Mitä kalsium-L-askorbaatti on?

Kalsium-L-askorbaatti on puskuroitu, hapoton C-vitamiinin muoto, jossa askorbiinihappo (C-vitamiini) on sitoutunut kalsiumiin. Tässä yhdisteessä yhdistyvät C-vitamiinin – vahvan antioksidantin ja immuunijärjestelmän vahvistajan – hyödyt sekä kalsiumin myönteiset vaikutukset luihin, lihaksiin ja soluihin.

Tavallisesta askorbiinihaposta poiketen kalsium-L-askorbaatti on vatsaystävällisempi ja hyvin siedetty, sillä se neutraloi happamuutta. Siksi se sopii erinomaisesti herkkävatsaisille tai suurten C-vitamiiniannosten pitkäaikaiseen käyttöön.

Kemiallisesti kalsium-L-askorbaatti sisältää noin 10 % kalsiumia ja 90 % C-vitamiinia, joten se on tehokas ja hyvin biologisesti hyödynnettävä molempien ravintoaineiden lähde.

Miten kalsium-L-askorbaatti vaikuttaa?

1. Immuunijärjestelmän vahvistaminen:
C-vitamiini tunnetaan kyvystään aktivoida immuunijärjestelmää. Se edistää valkosolujen tuotantoa ja toimintaa, vahvistaa elimistön puolustuskykyä viruksia ja bakteereja vastaan ja lyhentää flunssan kestoa. Kalsium-L-askorbaatti tukee näin vahvaa immuunivastetta ärsyttämättä vatsaa.

2. Solujen antioksidanttinen suoja:
C-vitamiini neutraloi vapaita radikaaleja ja suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä, jota aiheuttavat ympäristökuormitus, tupakointi tai intensiivinen fyysinen aktiivisuus. Tämä antioksidanttinen vaikutus edistää myös DNA:n, verisuonten ja ihosolujen suojaamista.

3. Kollageenin muodostuminen ja ihon terveys:
C-vitamiini on välttämätön kofaktori kollageenin muodostumisessa. Kollageeni on rakenneproteiini, joka pitää ihon, luut, rustot ja verisuonet vahvoina. Riittävä kalsium-L-askorbaatin saanti tukee sileää ja kimmoisaa ihoa, vahvoja niveliä ja terveitä verisuonia.

4. Luiden ja lihasten tukeminen:
Kalsiumin ansiosta kalsium-L-askorbaatti edistää myös vahvojen luiden ja hampaiden sekä normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Kalsium imeytyy samanaikaisesti C-vitamiinin kanssa ja on siten optimaalisesti kehon käytettävissä.

5. Tulehduksen vähentäminen ja palautuminen:
C-vitamiini vähentää tulehdusta ja tukee palautumista fyysisestä rasituksesta. Se nopeuttaa haavojen ja mikrovaurioiden paranemista ja voi vähentää lihaskipua, sillä se vähentää intensiivisen harjoittelun jälkeistä oksidatiivista stressiä.

6. Raudan aineenvaihdunnan tukeminen:
C-vitamiini parantaa kasviperäisen (ei-hemiraudan) imeytymistä muuttamalla sen helpommin imeytyvään muotoon. Näin kalsium-L-askorbaatti auttaa ehkäisemään raudanpuutetta ja parantamaan solujen hapensaantia.

Kalsium-L-askorbaatin edut

  • Sisältää C-vitamiinia ja kalsiumia hyvin siedetyssä, ei-happamassa muodossa

  • Vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa infektioilta

  • Vaikuttaa voimakkaasti antioksidanttisesti ja suojaa soluja vapailta radikaaleilta

  • Tukee kollageenin muodostumista terveen ihon, nivelten ja verisuonten hyväksi

  • Edistää luiden ja hampaiden terveyttä

  • Tukee raudan imeytymistä ja energia-aineenvaihduntaa

  • Vaikuttaa tulehdusta ehkäisevästi ja edistää palautumista ja paranemista

  • Erittäin vatsaystävällinen – myös herkälle ruoansulatukselle

Mahdolliset haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset

Kalsium-L-askorbaatti on yleensä erittäin hyvin siedetty, myös suurina annoksina. Puskuroituna se aiheuttaa vain harvoin vatsan ärsytystä tai liikahappoisuutta.

Hyvin suurina annoksina (yli 2000 mg C-vitamiinia päivässä) voi esiintyä lieviä haittavaikutuksia, kuten löysää ulostetta tai ilmavaivoja. Ne ovat kuitenkin vaarattomia ja ohimeneviä.

Yhteisvaikutukset:

  • Rautavalmisteet: C-vitamiini parantaa imeytymistä – niitä voi käyttää tarkoituksellisesti yhdessä.

  • Alumiinia sisältävät lääkkeet (esim. antasidit): C-vitamiini voi lisätä alumiinin imeytymistä – ota siksi eri aikaan.

  • Verenohennuslääkkeet: Suuret C-vitamiiniannokset voivat vaikuttaa hieman niiden tehoon – jos käytät tällaisia lääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa.

Yhteenveto

Kalsium-L-askorbaatti on erityisen hyvin siedetty ja erittäin hyvin imeytyvä C-vitamiinin muoto, joka toimii samalla arvokkaana kalsiumin lähteenä. Se tukee luonnollisesti immuunijärjestelmää, ihoa, niveliä, verisuonia ja solujen suojaa – kuormittamatta vatsaa. Ihanteellinen herkän ruoansulatuksen omaaville, kovassa fyysisessä rasituksessa tai immuunijärjestelmän päivittäiseen tukemiseen.

Lähteet

  1. Johnston CS, Corte C. (1999): C-vitamiinin puutosta aiheuttavan ruokavalion rakenteellisten ja toiminnallisten vaikutusten arviointi ihmisillä. J Nutr, 129(9), 1802–1806.

  2. Naidu KA. (2003): Onko C-vitamiini ihmisen terveydessä ja sairauksissa yhä mysteeri? Nutrients, 5(1), 1–22.

  3. Jacob RA, Sotoudeh G. (2002): C-vitamiinin toiminta ja tila kroonisissa sairauksissa. Nutr Clin Care, 5(2), 66–74.

  4. Levine M ym. (1996): C-vitamiinin farmakokinetiikka terveillä vapaaehtoisilla: näyttö suositellusta saantimäärästä. Proc Natl Acad Sci USA, 93(8), 3704–3709.