τη νύχτα

Εμπειρίες από τη λήψη GABA για απώλεια βάρους

Οδηγεί το GABA σε αύξηση βάρους;

Η υπόθεση ότι το GABA προκαλεί άμεσα αύξηση βάρους δεν τεκμηριώνεται από επιστημονικές μελέτες. Αντιθέτως, το GABA έχει έμμεση υποστηρικτική δράση στη διαχείριση του βάρους, καθώς:

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου → καλύτερος ύπνος = ισορροπημένη όρεξη και λιγότερο στρες³
Μείωση του στρες → τα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αποτρέψουν την έντονη επιθυμία για φαγητό¹
Αυξημένη έκκριση GH → προάγει την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών³

🔍 Συμπέρασμα: Η αύξηση βάρους λόγω GABA δεν είναι άμεση. Αντίθετα, συμβάλλει στην αποκατάσταση των φυσιολογικών ισορροπιών, οι οποίες μπορούν να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος – ιδιαίτερα σε άτομα με χρόνια έλλειψη ύπνου ή στρες.

Δοσολογία GABA: ποια είναι κατάλληλη;

Οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν δόσεις μεταξύ 100–800 mg ημερησίως.
Το MST GABA 1000 mg περιέχει αποτελεσματική ημερήσια δόση για στοχευμένη υποστήριξη πριν από τον ύπνο.
Η φόρμουλα MST Good Night συνδυάζει μέτρια ποσότητα GABA με άλλες ουσίες που προάγουν τον ύπνο – ιδανική για πιο ευαίσθητα άτομα.

Χρήση:

GABA 1000 mg: 1 κάψουλα 30–60 λεπτά πριν από τον ύπνο
Good Night με GABA: 2 κάψουλες το βράδυ, στο πλαίσιο της ρουτίνας ύπνου

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα έλλειψης GABA

Η έλλειψη GABA εκδηλώνεται συχνά με:

Δυσκολία να αποκοιμηθείτε
Επίμονες σκέψεις, νευρικότητα
Αυξημένη μυϊκή ένταση
Δυσανεξία στο στρες

Όσοι αναγνωρίζουν αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό τους μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη συμπληρώματος GABA – κυρίως σε περιόδους έντονου στρες.

Συμπέρασμα: GABA και βάρος – δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας!

Το GABA δεν προκαλεί αύξηση βάρους – αντιθέτως: μέσω της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ρύθμισης των ορμονών, το GABA μπορεί να βοηθήσει στη μακροπρόθεσμη σταθεροποίηση του σωματικού βάρους.
Με το MST GABA 1000 mg ή τη Good Night Formula με GABA, αποκτάς κλινικά τεκμηριωμένα συμπληρώματα διατροφής για την προώθηση του ύπνου και της ευεξίας – κατασκευασμένο στη Γερμανία, ελεγμένο σε εργαστήριο και αποτελεσματικό.

Κατάλογος πηγών

Αν θέλετε να προσαρμόσετε το κείμενο για το Google Shopping, το Amazon ή ένα διαδικτυακό φαρμακείο, μπορώ να το επεξεργαστώ ώστε να έχει τη μορφή που χρειάζεστε.

Abdou, A. M., Higashiguchi, S., Horie, K., Kim, M., Hatta, H., & Yokogoshi, H. (2006). Επιδράσεις της χορήγησης γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στη χαλάρωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού στους ανθρώπους. Biofactors, 26(3), 201–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520260305 ↩ ↩²
Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L. S., Alkemade, A., Forstmann, B. U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Νευροδιαβιβαστές ως συμπληρώματα διατροφής: οι επιδράσεις του GABA στον εγκέφαλο και τη συμπεριφορά. Frontiers in Psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520 ↩
Yoto, A., Murao, S., Motoki, M., Yokoyama, Y., & Kim, M. (2012). Η από του στόματος πρόσληψη GABA επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο στους ανθρώπους: Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή μελέτη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. Biofactors, 38(3), 164–167. https://doi.org/10.1002/biof.1005 ↩ ↩² ↩³

Αύξηση βάρους από το GABA