Η δράση του L-Glutamin: Γιατί αυτό το αμινοξύ είναι τόσο σημαντικό

Τι είναι το L-Glutamin;

Το L-Glutamin είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό. Το L-Glutamin παίζει καθοριστικό ρόλο, ιδίως για τους αθλητές, τα άτομα με υψηλά επίπεδα στρες ή όσους βρίσκονται σε στάδιο ανάρρωσης από ασθένειες. Παρότι ο οργανισμός μπορεί να παράγει ο ίδιος L-Glutamin, σε ορισμένες περιπτώσεις οι ανάγκες αυξάνονται σημαντικά – τότε μπορεί να είναι χρήσιμη η πρόσθετη λήψη του. Η MST® εγγυάται ποιότητα που εμπιστεύονται οι επαγγελματίες. Αγοράστε τώρα L-Glutamin και αντιμετωπίστε ενεργά τη μυϊκή απώλεια, την κόπωση και την εξασθένηση του ανοσοποιητικού.

Η επίδραση του L-Glutamin στον οργανισμό

1. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Μία από τις σημαντικότερες δράσεις της γλουταμίνης αφορά την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος. Το L-Glutamin αποτελεί πηγή ενέργειας για ανοσοκύτταρα, όπως τα λεμφοκύτταρα και τα μακροφάγα. Κατά την έντονη προπόνηση ή σε περίπτωση ασθένειας, τα επίπεδα γλουταμίνης στο αίμα μπορεί να μειωθούν – με αρνητικές συνέπειες για την άμυνα του οργανισμού.

2. Αποκατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη

Ειδικά στην προπόνηση με βάρη, είναι γνωστή η επίδραση του L-Glutamin στην αποκατάσταση των μυών. Το αμινοξύ μειώνει τις διαδικασίες μυϊκής αποδόμησης (καταβολισμός) και συμβάλλει στην αναδόμηση των μυών. Ακόμη και το γνωστό μυϊκό πιάσιμο μπορεί να μειωθεί με την επαρκή πρόσληψη γλουταμίνης.

3. Υγεία του εντέρου

Η γλουταμίνη παίζει κεντρικό ρόλο στην υγεία του εντερικού βλεννογόνου. Σταθεροποιεί τις λεγόμενες στενές συνδέσεις, οι οποίες εμποδίζουν τις βλαβερές ουσίες να περάσουν από το έντερο στην κυκλοφορία του αίματος. Το υγιές έντερο είναι με τη σειρά του καθοριστικό για το ανοσοποιητικό σύστημα – έτσι κλείνει ο κύκλος.

4. Προστασία από τη μυϊκή απώλεια σε καταστάσεις στρες

Είτε πρόκειται για σωματικό είτε για ψυχικό στρες, ο οργανισμός αξιοποιεί τα αποθέματα γλουταμίνης. Η πρόσθετη πρόσληψη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στη σταθεροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην εξισορρόπηση των επιπέδων ενέργειας.

- 5%

Glutamine 1100 mg 120 capsules

~~€20,00~~€19,00

Σε ποιες τροφές περιέχεται γλουταμίνη;

Όσοι θέλουν να προσλαμβάνουν γλουταμίνη μέσω της διατροφής τους, θα πρέπει να επιλέγουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταμίνη είναι, μεταξύ άλλων:

Μοσχάρι και πουλερικά
Αυγά
Ψάρι
Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως κουάρκ και γιαούρτι
Όσπρια
Σπανάκι και λάχανο

Ωστόσο, ακόμη και μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες συχνά δεν παρέχει αρκετό L-Glutamin για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες, π.χ. κατά την έντονη προπόνηση.

Λήψη L-Glutamin: Πότε και σε τι ποσότητα;

Η λήψη L-Glutamin εξαρτάται από τον εκάστοτε στόχο:

Αθλητές: 5–10 g την ημέρα, ιδανικά μοιρασμένα σε 2 δόσεις – το πρωί και μετά την προπόνηση
Αποκατάσταση/ανοσοποιητικό σύστημα: 5 g καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ πριν από τον ύπνο
Υγεία του εντέρου: Σε μελέτες χρησιμοποιήθηκαν με επιτυχία δόσεις έως και 15 g την ημέρα

Η L-γλουταμίνη είναι άγευστη, διαλύεται εύκολα σε νερό ή ροφήματα και απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό.

L-γλουταμίνη ως συμπλήρωμα διατροφής: Σε ποιους αξίζει;

Αθλητές επιδόσεων και bodybuilders για την υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και της αποκατάστασης
Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή σε ανάρρωση
Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου
Χορτοφάγοι/βίγκαν, όταν καταναλώνουν λίγες τροφές πλούσιες σε γλουταμίνη

Συμπέρασμα: Η δράση της L-γλουταμίνης είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη

Είτε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της υγείας του εντέρου είτε ως βοήθημα αποκατάστασης στον αθλητισμό – τα οφέλη της L-γλουταμίνης είναι ποικίλα και καλά τεκμηριωμένα. Όσοι καταπονούνται σωματικά ή ψυχικά ωφελούνται από τη στοχευμένη λήψη της. Ο συνδυασμός επιστημονικά τεκμηριωμένης δράσης και καλής ανεκτικότητας καθιστά την L-γλουταμίνη ένα από τα δημοφιλέστερα αμινοξέα στον τομέα των συμπληρωμάτων.

Αγοράστε L-γλουταμίνη – ποιότητα από τη MST® Nutrition

Στο ηλεκτρονικό κατάστημα της MST® Nutrition θα βρείτε υψηλής ποιότητας σκόνη L-γλουταμίνης φαρμακευτικής ποιότητας – παρασκευασμένη στη Γερμανία, χωρίς πρόσθετα. Ιδανική για φιλόδοξους αθλητές και ανθρώπους που προσέχουν την υγεία τους.

100 % καθαρή L-γλουταμίνη
Κατασκευασμένο στη Γερμανία
Χωρίς ζάχαρη, τεχνητά αρώματα και χρωστικές
Αγοράστε τώρα online & παραλάβετε γρήγορα!

Πηγές βιβλιογραφίας / μελέτες (για υποσημειώσεις):

Cruzat, V., κ.ά. (2018). Γλουταμίνη: Μεταβολισμός και ανοσοποιητική λειτουργία, συμπλήρωση και κλινική εφαρμογή. Nutrients.
Wernerman, J. (2008). Κλινική χρήση συμπληρωμάτων γλουταμίνης. The Journal of Nutrition.
Smith, R. J. (1990). Μεταβολισμός της γλουταμίνης και η φυσιολογική σημασία του. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.
Ziegler, T. R. (1994). Συμπλήρωση γλουταμίνης σε καταβολικές καταστάσεις. New England Journal of Medicine.
Walsh, N. P., κ.ά. (2000). Γλουταμίνη, άσκηση και ανοσοποιητική λειτουργία. Sports Medicine.

Επίδραση της L-γλουταμίνης

Η δράση του L-Glutamin: Γιατί αυτό το αμινοξύ είναι τόσο σημαντικό

Τι είναι το L-Glutamin;

Η επίδραση του L-Glutamin στον οργανισμό