Čo je lepšie, hydrolyzát kolagénu alebo kolagénové peptidy?

Hydrolyzát kolagénu je hlavnou štrukturálnou zložkou pokožky a tvorí viac ako 80 % jej suchej hmotnosti. Pokožku ovplyvňuje najmä strava, hormóny, faktory starnutia a UV žiarenie. Klinicky overené bioaktívne kolagénové peptidy sú kolagény Verisol® a Fortigel®.

Kolagén je fibrilárny proteín (jeden z troch hlavných typov proteínov, ktoré sa líšia tvarom molekúl bielkovín) tvorený peptidovými reťazcami. Kolagénové peptidy sa skladajú z aminokyselín.

Doteraz je známych 28 typov kolagénu, ktoré sa navzájom líšia. Pri výbere kolagénového prípravku je veľmi dôležité venovať pozornosť typu kolagénu a jeho pôvodu. Zameriame sa na prvé tri typy kolagénu, ktoré nás najviac zaujímajú:

TYPY KOLAGÉNU:

Kolagén typu I sa u človeka nachádza v mäkkých aj tvrdých tkanivách, v pokožke, kostiach a stenách tepien.
Kolagén typu II je povestný kolagén pre pevné kĺby a väzy. Veľmi často sa používa vo všetkých výživových doplnkoch.
Kolagén typu III je aj z estetického hľadiska najatraktívnejší. Zodpovedá za pevnú pokožku, lesklé a silné nechty atď. U človeka sa nachádza v zamši a v stenách krvných ciev.

Dá sa kolagén kúpiť v lekárni alebo v obchodoch so športovou výživou?
Kolagén si môžete kúpiť v lekárňach aj v obchodoch so športovou výživou. Dôležité je pozorne si prečítať zloženie. Pri nákupe kolagénu si treba všímať:

Pôvod kolagénu, či je živočíšny alebo rybí.

Rovnako dôležité je, o aký typ kolagénu ide (jedným z lídrov na trhu s kolagénovými peptidmi je napríklad Verisol® a či je ochutený alebo neochutený), pretože neochutený kolagén sa ľuďom často ťažko pije.

Peptidizovaný kolagén Verisol® sa neustále testuje v klinických štúdiách a preukazuje svoju účinnosť.

Počet dávok v jednom pohári je veľmi dôležitý, pretože vo veľkom pohári môže byť napríklad len 10 dávok. MST® Nutrition má 40 a viac dávok.

Aký typ kolagénu uprednostňujete, prášok, tekutinu alebo tablety?

Ak sa do prípravku pridá napríklad zinok a biotín, tento kolagén je vhodnejší na podporu pokožky.

Prečo je kolagén pre človeka dôležitý?

Výhody bioaktívnych kolagénových peptidov MST® Nutrition
MST® Nutrition ponúka kvalitné kolagénové peptidy, ktoré podporujú ľudské telo v mnohých ohľadoch, najmä pri fyzickej aktivite a pre zdravie väzov a šliach.

Chrupavky a väzy: Chrupavky a väzy u človeka rastú počas celého života, ale nerovnomerne. Po dosiahnutí pohlavnej dospelosti sa kolagénové vlákna v chrupavke tvoria oveľa pomalšie. To vedie k problémom s kolenami súvisiacim s vekom, pretože zásoby kolagénu v tele sa s pribúdajúcim vekom vyčerpávajú.

Výživné zloženie: Kolagénové peptidy MST obsahujú dôležité zložky, ako sú biotín, vitamín C, zinok a kyselina hyalurónová. Tieto ďalšie živiny zvyšujú účinok kolagénu a podporujú zdravie organizmu.

Výroba a kvalita: Kolagénové peptidy MST® sa vyrábajú v Nemecku podľa farmaceutických štandardov kvality GMP a HACCP, čo zaručuje maximálnu čistotu a bezpečnosť.

Kozmetický priemysel: Kolagénové peptidy sa v kozmetickom priemysle často používajú, pretože podporujú pevné nechty a pružnú pokožku. Je to dôležité najmä pre ženy po tridsiatke, aby si zachovali pružnosť pokožky a pevnosť nechtov.

Chuť a použitie: Kolagén MST® Nutrition má vynikajúcu chuť, ktorá neomrzí ani pri pravidelnom užívaní, a možno ho piť aj bez riedenia vodou.

Kolagénové peptidy MST® Nutrition ponúkajú chutnú, kvalitnú a výživnú možnosť na podporu ľudského tela, najmä pri fyzickej aktivite a starostlivosti o väzy a šľachy.

Ktorá forma hydrolyzovaného kolagénu je najlepšia?
Kolagén sa delí na dve hlavné skupiny: živočíšny a morský kolagén a rastlinný kolagén:

Živočíšny kolagén

Z chemického hľadiska sú všetky kolagénové proteíny živočíšneho pôvodu. Je to jedna z najobľúbenejších foriem kolagénu. Na obale ho môžete nájsť pod názvom hydrolyzovaný kolagén. Živočíšny kolagén je dostupný vo forme hovädzieho a bravčového kolagénu.

Morský kolagén

Získava sa z vrchných buniek kože a pod nimi ležiaceho tkaniva morských rýb a iných vodných živočíchov. Tento proteín sa považuje za účinnejší, pretože sa úplne vstrebáva cez steny žalúdka. Na obale sa často označuje ako morský kolagén.

V akej forme je lepšie kúpiť kolagén? Tekutý, v kapsulách alebo v prášku?
Hydrolyzát kolagénu v práškovej forme

Ide o najbežnejšiu formu kolagénu, ktorá je v porovnaní s ostatnými formami cenovo výhodná. Často ide o prášok druhého typu, ktorý je, ako už vieme, určený na kĺby a väzy. Športovci ho potrebujú na prípravu špeciálnych športových nápojov. Rovnako ako všetky tieto látky sa aj kolagén v práškovej forme ľahko dávkuje. Po prehltnutí sa maximálne vstrebáva cez steny tráviaceho traktu a strávi sa v priebehu pol hodiny.

Kolagén v kapsulách

Forma uvoľňovania sa podobá vitamínom v kapsulách: rovnaký želatínový obal, ktorý ľahko prechádza tráviacim traktom a rozpúšťa sa takmer okamžite. Vo vnútri je rovnaký kolagénový prášok ako v dózach, len cena je zvyčajne o niečo vyššia než pri najjednoduchšej forme. Takéto balenie má jednu nevýhodu - keďže jedna kapsula obsahuje v priemere približne 500 mg prášku (niekedy 700 mg a veľmi zriedka 1000 mg), dávka 5 gramov kolagénu predstavuje približne 10 kapsúl, čo je mimoriadne nepraktické. Najmä ak sa predáva balenie s 90 kapsulami, vystačí len na 5 až 9 dní.

Tekutá forma kolagénu

Ide o hotový nápoj, ktorý predstavuje najpohodlnejšiu formu užívania. Tekutý kolagén sa často kombinuje s doplnkami výživy, ako sú zinok, meď, biotín a podobne. Rýchlo sa trávi, pretože sa rýchlo vstrebáva v žalúdku. Doplnky výživy MST® Nutrition majú príjemnú chuť a konzistenciu vďaka použitiu kvalitných kolagénových peptidov Verisol® (pleť, vlasy a nechty), obohatených o biotín, zinok a vitamín C, ako aj ďalšie vitamíny a minerály. MST Nutrition ponúka aj kolagénový nápoj na báze Fortigel®, ktorého účinky sú takisto podložené viacerými klinickými štúdiami a dôkazmi.

Kolagén vo forme tabliet

Kolagén v tabletovej forme je približne 2-krát koncentrovanejší než v kapsulách. Na pokrytie dennej potreby stačí užívať 4-5 tabliet 1 až 2-krát denne. Ak vám to neprekáža, je to skvelá a veľmi praktická možnosť. MST® Nutrition ponúka tablety s 1 gramom kolagénového hydrolyzátu a vitamínom C ako výživový doplnok.

Uvedené možnosti je možné kombinovať, všetko však závisí od cieľa. Aktívni ľudia potrebujú kolagénový prášok alebo hotovú tekutú suspenziu, aby dosiahli špičkovú formu. Tablety sú vhodné ako jednoduchý všeobecne posilňujúci doplnok k vitamínovému komplexu.

Koľko kolagénových peptidov denne?

Odporúčaná denná dávka kolagénových peptidov sa môže líšiť v závislosti od individuálnych potrieb, zdravotných cieľov a konkrétneho výrobku. Je dôležité dodržiavať pokyny na dávkovanie uvedené na obale výrobku s kolagénovými peptidmi MST® Nutrition a v prípade potreby zohľadniť pokyny zdravotníckeho pracovníka.

Mnohí výrobcovia vrátane MST® Nutrition vo všeobecnosti odporúčajú dospelým dennú dávku približne 5 až 10 gramov kolagénových peptidov. Táto dávka sa môže líšiť v závislosti od zloženia a koncentrácie výrobku. Niektoré výrobky môžu vyžadovať vyššie alebo nižšie dávkovanie, ktoré môže závisieť aj od vašich individuálnych zdravotných cieľov.

Odporúča sa začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby ste zistili, ako na ňu vaše telo reaguje. Niektorým ľuďom môže postačovať nižšia dávka, zatiaľ čo iným môže prospieť vyššia dávka.

Je tiež dôležité poznamenať, že kolagénové peptidy sa považujú za výživové doplnky a nemajú stanovené konkrétne denné dávkovanie ako lieky. Odporúčané dávkovanie sa môže líšiť a závisí od rôznych faktorov vrátane vášho veku, zdravotného stavu, stravy a životného štýlu.

Odporúča sa dodržiavať pokyny na dávkovanie uvedené na obale a v prípade obáv alebo otázok sa poradiť s lekárom alebo výživovým poradcom.

Kedy užívať kolagénové peptidy?
Užívanie kolagénových peptidov je možné v rôznych časoch dňa, v závislosti od vašich osobných preferencií a cieľov. Tu je niekoľko odporúčaní:

Ráno: Niektorí ľudia radi užívajú kolagénové peptidy ráno, aby začali svoj deň.
Po tréningu: Mnohí športovci a nadšenci fitness užívajú kolagénové peptidy po tréningu na podporu regenerácie svalov a urýchlenie zotavenia. Kolagénové peptidy obsahujú dôležité aminokyseliny, ako sú glycín a prolín, ktoré sú nevyhnutné na obnovu a budovanie svalového tkaniva.
Pred spaním: Niektorí ľudia radi užívajú kolagénové peptidy pred spaním, pretože telo počas spánku vykonáva mnohé regeneračné procesy.
S jedlom: Kolagénové peptidy môžete užívať aj spolu s jedlom, aby ste podporili trávenie a zlepšili vstrebávanie živín.
Pre užívanie kolagénových peptidov MST neplatia žiadne prísne pravidlá, preto môžete experimentovať a zistiť, ktorý čas užívania vám najviac vyhovuje. Dôležité je tiež dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené na obale a v prípade obáv alebo otázok sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Ak chcete zistiť, koľko stojí kolagén v tej či onej forme, informujte sa priamo na webovej stránke MST Nutrition. Nájdete tam aj pohodlný objednávkový formulár. Produkty sa posielajú po celom Nemecku, Európe aj do celého sveta. Pri objednávke nad 30 eur je doručenie zadarmo. Či už bývate v Berlíne, Hamburgu, Mníchove, Frankfurte, Kolíne nad Rýnom, Düsseldorfe alebo Stuttgarte, MST Nutrition zabezpečí rýchle a spoľahlivé doručenie.

Kollagénové peptidy MST® Nutrition sú chutnou, kvalitnou a výživnou voľbou na podporu ľudského tela, najmä pri fyzickej aktivite a starostlivosti o väzy a šľachy. Navštívte webovú stránku MST Nutrition, zistite ceny a zadajte objednávku.

Vedecké štúdie:

1. NBJ, tematická správa 2022; údaj extrapolovaný zo správy Markets and Markets „Výživové doplnky“

Užívanie špecifických kolagénových peptidov má priaznivý účinok na morfológiu celulitídy v závislosti od indexu telesnej hmotnosti
„Perorálne užívanie špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov má pozitívny vplyv na hrúbku”