L-glutamīna iedarbība: kāpēc šī aminoskābe ir tik svarīga?

Kas ir L-glutamīns?

L-glutamīns ir neesenciāla aminoskābe, kas organismā ir sastopama lielā daudzumā. L-glutamīnam ir būtiska nozīme īpaši sportistiem, cilvēkiem ar augstu stresa līmeni un atveseļošanās laikā pēc slimībām. Lai gan organisms pats spēj ražot L-glutamīnu, noteiktās situācijās vajadzība pēc tā ievērojami palielinās – šādos gadījumos var būt lietderīgi to papildus uzņemt. MST® ir kvalitātes zīme, kurai uzticas profesionāļi. Iegādājieties L-glutamīnu jau tagad, lai aktīvi cīnītos pret muskuļu noārdīšanos, nogurumu un novājinātu imunitāti.

L-glutamīna iedarbība organismā

1. Imūnsistēmas atbalsts

Eine der wichtigsten Wirkungen von Glutamin liegt im Bereich der Immunabwehr. L-Glutamin dient als Energiequelle für Immunzellen wie Lymphozyten und Makrophagen. Bei intensivem Training oder Krankheit kann der Glutamin-Spiegel im Blut sinken – mit negativen Folgen für die Abwehrkräfte.

2. Atjaunošanās un muskuļu veidošana

Besonders im Kraftsport ist die L-Glutamin Wirkung auf die Muskelregeneration bekannt. Die Aminosäure reduziert Muskelabbauprozesse (Katabolismus) und unterstützt den Wiederaufbau der Muskulatur. Auch der bekannte Muskelkater kann durch ausreichende Versorgung mit Glutamin reduziert werden.

3. Zarnu veselība

Glutamin spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit der Darmschleimhaut. Es stabilisiert die sogenannte Tight Junctions, die verhindern, dass Schadstoffe aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen. Ein gesunder Darm ist wiederum entscheidend für das Immunsystem – hier schließt sich der Kreis.

4. Aizsardzība pret muskuļu noārdīšanos stresa situācijās

Gan fiziska, gan psiholoģiska stresa laikā organisms izmanto glutamīna rezerves. Papildu uzņemšana var palīdzēt saglabāt muskuļu masu, stabilizēt imūnsistēmu un uzturēt līdzsvarotu enerģijas līmeni.

- 5%

Ātrais pirkums

Glutamine 1100 mg 120 capsules

€19,00 €20,00

€0,16/l, Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten. Kostenlose Lieferung ab 40 € Bestellwert. Lieferzeit: 2–4 Werktage.

Liela 120 kapseln 60 Porcijas €0,32 / PorcijaLabākā cena par porciju 60 kapseln 30 Porcijas €0,40 / Porcija

Izpārdots

Glutamine 1100 mg 120 capsules

No reviews

€20,00€19,00

Kuros pārtikas produktos ir glutamīns?

Wer Glutamin über die Ernährung aufnehmen möchte, sollte auf eiweißreiche Lebensmittel achten. Lebensmittel mit viel Glutamin sind unter anderem:

• Liellopu gaļa un mājputnu gaļa

• Olas

• Zivis

• Piena produkti, piemēram, biezpiens un jogurts

• Pākšaugi

• Spināti un kāposti

Tomēr pat olbaltumvielām bagāts uzturs bieži vien nesatur pietiekami daudz L-glutamīna, lai, piemēram, segtu palielināto vajadzību intensīvu treniņu laikā.

L-glutamīna lietošana: kad un cik daudz?

Die Einnahme von L-Glutamin hängt vom individuellen Ziel ab:

• Sportisti: 5–10 g dienā, vēlams sadalīt 2 porcijās – no rīta un pēc treniņa

• Atjaunošanās/imūnsistēma: 5 g dienā, vislabāk no rīta tukšā dūšā vai vakarā pirms gulētiešanas

• Zarnu veselība: pētījumos sekmīgi izmantotas devas līdz 15 g dienā

L-glutamīnam nav izteiktas garšas, tas labi šķīst ūdenī vai kokteiļos un ātri uzsūcas organismā.

L-glutamīns kā uztura bagātinātājs: kam tas ir noderīgs?

• Profesionāli sportisti un bodibildingi, lai veicinātu muskuļu augšanu un atjaunošanos

• Cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu vai atveseļošanās periodā

• Cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu vai iekaisīgām zarnu slimībām

• Veģetārieši/vegāni, ja uzturā ir maz glutamīnu saturošu produktu

Secinājums: L-glutamīna iedarbība ir zinātniski pierādīta

Neatkarīgi no tā, vai tas paredzēts imūnsistēmas stiprināšanai, zarnu veselības uzlabošanai vai kā palīgs atjaunošanās procesā sportā – L-glutamīna iedarbība ir daudzveidīga un labi dokumentēta. Cilvēki, kuriem ir liela fiziskā vai psiholoģiskā slodze, gūst labumu no mērķtiecīgas lietošanas. Zinātniski pierādītās iedarbības un labās panesamības dēļ L-glutamīns ir viena no populārākajām aminoskābēm uztura bagātinātāju vidū.

Pērciet L-glutamīnu – MST® Nutrition kvalitāte

MST® Nutrition interneta veikalā atradīsiet augstas kvalitātes L-glutamīna pulveri farmaceitiskā kvalitātē – ražots Vācijā, bez piedevām. Ideāli piemērots mērķtiecīgiem sportistiem un cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību.

• 100 % tīrs L-glutamīns
• Ražots Vācijā
• Nesatur cukuru, mākslīgus aromatizētājus un krāsvielas
• Pērciet tiešsaistē tūlīt un saņemiet ātru piegādi!

Literatūras avoti / pētījumi (zemsvītras piezīmēm):

1. Cruzat, V. u. c. (2018). Glutamīns: vielmaiņa un imūnfunkcija, papildināšana un klīniskā pielietošana. Nutrients.

2. Wernerman, J. (2008). Glutamīna papildināšanas klīniskā lietošana. The Journal of Nutrition.

3. Smith, R. J. (1990). Glutamīna vielmaiņa un tās fizioloģiskā nozīme. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.

4. Ziegler, T. R. (1994). Glutamīna papildināšana kataboliskā stāvoklī. New England Journal of Medicine.

5. Walsh, N. P., u. c. (2000). Glutamīns, fiziskās aktivitātes un imūnfunkcija. Sports Medicine.