Ашваганда и подобряване на кардиоваскуларната издръжливост

Ашваганда, известна още като Withania Ashwagandha, от векове е основна част от аюрведичната медицина и се цени заради разнообразните си свойства, благоприятстващи здравето. Смята се за един от най-мощните адаптогени – вещества, които помагат на организма да се адаптира по-добре към стреса и подобряват общото благополучие. През последните години ашваганда, особено под формата на  Ашваганда KSM 66, предизвика голям интерес в научната общност. Това се дължи най-вече на доказаното ѝ въздействие върху кардиоваскуларната издръжливост и повишаването на качеството на живот.

Научни изследвания върху ашваганда и кардиоваскуларната издръжливост

Скорошно двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване, проведено в Индия, показа, че приемът на 600 mg ашваганда (300 mg два пъти дневно) в продължение на 12 седмици значително подобрява физическите постижения. По-конкретно, установено е увеличение на стойността VO2max с 5,67 %, което показва, че организмът може да поема и усвоява повече кислород по време на интензивна физическа активност. Това означава по-добра мускулна издръжливост и по-ефективно производство на енергия, което е особено важно за спортистите и активните хора.

Освен подобряване на физическите постижения, участниците в това проучване съобщават и за значително повишаване на общото качество на живот. Ашваганда подобри не само физическите показатели, но и психичното благополучие, като намали стреса и тревожността.

Ползи от ашваганда за кардиоваскуларната издръжливост

1. Повишен прием на кислород: Редовният прием на ашваганда може да подобри усвояването на кислород от организма, което води до по-добри спортни резултати и по-продължителни тренировки.
2. Намаляване на стреса: Като адаптоген, ашваганда помага за облекчаване на натоварването върху организма и намаляване на реакциите на стрес, което е особено полезно в интензивни тренировъчни периоди или в забързаното ежедневие.
3. Подобряване на качеството на живот: Редовният прием на капсули с ашваганда подобрява не само физическото, но и психическото благополучие. Той повишава социалното благополучие и общата удовлетвореност в ежедневието.

Дозировка и приложение на ашваганда

За оптимални резултати се препоръчва дневен прием на 300 до 600 mg ашваганда. Най-добър ефект се постига с висококонцентрирани капсули с ашваганда KSM-66, разработени специално за използване на пълния потенциал на екстракта от корен на ашваганда. Тези капсули съдържат прецизно съобразена доза, подходяща както за начинаещи, така и за опитни потребители.

За най-добри резултати приемайте по 300 mg два пъти дневно, сутрин и вечер.

Защо да изберете ашваганда от MST Nutrition?

Със своите капсули с ашваганда KSM-66 MST Nutrition предлага висококачествен продукт, който се отличава от предложенията на други производители. Ето някои от предимствата на продуктите на MST Nutrition:

1. Висококачествени суровини: MST Nutrition използва само проверени, висококачествени съставки. Капсулите с ашваганда KSM-66 съдържат патентован екстракт, който е клинично тестван и е известен с високата си чистота и ефикасност. Този специален екстракт се добива от корените на ашваганда, което води до по-висока концентрация на активни вещества.

2. Произведено в Германия: Всички продукти на MST Nutrition се произвеждат в Германия при строг контрол на качеството. Това гарантира не само чистотата на съставките, но и безопасността и надеждността на крайния продукт.

3. Оптимална дозировка: Капсулите с ашваганда на MST Nutrition осигуряват оптимална дневна доза от 600 mg (2 капсули по 300 mg), която съответства на дозите, използвани в научни изследвания за постигане на най-добри резултати.

4. Подходящи за спортисти: MST Nutrition разработва продукти, съобразени специално с нуждите на активните хора и спортистите. Капсулите с ашваганда KSM-66 не само подобряват физическата издръжливост, но и помагат за по-бързото възстановяване след интензивни тренировки.

5. Опции за опаковка: MST Nutrition предлага капсулите в разфасовки от 60 и 120 капсули, което осигурява гъвкавост при употреба и съхранение.

Заключение: ашваганда и кардиоваскуларна издръжливост

Ашваганда, и по-специално под формата на KSM-66, се е доказала като ценна добавка за подобряване на кардиоваскуларната издръжливост и повишаване на общото благосъстояние. Продуктите на MST Nutrition предлагат най-високо качество на пазара и са идеални за всички, които искат да подобрят спортните си постижения и същевременно да намалят стреса и натоварването от ежедневието. Ако искате да купите ашваганда, капсулите KSM-66 ашваганда на MST Nutrition са идеалният избор.

Източник за ефекта на KSM-66 ашваганда

Положителният ефект на ашваганда върху кардиоваскуларната издръжливост се подкрепя от няколко клинични проучвания. Едно от най-значимите изследвания по темата е проведеното от Choudhary B, Shetty A, Langade DG проучване, озаглавено „Ефикасността на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти“, публикувано в списание Ayu през 2015 г.

Това двойно сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване е проведено с 50 здрави възрастни, занимаващи се със спорт. В продължение на 12 седмици участниците получавали или плацебо, или по 600 mg KSM-66 ашваганда на ден. Резултатите показали, че групата, приемала ашваганда, отбелязала значително подобрение на кардиоваскуларната издръжливост (VO2max) и повишаване на качеството на живот (QOL). Наблюдавало се увеличение на VO2max с 5,67 % и на физическото здраве със 7,6 %.

Резултатите от проучването подчертават свойствата на капсулите ашваганда за намаляване на стреса и подобряване на спортните постижения, особено по отношение на издръжливостта и общото благосъстояние.

Източник:
Choudhary B, Shetty A, Langade DG. „Ефикасността на ашваганда (Withania somnifera [L.] Dunal) за подобряване на кардиореспираторната издръжливост при здрави възрастни спортисти.“ Ayu. 2015;36:63-8. DOI: 10.4103/0974-8520.169002.