Austrija
Čekija
Prancūzija
Vokietija
Nyderlandai
Lenkija
Ispanija
Šveicarija
Jungtinė Karalystė
Italija
Jungtinės Amerikos Valstijos
Ukraina
Pageidavimų sąrašas
Prisijungti RegistruotisGalima rizika dėl per didelio cinko kiekio
Bėga nosis, peršti gerklę – daugelis pirmiausia pagalvoja apie cinką. Šis mikroelementas yra gerai žinomas ir populiarus maisto papildas, padedantis palaikyti imuninę sistemą. Tačiau, vos pajutus pirmuosius peršalimo požymius, išgėrus didelės dozės tabletę, galima nesąmoningai sukelti kitą pavojų sveikatai.
Tačiau koks cinko kiekis per dieną yra saugus? Specialistai nustatė aiškią viršutinę ribą, vadinamą „Tolerable Upper Intake Level“ (UL). Šis rodiklis apibrėžia didžiausią paros cinko kiekį, kuris laikomas saugiu vartojant ilgą laiką. Suaugusiesiems ši riba yra 40 miligramų per dieną. Svarbu nepainioti šio kiekio su gerokai mažesniu paros poreikiu, kurio reikia normalioms organizmo funkcijoms palaikyti – jis siekia apie 10–16 miligramų.
Tačiau praktikoje ši norma greitai viršijama. Didelės dozės cinko tabletėse iš vaistinių dažnai jau būna 25 mg cinko. Jei papildomai vartojamas multivitaminų preparatas (dažnai apie 10 mg cinko), rekomenduojama viršutinė 40 mg riba beveik pasiekiama – dar neįskaičiavus su maistu gaunamo cinko. Taip gerų ketinimų skatinamas papildų vartojimas gali greitai virsti perdozavimu.
MST Nutrition pasirūpina subalansuota 20–25 mg cinko doze vienoje paros porcijoje, kad būtų atsižvelgiama į vartotojų poreikius ir neviršijama saugi viršutinė riba. Be to, MST Nutrition renkasi gerai toleruojamas cinko formas, tokias kaip cinko bisglicinatas ir cinko pikolinatas, kurios pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu ir yra lengvai įtraukiamos į kasdienę maisto papildų vartojimo rutiną. Šios formulės padeda užtikrinti kontroliuojamą, poreikius atitinkantį cinko vartojimą, nesirenkant be reikalo didelių vienkartinių dozių.
Zinc Chelate Bisglycinate 90 tablets
€12,00€10,90
2 + 1Per daug iš karto: kaip atpažinti ūminį apsinuodijimą cinku
Kartais tai nutinka turint geriausių ketinimų: siekiant išvengti peršalimo, išgeriama ypač didelė cinko dozė, o netrukus pasijuntama prastai. Tai ne atsitiktinumas. Trumpalaikis labai didelės dozės perdozavimas – dažnai išgėrus 200 mg cinko ar daugiau vienu kartu – sukelia tiesioginę organizmo gynybinę reakciją. Organizmas staigų perteklių laiko svetima medžiaga ir stengiasi kuo greičiau jį pašalinti.
Ūminio apsinuodijimo cinku simptomai paprastai pasireiškia praėjus 30 minučių ar kelioms valandoms po vartojimo. Būdingi požymiai:
-
Stiprus pykinimas, dažnai kartu su vėmimu
-
Pilvo diegliai ir skrandžio skausmai
-
Viduriavimas
-
Kartais pasireiškia galvos skausmas ar svaigulys
Šie ūmūs negalavimai yra labai nemalonūs, tačiau paprastai praeina, kai pašalinamas cinko perteklius. Vis dėlto gerokai klastingesnis ir ilgainiui problemiškesnis yra lėtinis perdozavimas, kai kelias savaites ar mėnesius suvartojama šiek tiek per daug cinko.
Palaipsniui kylantis pavojus: kaip per didelis cinko kiekis kenkia ilgainiui
Vienkartinės didelės dozės pasekmės greitai pasijunta, tačiau tikrasis cinko perdozavimo pavojus dažnai ilgai lieka nepastebėtas. Ilgalaikis perteklius susidaro, kai ilgesnį laiką suvartojama daugiau nei 40 mg cinko per dieną. Šalutinis poveikis pasireiškia palaipsniui ir dažnai be ūminiam apsinuodijimui būdingų virškinimo trakto sutrikimų.
Pagrindinė problema yra mineralinių medžiagų pusiausvyros sutrikimas. Cinkas ir varis žarnyne konkuruoja dėl įsisavinimo. Kai cinko nuolat yra per daug, vario „transportavimo keliai“ užblokuojami. Dėl to gali atsirasti cinko sukeltas vario trūkumas – net jei su maistu gaunama pakankamai vario.
Toks vario trūkumas ilgainiui gali sukelti rimtų pasekmių. Galimos, be kita ko, anemija, padidėjęs imlumas infekcijoms ir neurologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, tirpimas ar dilgčiojimas. Ironiška, bet ilgalaikis cinko perteklius gali susilpninti būtent tą imuninę sistemą, kurią iš pradžių buvo siekiama sustiprinti.
Ar jums gresia pavojus? Kaip patikrinti, kiek cinko suvartojate
Iš pradžių gali atrodyti, kad 25 miligramų per dieną riba yra abstrakti, tačiau kasdieniame gyvenime ji dažnai pasiekiama greičiau, nei manote. Rizika neretai kyla nepastebimai, kai kartu su grynu cinko papildu vartojami multivitaminai ar kiti mišrūs papildai imuninei sistemai palaikyti. Norint įsitikinti, kad cinkas vartojamas tinkamomis dozėmis, verta trumpai įvertinti savo vartojimo įpročius.
Skirkite akimirką ir patikrinkite visų vartojamų maisto papildų etiketes. Ieškokite sudedamosios dalies „Zink“ ir užsirašykite jos kiekį miligramais (mg) rekomenduojamoje paros dozėje. Tada sudėkite cinko kiekius visuose kasdien vartojamuose produktuose. Šis paprastas skaičiavimas aiškiai parodys, ar jūsų paros cinko dozė gali būti per didelė.
Svarbu atskirti su maistu gaunamą cinką nuo maisto papildų sudėtyje esančio cinko. Vien iš maisto perdozuoti praktiškai neįmanoma. Rizika beveik visada kyla vartojant kelis maisto papildus. Jei jūsų bendra paros dozė reguliariai viršija 25 mg per dieną, reikėtų imtis veiksmų. Vis dėlto nepanikuokite – yra aiškių ir paprastų veiksmų, kurių galite imtis.
Nustatėte perdozavimą: ką daryti dabar ir kada verta kreiptis į gydytoją
Ar pastebėjote, kad viršijate saugią paros normą? Pirmas ir svarbiausias žingsnis – nedelsiant nutraukti didelių cinko dozių vartojimą. Ši paprasta priemonė dažniausiai yra geriausias atsakymas į klausimą, ką daryti perdozavus cinko, nes trumpalaikį perteklių organizmas dažnai gali sureguliuoti pats, kai tik nustojama vartoti cinką.
Vis dėlto atkreipkite dėmesį į galimą didelio cinko kiekio šalutinį poveikį. Pastebėjus tam tikrus įspėjamuosius požymius arba kilus abejonių, ypač rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją:
-
jei pasireiškia stiprūs ar užsitęsę virškinimo trakto sutrikimai,
-
jei pasireiškia neurologinių simptomų, pavyzdžiui, dilgčiojimas ar tirpimas,
-
jei reguliariai vartojami kiti vaistai.
Šis paskutinis punktas ypač svarbus, nes galimą cinko sąveiką su tam tikrais vaistais, ypač antibiotikais, dažnai nepakankamai įvertina. Didelė cinko dozė gali paveikti kai kurių vaistų pasisavinimą ir veiksmingumą. Pasikalbėję su gydytoju galėsite išsiaiškinti padėtį ir rasti tinkamą pusiausvyrą.
Raskite tinkamą pusiausvyrą: vartokite cinką saugiai ir tikslingai
Anksčiau cinkas galėjo būti vartojamas abejojant, tačiau dabar aišku: gerai savijautai svarbu ne didžiausia dozė, o tinkamas kiekis. Turint tinkamų žinių, cinko vartojimas tampa ne spėlione, o apgalvotu sprendimu.
Paverskite saugų papildų vartojimą įpročiu:
Patikrinkite visų maisto papildų etiketes, susumuokite bendrą paros kiekį ir, jei abejojate, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Šis paprastas trijų žingsnių būdas geriausiai apsaugo nuo cinko perdozavimo.
Turėdami šių žinių, galėsite tinkamai dozuoti cinką ir tikslingai pasinaudoti jo savybėmis, nerizikuodami patirti nereikalingą šalutinį poveikį. Taip priimsite informuotus ir atsakingus sprendimus dėl savo gerovės.
Įsigykite cinko su saugia doze iš MST Nutrition:
MST Nutrition siūlo aukštos kokybės cinko papildų, kurių subalansuota dozė yra 20–25 mg vienoje dienos porcijoje ir atitinka naujausias rekomendacijas. Naudojamos gerai biologiškai pasisavinamos formos, tokios kaip cinko bisglicinatas ir cinko pikolinatas, tinkamos vartoti kasdien. Norintys įsigyti cinko ir vertinantys skaidrią sudėtį, kontroliuojamą kokybę bei patrauklų kainos ir kokybės santykį, MST Nutrition asortimente ras tinkamų produktų sąmoningam papildų vartojimui.
