Mitä on alfalipoiinihappo?

Alfalipoiinihappo (ALA), joka tunnetaan myös nimellä tiooktiinihappo, on rikkiä sisältävä rasvahappo, jota elimistö sekä tuottaa itse että saa ravinnosta. Se toimii yleisantioksidanttina ja sillä on keskeinen rooli energiantuotannossa mitokondrioissa, solujen ”voimalaitoksissa”.

Alfalipoiinihappo on ainutlaatuinen, sillä se liukenee sekä veteen että rasvaan – se voi siis vaikuttaa kaikkialla solussa ja neutraloida vapaita radikaaleja niin veriplasmassa ja solukalvoissa kuin syvällä mitokondrioiden sisälläkin. Lisäksi se uudistaa muita antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, koentsyymi Q10:tä ja glutationia, mikä tehostaa sen suojaavaa vaikutusta entisestään.

Luonnollisia lähteitä ovat pinaatti, parsakaali, maksa, sydän, punainen liha ja hiiva, mutta niitä on suhteellisen vähän, minkä vuoksi ALAa käytetään usein ravintolisänä.

Miten alfalipoiinihappo vaikuttaa?

Alfalipoiinihappo vaikuttaa samanaikaisesti useilla tasoilla – se suojaa, uudistaa ja säätelee.

1. Solujen suojaaminen hapettumiselta:
ALA neutraloi vapaita radikaaleja ja reaktiivisia happiyhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa solurakenteita, DNA:ta ja lipidejä. Se suojaa erityisesti herkkiä solurakenteita, kuten mitokondrioita, joissa se osallistuu samalla energiantuotantoon.

2. Muiden antioksidanttien uudistaminen:
Alfalipoiinihappoa pidetään ”antioksidanttien kierrättäjänä”. Se voi aktivoida uudelleen hapettunutta C-vitamiinia, E-vitamiinia ja glutationia eli palauttaa ne toimintakykyiseen muotoonsa. Näin se toimii synergistisesti ja pidentää muiden antioksidanttien elinikää.

3. Energiantuotanto:
ALA toimii kofaktorina entsyymikomplekseissa, jotka osallistuvat mitokondrioissa hiilihydraattien hajottamiseen (sitruunahappokierto). Se auttaa muuttamaan glukoosin tehokkaasti energiaksi, minkä vuoksi se on erityisen tärkeä aineenvaihdunnalle ja suorituskyvylle.

4. Glukoosiaineenvaihdunnan tukeminen:
Alfalipoiinihappo parantaa insuliiniherkkyyttä ja glukoosin hajoamista soluissa. Näin se auttaa säätelemään verensokeritasoa – siksi sitä käytetään usein aineenvaihdunnan tukena diabeteksessa tai insuliiniresistenssissä.

5. Hermojen suojaaminen ja uusiutuminen:
ALA suojaa hermoja oksidatiiviselta stressiltä ja tukee hermokudoksen uusiutumista. Lääketieteessä sitä käytetään menestyksekkäästi diabeettisen neuropatian hoitoon, sillä se voi vähentää kipua, pistelyä ja tunnottomuutta.

6. Maksan toiminta ja kehon puhdistuminen:
Antioksidanttisen vaikutuksensa ja raskasmetallien (esim. elohopean ja arseenin) sitomiskykynsä ansiosta alfalipoiinihappo tukee maksan puhdistumista ja auttaa puhdistamaan kehoa.

Alfalipoiinihapon hyödyt

  • Toimii tehokkaana, yleiskäyttöisenä antioksidanttina (vesi- ja rasvaliukoinen)

  • Uudistaa muita antioksidantteja (C- ja E-vitamiinit, glutationi, CoQ10)

  • Tukee energiantuotantoa mitokondrioissa

  • Parantaa insuliiniherkkyyttä ja glukoosiaineenvaihduntaa

  • Suojaa hermoja ja edistää niiden uusiutumista

  • Tukee maksan toimintaa ja detoksifikaatiota

  • Hidastaa solujen vanhenemista ja edistää uusiutumista

  • Voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä

Mahdolliset haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset

Alfalipoiinihappo on kohtuullisina annoksina (100–600 mg päivässä) erittäin hyvin siedettyä. Mahdollisia lieviä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, vatsan ärsytys tai ihottuma, etenkin herkillä henkilöillä tai tyhjään mahaan otettuna.

Henkilöiden, joilla on matala verensokeri tai diabetes ja jotka käyttävät verensokeria alentavia lääkkeitä, tulee keskustella ALA:n käytöstä lääkärin kanssa, sillä se voi voimistaa lääkkeiden vaikutusta.

Suurina annoksina pitkään käytettynä alfalipoiinihappo voi harvoin aiheuttaa verensokerin laskua (hypoglykemiaa).

Parhaan tehon saamiseksi alfalipoiinihappo tulee ottaa 30 minuuttia ennen ateriaa. Yhdessä B-vitamiinien, koentsyymi Q10:n ja magnesiumin kanssa se saa aikaan täyden solunsuojaavan vaikutuksensa.

Yhteenveto

Alfalipoiinihappo on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista antioksidanteista. Se suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä, tukee energiantuotantoa, parantaa insuliiniherkkyyttä ja edistää hermojen uusiutumista. Koska se pystyy uudistamaan muita antioksidantteja ja tukemaan maksan detoksifikaatiota, sitä pidetään keskeisenä aineena solujen suojauksessa, aineenvaihdunnan tasapainossa ja elinvoimaisuudessa. Erityisesti lisääntyneen oksidatiivisen stressin, aineenvaihduntahäiriöiden tai neurologisten oireiden yhteydessä alfalipoiinihappo tukee arvokkaasti terveyttä solutasolla.

Lähteet

  1. Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. (2009): Alfalipoiinihappo ravintolisänä: molekyylimekanismit ja terapeuttinen potentiaali. Biochim Biophys Acta, 1790(10), 1149–1160.

  2. Packer L, Kraemer K, Rimbach G. (2001): Lipoiinihapon molekyylitason näkökohdat diabeteksen komplikaatioiden ehkäisyssä. Nutrition, 17(10), 888–895.

  3. Ziegler D, et al. (1999): Oireisen diabeettisen polyneuropatian hoito antioksidantti alf-lipoiinihapolla. Diabetes Care, 22(8), 1296–1301.

  4. Gorąca A, Huk-Kolega H, Piechota A, Kleniewska P, Ciejka E, Skibska B. (2011): Lipoiinihappo – biologinen aktiivisuus ja terapeuttinen potentiaali. Pharmacol Rep, 63(4), 849–858.