Kumpi on parempi, kollageenihydrolysaatti vai kollageenipeptidit?

Kollageenihydrolysaatti on ihon tärkein rakenneosa, ja se muodostaa yli 80 % ihon kuivapainosta. Ihoon vaikuttavat erityisesti ravinto, hormonit, ikääntyminen ja UV-säteily. Kliinisesti tutkitut bioaktiiviset kollageenipeptidit ovat Verisol®- ja Fortigel®-kollageenipeptidejä.

Kollageeni on fibrillaarinen proteiini (yksi kolmesta proteiinien päätyypistä, jotka eroavat toisistaan proteiinimolekyylien muodon perusteella) ja koostuu peptidiketjuista. Kollageenipeptidit puolestaan koostuvat aminohapoista.

Tähän mennessä tunnetaan 28 toisistaan poikkeavaa kollageenityyppiä. Kollageenivalmistetta valittaessa on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota kollageenin tyyppiin ja alkuperään. Keskitymme kolmeen ensimmäiseen kollageenityyppiin, jotka kiinnostavat meitä eniten:

KOLLAGEENITYYPIT:

Tyypin I kollageenia esiintyy ihmisen pehmeissä ja kovissa kudoksissa, ihossa, luissa ja valtimoiden seinämissä.
Tyypin II kollageeni tunnetaan kollageenina, joka tukee vahvoja niveliä ja nivelsiteitä. Sitä käytetään hyvin usein ravintolisissä.
Tyypin III kollageeni on myös esteettisestä näkökulmasta kiinnostavin. Se vastaa ihon kiinteydestä sekä kynsien kiiltävyydestä ja vahvuudesta. Ihmisillä sitä esiintyy ihon verinahassa ja verisuonten seinämissä.

Voiko kollageenia ostaa apteekista tai urheiluliikkeestä?
Kollageenia voi ostaa sekä apteekeista että urheiluliikkeistä. On tärkeää lukea koostumus huolellisesti ja tietää, mihin kollageenia ostaessa kannattaa kiinnittää huomiota:

Kollageenin alkuperä: eläin- vai kalakollageeni.

Kollageenin tyyppi (esimerkiksi yksi kollageenipeptidien markkinajohtajista on Verisol®) ja se, onko tuote maustettu vai maustamaton, ovat yhtä lailla tärkeitä, sillä maustamatonta kollageenia on usein vaikea juoda.

Verisol®-kollageenipeptidejä testataan jatkuvasti kliinisissä tutkimuksissa, joissa niiden teho osoitetaan.

Annosten määrä purkissa on erittäin tärkeä, sillä suuressa purkissa voi olla vain 10 annosta. MST® Nutrition sisältää vähintään 40 annosta.

Millaista kollageenia käytät mieluiten: jauhetta, nestettä vai tabletteja?

Jos valmisteeseen lisätään esimerkiksi sinkkiä ja biotiinia, kollageeni sopii paremmin ihonhoitoon.

Miksi kollageeni on tärkeää ihmiselle?

MST® Nutritionin bioaktiivisten kollageenipeptidien edut
MST® Nutrition tarjoaa korkealaatuisia kollageenipeptidejä, jotka tukevat kehoa monin tavoin, erityisesti liikunnan sekä nivelsiteiden ja jänteiden terveyden yhteydessä.

Rusto ja nivelsiteet: Rusto ja nivelsiteet kasvavat ihmisellä koko elämän ajan, mutta epätasaisesti. Sukukypsyyden saavuttamisen jälkeen ruston kollageenisäikeitä tuotetaan paljon hitaammin. Tämä johtaa ikääntymiseen liittyviin polviongelmiin, sillä kehon omat kollageenivarastot ehtyvät iän myötä.

Ravinteikas koostumus: MST:n kollageenipeptidit sisältävät tärkeitä ainesosia, kuten biotiinia, C-vitamiinia, sinkkiä ja hyaluronihappoa. Nämä lisäravinteet tehostavat kollageenin vaikutusta ja edistävät kehon terveyttä.

Valmistus ja laatu: MST®:n kollageenipeptidit valmistetaan Saksassa lääketeollisuuden GMP- ja HACCP-laatustandardien mukaisesti, mikä takaa niiden erittäin korkean puhtauden ja turvallisuuden.

Kauneudenhoitoala: Kollageenipeptidejä käytetään usein kauneudenhoitoalalla, sillä ne tukevat vahvojen kynsien ja kimmoisan ihon ylläpitoa. Tämä on erityisen tärkeää yli 30-vuotiaille naisille ihon kimmoisuuden ja kynsien vahvuuden säilyttämiseksi.

Maku ja käyttö: MST® Nutritionin kollageeni maistuu herkulliselta eikä kyllästytä säännöllisessäkään käytössä. Sitä voi juoda jopa veteen sekoittamatta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että MST® Nutritionin kollageenipeptidit ovat maukas, laadukas ja ravinteikas vaihtoehto kehon tukemiseen erityisesti liikunnan sekä nivelsiteiden ja jänteiden hoidon yhteydessä.

Mikä on paras hydrolysoidun kollageenin muoto?
Kollageeni jaetaan kahteen pääryhmään: eläinperäiseen kollageeniin ja merikollageeniin sekä kasvikollageeniin:

Eläinperäinen kollageeni

Kemiallisella tasolla kaikki kollageeniproteiinit ovat lähtöisin eläimistä. Se on yksi suosituimmista kollageenimuodoista. Sen nimi lasipurkissa voi olla kollageenihydrolysaatti. Eläinperäistä kollageenia on naudankollageenina ja sian kollageenina.

Merikollageeni

Sitä saadaan merikalojen ja muiden vesieläinten ihon pintasoluista ja niiden alla olevasta kudoksesta. Tätä proteiinia pidetään tehokkaampana, koska se imeytyy kokonaan mahalaukun seinämien läpi. Purkissa sen nimityksenä on usein Collagen Marine.

Missä muodossa kollageenia kannattaa ostaa? Nestemäisenä, kapseleina vai jauheena?
Kollageenihydrolysaatti jauheena

Tämä on yleisin kollageenimuoto, joka on edullinen muihin muotoihin verrattuna. Usein kyseessä on tyypin II jauhe, joka on, kuten jo tiedämme, tarkoitettu nivelille ja nivelsiteille. Urheilijat tarvitsevat sitä erityisten urheilujuomien valmistukseen. Kuten kaikkia tällaisia aineita, myös kollageenijauhetta on helppo annostella. Nieltynä se imeytyy tehokkaasti ruoansulatuskanavan seinämiin ja sulaa puolessa tunnissa.

Kollageeni kapseleina

Kapselimuoto muistuttaa vitamiinikapseleita: siinä on sama helposti ruoansulatuskanavassa kulkeva liivatekuori, joka liukenee lähes välittömästi. Sisällä on samaa kollageenijauhetta kuin purkissa, mutta hinta on yleensä hieman korkeampi kuin yksinkertaisimmassa muodossa. Tällaisessa pakkauksessa on yksi haittapuoli - koska yhdessä kapselissa on keskimäärin noin 500 mg jauhetta (joskus 700 mg ja erittäin harvoin 1000 mg), 5 gramman kollageeniannos vastaa noin 10 kapselia, mikä on erittäin epäkäytännöllistä. Varsinkin jos myynnissä on 90 kapselin pakkaus, joka riittää vain 5-9 päiväksi.

Nestemäinen kollageeni

Tämä on valmis juoma, joka on kätevin tapa nauttia kollageenia. Nestemäiseen kollageeniin yhdistetään usein ravintolisiä, kuten sinkkiä, kuparia, biotiinia jne. Se sulaa nopeasti, koska se imeytyy nopeasti mahassa. MST® Nutritionin ravintolisät maistuvat hyvältä ja niiden koostumus on miellyttävä, sillä niissä käytetään laadukkaita Verisol®-kollageenipeptidejä (iholle, hiuksille ja kynsille), joihin on lisätty biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita. MST Nutrition tarjoaa myös Fortigel®-pohjaista juotavaa kollageenia, jonka tehoa tukevat useat kliiniset tutkimukset ja näytöt.

Kollageeni tablettimuodossa

Tablettimuotoinen kollageeni on noin kaksi kertaa tiiviimpää kuin kapseleissa oleva kollageeni. Päivittäisen tarpeesi kattamiseen riittää 4-5 tabletin ottaminen 1-2 kertaa päivässä. Jos tämä ei häiritse sinua, se on erinomainen ja erittäin käytännöllinen vaihtoehto. MST® Nutrition tarjoaa tabletteja, jotka sisältävät 1 gramman kollageenihydrolysaattia ja C-vitamiinia ravintolisänä.

Edellä mainittuja vaihtoehtoja voi yhdistellä, mutta kaikki riippuu tavoitteesta. Aktiiviset ihmiset tarvitsevat kollageenijauhetta tai valmista nestemäistä suspensiota saavuttaakseen huippukunnon. Tabletit sopivat yksinkertaiseksi, yleiskuntoa vahvistavaksi lisäravinteeksi vitamiinikompleksin rinnalle.

Kuinka paljon kollageenipeptidejä päivässä?

Kollageenipeptidien suositeltu vuorokausiannos voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden, terveystavoitteiden ja tuotteen mukaan. On tärkeää noudattaa MST® Nutritionin kollageenipeptidituotteen pakkauksessa annettuja annosteluohjeita ja ottaa tarvittaessa huomioon terveydenhuollon ammattilaisen ohjeet.

Yleisesti monet valmistajat, kuten MST® Nutrition, suosittelevat aikuisille noin 5-10 gramman päivittäistä kollageenipeptidiannosta. Määrä voi vaihdella tuotteen koostumuksen ja pitoisuuden mukaan. Joidenkin tuotteiden kohdalla annostuksen on oltava suurempi tai pienempi, ja se voi riippua myös henkilökohtaisista terveystavoitteistasi.

On suositeltavaa aloittaa pienemmällä annostuksella ja suurentaa sitä vähitellen, jotta näet, miten kehosi reagoi. Joillekin pienempi annostus voi olla riittävä, kun taas toiset voivat hyötyä suuremmasta annostuksesta.

On myös tärkeää huomioida, että kollageenipeptidejä pidetään ravintolisänä, eikä niille ole lääkkeiden kaltaisia tarkkoja vuorokausiannostusohjeita. Suositeltu annostus voi vaihdella, ja siihen vaikuttavat useat tekijät, kuten ikäsi, terveydentilasi, ruokavaliosi ja elämäntapasi.

On suositeltavaa noudattaa pakkauksessa annettuja annosteluohjeita ja keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos sinulla on huolia tai kysymyksiä.

Milloin kollageenipeptidejä kannattaa ottaa?
Kollageenipeptidejä voi ottaa eri vuorokaudenaikoina omien mieltymystesi ja tavoitteidesi mukaan. Tässä muutamia suosituksia:

Aamuisin: Jotkut nauttivat mielellään kollageenipeptidejä aamuisin päivän aluksi.
Harjoittelun jälkeen: Monet urheilijat ja kuntoilun harrastajat nauttivat kollageenipeptidejä harjoittelun jälkeen edistääkseen lihasten palautumista ja nopeuttaakseen toipumista. Kollageenipeptidit sisältävät tärkeitä aminohappoja, kuten glysiiniä ja proliinia, jotka ovat tärkeitä lihaskudoksen korjaantumiselle ja rakentumiselle.
Ennen nukkumaanmenoa: Jotkut nauttivat mielellään kollageenipeptidejä ennen nukkumaanmenoa, sillä keho suorittaa unen aikana monia korjaavia ja uudistavia prosessejaan.
Aterioiden yhteydessä: Kollageenipeptidejä voi nauttia myös aterioiden yhteydessä ruoansulatuksen tukemiseksi ja ravintoaineiden imeytymisen parantamiseksi.
MST:n kollageenipeptidien nauttimiselle ei ole tiukkoja sääntöjä, joten voit kokeilla ja selvittää, mikä nauttimisajankohta sopii sinulle parhaiten. On myös tärkeää noudattaa pakkauksessa ilmoitettua suositeltua annostusta ja keskustella lääkärin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa, jos sinulla on huolenaiheita tai kysyttävää.

Voit selvittää eri muodoissa olevan kollageenin hinnat suoraan MST Nutritionin verkkosivustolta. Sivustolla on myös kätevä tilauslomake. Tuotteet toimitetaan kaikkialle Saksaan, Eurooppaan ja maailmalle. Yli 30 euron tilaukset toimitetaan maksutta. Asuitpa Berliinissä, Hampurissa, Münchenissä, Frankfurtissa, Kölnissä, Düsseldorfissa tai Stuttgartissa, MST Nutrition huolehtii nopeasta ja luotettavasta toimituksesta.

Yhteenvetona MST® Nutritionin kollageenipeptidit tarjoavat maukkaan, laadukkaan ja ravinteikkaan vaihtoehdon kehon tukemiseen, erityisesti liikunnan yhteydessä sekä nivelsiteiden ja jänteiden hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Tutustu MST Nutritionin verkkosivustoon nähdäksesi hinnat ja tehdäksesi tilauksen.

Tieteelliset tutkimukset:

1.NBJ:n toimialakohtainen raportti `22; luku extrapoloitu lähteestä: Markets and Markets, ”Ravintolisät”

Tiettyjen kollageenipeptidien ravintolisäkäyttö vaikuttaa suotuisasti selluliitin ulkonäköön painoindeksistä riippuen
”Tiettyjen bioaktiivisten kollageenipeptidien suun kautta nauttimisella on paksuutta lisäävä vaikutus”