Ašvaganda ir širdies bei kraujagyslių ištvermės gerinimas

Ašvaganda, dar žinoma kaip Withania ašvaganda, šimtmečius buvo svarbi ajurvedos medicinos dalis ir vertinama dėl įvairiapusio teigiamo poveikio sveikatai. Ji laikoma vienu veiksmingiausių adaptogenų – medžiagų, padedančių organizmui geriau prisitaikyti prie streso ir gerinančių bendrą savijautą. Pastaraisiais metais ašvaganda, ypač  Ašvaganda KSM 66 forma, sulaukė didelio mokslo bendruomenės susidomėjimo. Taip yra visų pirma dėl įrodyto jos poveikio širdies ir kraujagyslių ištvermei ir gyvenimo kokybės gerinimui.

Moksliniai ašvagandos ir širdies bei kraujagyslių ištvermės tyrimai

Neseniai Indijoje atliktas dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad 12 savaičių vartojant 600 mg ašvagandos (po 300 mg du kartus per dieną), fizinis pajėgumas reikšmingai pagerėja. Visų pirma nustatyta, kad VO2max rodiklis padidėjo 5,67 %, o tai rodo, kad intensyvios fizinės veiklos metu organizmas gali pasisavinti ir panaudoti daugiau deguonies. Tai reiškia didesnę raumenų ištvermę ir efektyvesnę energijos gamybą, o tai ypač svarbu sportininkams ir aktyviems žmonėms.

Be fizinio pajėgumo pagerėjimo, šio tyrimo dalyviai taip pat pranešė apie reikšmingą bendros gyvenimo kokybės pagerėjimą. Ašvaganda pagerino ne tik fizinius rodiklius, bet ir psichologinę savijautą, sumažindama stresą ir nerimą.

Ašvagandos nauda širdies ir kraujagyslių ištvermei

1. Didesnis deguonies pasisavinimas: reguliariai vartojant ašvagandą, organizmas gali geriau pasisavinti deguonį, todėl pagerėja sportiniai rezultatai ir galima treniruotis ilgiau.
2. Streso mažinimas: kaip adaptogenas, ašvaganda padeda sumažinti organizmo krūvį ir silpnina reakcijas į stresą, o tai ypač naudinga intensyvių treniruočių laikotarpiais arba įtemptoje kasdienybėje.
3. Geresnė gyvenimo kokybė: Reguliariai vartojant ashwagandhos kapsules, gerėja ne tik fizinė, bet ir psichologinė savijauta. Jos gerina socialinę savijautą ir bendrą pasitenkinimą kasdieniu gyvenimu.

Ashwagandhos dozavimas ir vartojimas

Siekiant geriausių rezultatų, rekomenduojama kasdien vartoti 300–600 mg ashwagandhos. Geriausias poveikis pasiekiamas vartojant didelės koncentracijos KSM-66 ashwagandhos kapsules, specialiai sukurtas tam, kad būtų galima pasinaudoti visa ashwagandhos šaknų ekstrakto galia. Šiose kapsulėse yra puikiai parinkta dozė, tinkama tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems vartotojams.

Geriausia vartoti du kartus per dieną: po 300 mg ryte ir vakare, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Kodėl verta rinktis MST Nutrition ashwagandhą?

Su KSM-66 ashwagandhos kapsulėmis MST Nutrition siūlo aukštos kokybės produktą, išsiskiriantį iš kitų tiekėjų pasiūlymų. Štai keletas MST Nutrition produktų privalumų:

1. Aukštos kokybės žaliavos: MST Nutrition naudoja tik patikrintas, aukštos kokybės sudedamąsias dalis. KSM-66 ashwagandhos kapsulėse yra patentuoto ekstrakto, kuris buvo kliniškai ištirtas ir pasižymi dideliu grynumu bei veiksmingumu. Šis specialus ekstraktas išgaunamas iš ashwagandhos šaknų, todėl jame yra didesnė veikliųjų medžiagų koncentracija.

2. Pagaminta Vokietijoje: visi MST Nutrition produktai gaminami Vokietijoje, taikant griežtą kokybės kontrolę. Tai užtikrina ne tik sudedamųjų dalių grynumą, bet ir galutinio produkto saugumą bei patikimumą.

3. Optimali dozė: MST Nutrition ashwagandhos kapsulėse yra optimali 600 mg paros dozė (2 kapsulės po 300 mg), tiksliai atitinkanti moksliniuose tyrimuose naudotas dozes, padedančias pasiekti geriausių rezultatų.

4. Tinka sportininkams: MST Nutrition kuria produktus, specialiai pritaikytus aktyvių žmonių ir sportininkų poreikiams. KSM-66 ashwagandhos kapsulės ne tik gerina fizinę ištvermę, bet ir padeda greičiau atsigauti po intensyvių treniruočių.

5. Pakuotės variantai: MST Nutrition siūlo kapsules po 60 ir 120 vienetų, todėl jas patogu vartoti ir laikyti.

Išvada: ašvaganda ir širdies bei kraujagyslių sistemos ištvermė

Ašvaganda, ypač KSM-66 forma, pasirodė esanti vertingas papildas, padedantis pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę bei bendrą savijautą. MST Nutrition produktai yra aukščiausios kokybės rinkoje ir puikiai tinka visiems, norintiems pagerinti sportinius rezultatus ir kartu sumažinti stresą bei kasdienę įtampą. Jei norite įsigyti ašvagandos, MST Nutrition KSM-66 ašvagandos kapsulės yra idealus pasirinkimas.

Šaltinis apie KSM-66 ašvagandos poveikį

Teigiamą ašvagandos poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermei patvirtina keli klinikiniai tyrimai. Vieną reikšmingiausių šios temos tyrimų atliko Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Jis pavadintas „Ašvagandos (Withania somnifera [L.] Dunal) veiksmingumas gerinant sveikų sportuojančių suaugusiųjų širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermę“ ir 2015 m. paskelbtas žurnale Ayu.

Šis dvigubai aklas, randomizuotas, placebu kontroliuojamas tyrimas buvo atliktas su 50 sveikų, sportuojančių suaugusiųjų. Dalyviams 12 savaičių buvo skiriamas placebas arba 600 mg KSM-66 ašvagandos per dieną. Rezultatai parodė, kad ašvagandą vartojusios grupės širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermė (VO2max) reikšmingai pagerėjo, o gyvenimo kokybė (QOL) padidėjo. VO2max padidėjo 5,67 %, o fizinė sveikata pagerėjo 7,6 %.

Tyrimo rezultatai pabrėžia stresą mažinančias ir fizinį pajėgumą didinančias ašvagandos kapsulių savybes, ypač susijusias su ištverme ir bendra savijauta.

Šaltinis:
Choudhary B, Shetty A, Langade DG. „Ašvagandos (Withania somnifera [L.] Dunal) veiksmingumas gerinant sveikų sportuojančių suaugusiųjų širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermę.“ Ayu. 2015;36:63-8. DOI: 10.4103/0974-8520.169002.