L-sitrulliini – vaikutukset, edut ja MST Nutritionin sitrulliinijauhe

Mitä L-sitrulliini on?

L-sitrulliini on ei-proteinogeeninen aminohappo, jota esiintyy runsaasti vesimeloneissa. Ihmiskehossa se muuntuu L-arginiiniksi ja sen jälkeen typpioksidiksi (NO) – kaasuksi, joka vastaa verisuonten laajenemisesta. Tämä mekanismi on ratkaisevan tärkeä verenkierron, hapensaannin, suorituskyvyn sekä voimaharjoittelulle tyypillisen lihaspumpin kannalta.

Arginiinista poiketen L-sitrulliini imeytyy tehokkaammin, pysyy verenkierrossa pidempään ja sillä on todistetusti voimakkaampi fysiologinen vaikutus [1].

L-sitrulliinin vaikutus

Tieteellisesti todistettuihin L-sitrulliinin vaikutuksiin kuuluvat:

Verenkierron parantaminen NO:n tuotannon lisääntyessä
Lihaspumpin tehostaminen voimaharjoittelussa
Kestävyyssuorituksen parantaminen rasituksessa
Lihasten parempi ravintoaineiden saanti
Lihaskivun vähentäminen ja nopeampi palautuminen
Nämä vaikutukset koskevat urheilun lisäksi myös henkilöitä, joilla on aminohappovaje ja joilla kohdennettu lisäravinteiden käyttö voi parantaa aminohappojen vaikutusta merkittävästi [2].

Sitrulliinin vaikutus miehillä

Urheilukäytön lisäksi sitrulliinista on merkittävää hyötyä miesten terveydelle:

Erektiofunktion parantaminen verenkierron tehostumisen ansiosta
Testosteroniaineenvaihdunnan tukeminen (epäsuorasti ravintoaineiden paremman hyödyntämisen kautta)
Yhdistelmä arginiinin kanssa tehostaa potenssivaikutusta synergisesti
Vaihtoehto synteettisille potenssilääkkeille
Tutkimusten mukaan L-sitrulliinin päivittäinen käyttö voi parantaa merkittävästi lievästä erektiohäiriöstä kärsivien miesten tilannetta [3].

Sitrulliinimalaatti – tehokas yhdistelmä malaatin kanssa

Sitrulliinimalaatti on L-sitrulliinin ja malaatin (omenahapon) yhdistelmä. Tämä muoto tukee NO:n tuotannon lisäksi myös energiatasapainoa sitruunahappokierron kautta.

Sitrulliinimalaatin edut:
Enemmän energiaa käytettävissä treenin aikana
Parempi treeniteho ja väsymyksensietokyky
Ihanteellinen voima- ja kestävyyslajeihin
Pitkäkestoisempi ja kestävämpi vaikutus kuin pelkällä sitrulliinilla [4]
Sitrulliini + arginiini – yhdistelmän tehostama vaikutus

L-sitrulliini ja L-arginiini vaikuttavat saman fysiologisen reitin kautta: ne nostavat veren NO-pitoisuutta. Arginiini vaikuttaa nopeasti, kun taas sitrulliini saa aikaan pitkäkestoisen NO:n tuotannon.

Yhdistelmän edut:

Nopeampi ja pitkäkestoisempi verisuonten laajeneminen
Yhteisvaikutus maksimaalisen tehon saavuttamiseksi
Erityisen suosittu ennen treeniä ja treenin aikana käytettävissä valmisteissa
Tätä yhdistelmää käytetään kohdennetusti myös libidon ja miesten terveyden edistämiseen [5].

Sitrulliinijauhe – käyttö ja annostus

Tavoite Suositeltu päiväannos
Lihaspumppi ja treeniä edeltävä käyttö 6–8 g sitrulliinimalaattia ennen treeniä
Miesten terveys ja libido 2–3 g päivässä
Kestävyys ja palautuminen 4–6 g 30–45 min ennen rasitusta
Huomio: Tuote kannattaa ottaa tyhjään mahaan tai helposti sulavien hiilihydraattien, kuten Cluster Dextrinin, kanssa imeytymisen parantamiseksi.

MST Nutrition – osta korkealaatuista sitrulliinijauhetta Saksasta

Sitrulliinijauhetta ostettaessa kannattaa kiinnittää huomiota laatuun, annostukseen ja alkuperään. Saksalainen valmistaja MST Nutrition tarjoaa tehokkaita koostumuksia urheilijoille ja terveydestään huolehtiville miehille:

Puhdasta L-sitrulliinijauhetta – ei aromeja, täyteaineita eikä väriaineita
Sitrulliinimalaattijauhetta optimaalisessa 2:1-suhteessa
Arginiinia sisältävät yhdistelmätuotteet maksimaalisen NO-vaikutuksen saavuttamiseksi
Valmistettu korkeimpien standardien mukaisesti – valmistettu Saksassa
Ihanteellinen aminohappojen puutteeseen, suorituskyvyn parantamiseen, libidoon ja palautumiseen
Kaikki MST-tuotteet perustuvat testattuihin raaka-aineisiin, ja ne on suunniteltu huippu-urheilijoiden ja terveydestään huolehtivien ihmisten päivittäisiin tarpeisiin.

Yhteenveto

L-sitrulliini on monipuolinen, hyvin tutkittu ja erittäin tehokas aminohappo, josta on hyötyä treenissä, terveydessä ja miesten elinvoimaisuudessa. Olipa kyseessä sitrulliinijauhe, sitrulliinimalaatti tai osa treeniä edeltävää yhdistelmää, vaikutus on mitattavissa ja tuntuu.

L-sitrulliinia ostavat löytävät MST Nutrition Deutschlandilta valikoiman tieteellisesti perusteltuja ja korkealaatuisia tuotteita – tinkimättä mistään.

Lähteet

Bailey SJ ym. (2015). L-sitrulliinilisän vaikutus hapenoton kinetiikkaan ja kovatehoiseen liikuntasuoritukseen ihmisillä. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A ym. (2010). L-sitrulliinimalaatin vaikutus haaraketjuisten aminohappojen käyttöön liikunnan aikana. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L ym. (2011). Suun kautta otettava L-sitrulliinilisä parantaa erektion kovuutta miehillä, joilla on lievä erektiohäiriö. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B ym. (2015). L-sitrulliinilisän vaikutukset ihmisten liikuntasuoritukseen: katsaus nykyiseen kirjallisuuteen. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA ym. (2009). Arginiinin ja sitrulliinin täydentäminen urheilussa ja terveydessä: yhteisvaikutukset ja mekanismit. Nutrients.