Najúčinnejšie schudnete vďaka dlhodobému kalorickému deficitu, vyváženej strave a pravidelnému pohybu. Mimoriadne dôležitá je kombinácia stravy bohatej na bielkoviny, zdravých tukov a komplexných sacharidov. Podporiť vás môžu aj výživové doplnky, ako sú karnitín alebo pikolinát chrómu.

Strava je najdôležitejším faktorom pri chudnutí. Určuje, či telo zostáva v kalorickom deficite a prijíma dostatok mikroživín. Zdravá strava stabilizuje metabolizmus a zmierňuje záchvaty prejedania.

Šport nie je nevyhnutný, ale veľmi pomáha. Pohyb zvyšuje spotrebu kalórií, podporuje budovanie svalov a zlepšuje metabolizmus tukov. Mimoriadne účinná je kombinácia silového a vytrvalostného tréningu.

Karnitín je telu vlastná látka, ktorá prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa spaľujú a premieňajú na energiu. Karnitín tak môže podporovať spaľovanie tukov – najmä v spojení s tréningom.

Karnitín sa často užíva pred tréningom, pretože vtedy môže najlepšie podporiť metabolizmus tukov. Možné je aj každodenné užívanie ráno alebo pred fyzickou aktivitou.