Austrija
Čehija
Francija
Vācija
Nīderlande
Polija
Spānija
Šveice
Apvienotā Karaliste
Itālija
Amerikas Savienotās Valstis
Ukraina
Vēlmju saraksts
Pieteikties ReģistrētiesIespējamie riski, ko rada cinka pārdozēšana
Tek deguns, kņud kakls — daudziem pirmā doma ir: cinks. Šis mikroelements ir labi zināms un iecienīts uztura bagātinātājs imūnsistēmas atbalstam. Taču, tiklīdz parādās pirmās saaukstēšanās pazīmes, lietojot lielas devas tableti, var neapzināti pakļaut sevi citam veselības riskam.
Bet cik daudz cinka dienā patiesībā ir droši uzņemt? Speciālisti nosaka skaidru augšējo robežvērtību, tā dēvēto „Tolerable Upper Intake Level“ (UL). Šī vērtība apzīmē maksimālo cinka daudzumu dienā, ko ilgtermiņā uzskata par drošu. Pieaugušajiem šī robežvērtība ir 40 miligrami dienā. Svarīgi to nejaukt ar ievērojami mazāku ikdienas nepieciešamību, kas normālai organisma darbībai ir aptuveni 10 līdz 16 miligrami.
Tomēr praksē šo daudzumu var viegli pārsniegt. Aptiekās nopērkamās lielas devas cinka tabletes bieži vien jau satur 25 mg cinka. Ja papildus lieto multivitamīnu preparātu (bieži vien apmēram 10 mg cinka), ieteicamā augšējā robežvērtība — 40 mg — ir gandrīz sasniegta, vēl neņemot vērā ar uzturu uzņemto cinku. Tādējādi labu nodomu vadīta uztura bagātinātāju lietošana var ātri pārvērsties par pārmērīgu devu.
MST Nutrition rūpējas par sabalansētu cinka devu — 20–25 mg vienā dienas porcijā, lai apmierinātu lietotāju vajadzības, nepārsniedzot drošo augšējo robežvērtību. Turklāt MST Nutrition izmanto labi panesamas cinka formas, piemēram, cinka bisglicinātu un cinka pikolinātu, kurām raksturīga augsta biopieejamība un kuras ikdienā ir viegli iekļaut uztura bagātinātāju lietošanas rutīnā. Šie sastāvi palīdz uzņemt cinku kontrolēti un atbilstoši vajadzībām, neizmantojot nevajadzīgi lielas vienreizējas devas.
Zinc Chelate Bisglycinate 90 tablets
€12,00€10,90
2 + 1Pārāk daudz uzreiz: kā atpazīt akūtu saindēšanos ar cinku
Dažkārt tas notiek ar vislabākajiem nodomiem: lai atvairītu saaukstēšanos, tiek uzņemta īpaši liela cinka deva - un drīz pēc tam cilvēks sāk justies slikti. Tā nav nejaušība. Īslaicīga, ļoti liela pārdozēšana - bieži vien, vienā reizē uzņemot 200 mg cinka vai vairāk - izraisa tūlītēju organisma aizsargreakciju. Organisms uztver pēkšņo pārpalikumu kā svešķermeni un cenšas to ātri izvadīt.
Akūtas saindēšanās ar cinku simptomi parasti parādās 30 minūtes līdz dažas stundas pēc lietošanas. Tipiskās pazīmes ir:
-
Spēcīga slikta dūša, bieži vien ar vemšanu
-
Vēdera krampji un sāpes vēderā
-
Caureja
-
Dažkārt galvassāpes vai reibonis
Lai gan šie akūtie simptomi ir ļoti nepatīkami, tie parasti pāriet, tiklīdz liekais cinka daudzums ir izvadīts. Tomēr daudz mānīgāka un problemātiskāka ilgtermiņā ir hroniska pārdozēšana, kad nedēļām vai mēnešiem ilgi tiek uzņemts nedaudz par daudz cinka.
Pakāpeniski pieaugošās briesmas: kā pārmērīgs cinka daudzums ilgtermiņā kaitē
Lai gan vienreizējas lielas devas sekas ir jūtamas ātri, cinka pārdozēšanas patiesās briesmas bieži ilgi paliek nepamanītas. Ilgstošs cinka pārpalikums rodas, ja ilgākā laikposmā tiek uzņemts vairāk nekā 40 mg cinka dienā. Blakusparādības attīstās pakāpeniski un bieži vien bez tipiskajām kuņģa-zarnu trakta sūdzībām, kas raksturīgas akūtai saindēšanās gadījumā.
Galvenā problēma ir minerālvielu līdzsvara traucējumi. Cinks un varš zarnās konkurē par uzsūkšanos. Ja cinka ilgstoši ir pārāk daudz, tiek bloķēti vara „transporta ceļi”. Tā rezultātā var rasties cinka izraisīts vara deficīts - pat tad, ja uzturā patiesībā ir pietiekami daudz vara.
Šāds vara deficīts ilgtermiņā var izraisīt nopietnas sekas. Iespējama, piemēram, anēmija, paaugstināta uzņēmība pret infekcijām, kā arī neiroloģiski traucējumi, piemēram, nejutīgums vai tirpšana. Ironiskā kārtā ilgstošs cinka pārpalikums tādējādi var vājināt tieši to imūnsistēmu, kuru sākotnēji bija paredzēts stiprināt.
Vai esat pakļauts riskam? Kā pārbaudīt, cik daudz cinka uzņemat
Robeža 25 miligrami dienā sākumā var šķist abstrakta, taču ikdienā to bieži sasniegt ir vieglāk, nekā domājams. Risks bieži rodas nemanāmi, ja papildus atsevišķam cinka preparātam lieto arī multivitamīnu vai citus kombinētus produktus imūnsistēmas stiprināšanai. Lai pārliecinātos, ka cinka deva ir pareiza, ir vērts īsi pārskatīt savus lietošanas paradumus.
Atvēliet brīdi, lai pārbaudītu visu lietoto uztura bagātinātāju etiķetes. Meklējiet sastāvdaļu „cinks“ un pierakstiet daudzumu miligramos (mg) ieteicamajā dienas devā. Pēc tam saskaitiet cinka daudzumu visos produktos, ko lietojat katru dienu. Šis vienkāršais aprēķins skaidri parādīs, vai jūsu dienā uzņemtā cinka deva, iespējams, nav pārāk liela.
Svarīgi atšķirt ar uzturu uzņemto cinku no cinka, kas uzņemts ar uztura bagātinātājiem. Pārdozēt cinku, uzņemot to tikai ar pārtiku, praktiski nav iespējams. Risks gandrīz vienmēr rodas, kombinējot vairākus uztura bagātinātājus. Ja jūsu kopējā dienas deva regulāri pārsniedz 25 mg dienā, ir jārīkojas. Tomēr nav pamata panikai – ir skaidri un vienkārši soļi, ko varat spert tālāk.
Konstatēta pārdozēšana: kā rīkoties tagad un kad būtu lietderīgi apmeklēt ārstu
Vai esat konstatējis, ka pārsniedzat drošo dienas maksimālo devu? Pirmais un svarīgākais solis ir nekavējoties pārtraukt lietot lielas devas cinka uztura bagātinātājus. Šis vienkāršais pasākums parasti ir labākā atbilde uz jautājumu, kā rīkoties cinka pārdozēšanas gadījumā, jo pēc uzņemšanas pārtraukšanas organisms bieži vien pats spēj regulēt īslaicīgu cinka pārpalikumu.
Tomēr pievērsiet uzmanību iespējamām lielas cinka devas blakusparādībām. Ieteicams vērsties pie ārsta, ja parādās noteiktas brīdinājuma pazīmes vai rodas šaubas, jo īpaši:
-
ja ir izteikti vai ilgstoši kuņģa-zarnu trakta traucējumi,
-
ja parādās neiroloģiski simptomi, piemēram, tirpšana vai nejutīgums,
-
ja regulāri lietojat citas zāles.
Pēdējais punkts ir īpaši svarīgs, jo iespējamā cinka mijiedarbība ar noteiktiem medikamentiem, jo īpaši antibiotikām, bieži tiek novērtēta par zemu. Liela cinka deva var ietekmēt atsevišķu medikamentu uzsūkšanos un iedarbību. Saruna ar ārstu var palīdzēt to noskaidrot un atrast pareizo līdzsvaru.
Atrodiet pareizo līdzsvaru: lietojiet cinku droši un pārdomāti
Ja agrāk cinku, iespējams, lietoja ar bažām, tagad ir skaidrs: labsajūtai svarīga ir nevis lielākā, bet gan pareizā deva. Ar atbilstošām zināšanām cinka lietošana kļūst par apzinātu izvēli, nevis minējumu.
Padariet drošu uztura bagātināšanu par ieradumu:
Pārbaudiet visu uztura bagātinātāju etiķetes, saskaitiet kopējo dienas devu un šaubu gadījumā konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Šie trīs vienkāršie soļi sniedz vislabāko aizsardzību pret cinka pārdozēšanu.
Izmantojot šīs zināšanas, varat pareizi dozēt cinku un mērķtiecīgi izmantot tā īpašības, neriskējot ar nevajadzīgām blakusparādībām. Tādējādi varat pieņemt informētus un atbildīgus lēmumus savas pašsajūtas labā.
Iegādājieties cinku ar drošu devu uzņēmumā MST Nutrition:
Uzņēmumā MST Nutrition atradīsiet augstas kvalitātes cinka preparātus ar sabalansētu devu 20–25 mg dienas porcijā, kas atbilst aktuālajiem ieteikumiem. Tiek izmantotas formas ar labu biopieejamību, piemēram, cinka bisglicināts un cinka pikolināts, kas piemērotas ikdienas lietošanai. Ja vēlaties iegādāties cinku un jums ir svarīgs caurskatāms sastāvs, kontrolēta kvalitāte un izdevīga cenas un kvalitātes attiecība, uzņēmuma MST Nutrition sortimentā atradīsiet piemērotus produktus apzinātai uztura bagātināšanai.
