Mis on L-arginiinhüdrokloriid?

L-arginiinhüdrokloriid (L-arginiin HCl) on aminohappe L-arginiini stabiilne soolavorm, mis on kombineeritud soolhappega (HCl), et parandada selle lahustuvust ja imendumist. Seda vormi kasutatakse eriti sageli toidulisandites, kuna see on hästi talutav, kergesti lahustuv ja bioloogiliselt aktiivne.

L-arginiin ise on poolasendamatu aminohape, mis tähendab, et organism suudab seda ise väikeses koguses toota, kuid teatud olukordades (nt intensiivne treening, kasvamine, stress või haigus) suureneb vajadus ning lisakoguse saamine toidu või toidulisanditega on mõistlik.

L-arginiinhüdrokloriid mängib olulist rolli lämmastikoksiidi ainevahetuses (NO-süntees), vereringe reguleerimises, immuunsüsteemis, lihaste kasvatamisel ja haavade paranemisel.

Kuidas L-arginiinhüdrokloriid kehas toimib?

1. Lämmastikoksiidi (NO) tootmise soodustamine:
L-arginiin on lämmastikoksiidi (NO) eelühend – gaas, mis laiendab veresooni (vasodilatatsioon) ja parandab seeläbi verevoolu.
Sellel toimel on mitu eelist:

  • Parem hapniku- ja toitainetega varustatus lihastes

  • Parem sooritusvõime treeningul

  • Südame-veresoonkonna tervise toetamine

  • Parem erektsioonivõime tänu paremale vereringele

2. Lihaste kasvatamise toetamine:
Paranenud vereringe tõttu jõuavad aminohapped ja toitained tõhusamalt lihasrakkudesse. Lisaks soodustab L-arginiin kasvuhormooni (GH) ja insuliini eritumist. Mõlemad osalevad lihasevalkude sünteesis.

3. Taastumine ja haavade paranemine:
L-arginiin toetab rakkude jagunemist ja kudede taastumist. See mängib võtmerolli kollageeni moodustumisel ja aitab kiirendada vigastustest või operatsioonidest taastumist.

4. Immuunsüsteem ja detoksikatsioon:
L-arginiin on oluline immuunrakkude aktiivsuse jaoks (eelkõige makrofaagide ja T-rakkude puhul). Samuti toetab see ammoniaagi detoksikatsiooni uureatsükli kaudu, vähendades seeläbi maksa koormust.

5. Südame-veresoonkond:
L-arginiini NO-d moodustav toime aitab kaasa vererõhu langetamisele, veresoonte elastsuse parandamisele ja arterioskleroosi riski vähendamisele. Nii toetab see loomulikul viisil südame tööd ja veresoonte tervist.

L-arginiinhüdrokloriidi eelised

  • Suurendab lämmastikoksiidi tootmist (NO)

  • Parandab vereringet ja lihaste toitainetega varustatust

  • Toetab lihaskasvu ja taastumist

  • Soodustab südame-veresoonkonna tervist

  • Toetab haavade paranemist ja immuunkaitset

  • Suurendab füüsilist võimekust ja vastupidavust

  • Võib parandada erektsioonifunktsiooni

  • Toetab detoksikatsiooni ja maksafunktsiooni

Kasutamine ja annustamine

Optimaalne annus sõltub eesmärgist:

  • Üldise tervise toetamiseks: 2–4 g päevas

  • Sportliku sooritusvõime suurendamiseks: 5–8 g päevas, ideaalis 30–60 minutit enne treeningut

  • Südame-veresoonkonna toetamiseks: 4–6 g päevas, jagatuna 2–3 annuseks

  • Potentsi toetamiseks: 3–6 g päevas, regulaarselt tarvitades

L-arginiinvesinikkloriidi võib võtta koos vee või puuviljamahlaga. Seda võib hästi kombineerida L-tsitrulliini, beeta-alaniini või AstraGin™-iga, et suurendada imendumist ja toimet.

Looduslikud arginiini toiduallikad

  • Liha, linnuliha, kala

  • Munad

  • Pähklid ja seemned (eelkõige kõrvitsaseemned, maapähklid, mandlid)

  • Kaunviljad (sojaoad, läätsed)

  • Täisteratooted

Võimalikud kõrvaltoimed

Soovitatud annuses on L-arginiinvesinikkloriid väga hästi talutav.
Võimalikud harvad kõrvaltoimed suurte annuste korral (>10 g):

  • Maoärritus või kõhupuhitus

  • Kerge vererõhu langus (veresoonte laienemise tõttu)

  • Peavalu (tundlikel inimestel)

Ei soovitata järgmistel juhtudel:

  • Herpesinfektsioonide korral, kuna arginiin võib soodustada viiruse paljunemist

  • Neeru- või maksahaiguste korral ainult arsti järelevalve all

Kokkuvõte

L-arginiinvesinikkloriid on aminohappe L-arginiini väga hea biosaadavusega vorm ja tõhus NO-booster, mis toetab vereringet, töövõimet ja taastumist. See parandab toitainete transporti, soodustab lihaste ja veresoonte tervist ning võib püsivalt suurendada füüsilist ja vaimset elujõudu.

Eelkõige saavad L-arginiinvesinikkloriidi – selle olulise toitaine kaasaegse ja hästi talutava vormi – mitmekülgsest toimest kasu sportlased, vereringeprobleemidega inimesed või suure stressi all kannatajad.

Allikad

  1. Böger RH. (2007): L-arginiini farmakodünaamika. J Nutr, 137(6 Suppl 2), 1650S–1655S.

  2. Maxwell AJ, jt (2001): L-arginiin suurendab koormustaluvust stabiilse stenokardiaga patsientidel. J Am Coll Cardiol, 37(1), 157–162.

  3. Wu G, jt (2009): Arginiini ainevahetus ja toitumine kasvamisel, tervises ja haigustes. Amino Acids, 37(1), 153–168.

  4. Tangphao O, jt (1999): L-arginiin ja lämmastikoksiid: kardiovaskulaarsed toimed inimestel. Clin Exp Pharmacol Physiol, 26(4), 313–320.