Ašvaganda a zlepšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti

Ašvaganda, známa aj ako Withania Ashwagandha, je už stáročia dôležitou súčasťou ajurvédskej medicíny a cení sa pre svoje rozmanité účinky na podporu zdravia. Považuje sa za jeden z najmocnejších adaptogénov – látok, ktoré pomáhajú telu lepšie sa prispôsobiť stresu a zlepšovať celkovú pohodu. V posledných rokoch vzbudila ašvaganda, najmä vo forme  ašvagandy KSM 66, veľký záujem vo vedeckej komunite. Dôvodom sú predovšetkým jej preukázané účinky na kardiovaskulárnu vytrvalosť a zlepšenie kvality života.

Vedecké výskumy ašvagandy a kardiovaskulárnej vytrvalosti

Nedávna dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia uskutočnená v Indii ukázala, že užívanie 600 mg ašvagandy (300 mg dvakrát denne) počas 12 týždňov výrazne zlepšuje fyzickú výkonnosť. Zistilo sa najmä zvýšenie hodnoty VO2max o 5,67 %, čo naznačuje, že telo dokáže počas intenzívnej fyzickej aktivity prijímať a využívať viac kyslíka. To znamená lepšiu svalovú vytrvalosť a efektívnejšiu tvorbu energie, čo je mimoriadne dôležité najmä pre športovcov a aktívnych ľudí.

Okrem zlepšenia fyzickej výkonnosti účastníci tejto štúdie zaznamenali aj výrazné zvýšenie celkovej kvality života. Ašvaganda zlepšila nielen fyzické parametre, ale aj psychickú pohodu tým, že znížila stres a úzkosť.

Výhody ašvagandy pre kardiovaskulárnu vytrvalosť

1. Zvýšené prijímanie kyslíka: Pravidelné užívanie ašvagandy môže zlepšiť prijímanie kyslíka v tele, čo vedie k lepšiemu športovému výkonu a dlhším tréningom.
2. Zníženie stresu: Ako adaptogén pomáha ašvaganda zmierňovať záťaž organizmu a znižovať stresové reakcie, čo je obzvlášť prospešné počas náročných tréningových období alebo hektického každodenného života.
3. Zlepšenie kvality života: Pravidelné užívanie kapsúl Ashwagandha zlepšuje nielen fyzickú, ale aj psychickú pohodu. Zvyšuje sociálnu pohodu a celkovú spokojnosť v každodennom živote.

Dávkovanie a užívanie ashwagandhy

Na dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča užívať denne 300 až 600 mg ashwagandhy. Najlepší účinok dosiahnete užívaním vysoko koncentrovaných kapsúl KSM-66 Ashwagandha, ktoré boli špeciálne vyvinuté na využitie plného potenciálu extraktu z koreňa ashwagandhy. Tieto kapsuly obsahujú dokonale nastavené dávkovanie, ktoré je vhodné pre začiatočníkov aj skúsených používateľov.

Najlepšie je užívať ju dvakrát denne, vždy 300 mg ráno a večer, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

Prečo si vybrať ashwagandhu od MST Nutrition?

MST Nutrition ponúka vo svojich kapsulách KSM-66 Ashwagandha vysokokvalitný produkt, ktorý vyniká nad ponukou iných výrobcov. Tu sú niektoré výhody produktov značky MST Nutrition:

1. Vysokokvalitné suroviny: MST Nutrition používa výhradne overené, vysokokvalitné zložky. Kapsuly KSM-66 Ashwagandha obsahujú patentovaný extrakt, ktorý prešiel klinickým testovaním a je známy svojou vysokou čistotou a účinnosťou. Tento špeciálny extrakt sa získava z koreňov ashwagandhy, čo vedie k vyššej koncentrácii účinných látok.

2. Vyrobené v Nemecku: Všetky produkty MST Nutrition sa vyrábajú v Nemecku za prísnych kontrol kvality. To zaručuje nielen čistotu zložiek, ale aj bezpečnosť a spoľahlivosť konečného produktu.

3. Optimálne dávkovanie: Kapsuly Ashwagandha od značky MST Nutrition ponúkajú optimálne dávkovanie 600 mg denne (2 kapsuly po 300 mg), ktoré presne zodpovedá dávkovaniu použitému vo vedeckých štúdiách na dosiahnutie najlepších výsledkov.

4. Vhodné pre športovcov: MST Nutrition vyvíja produkty špeciálne prispôsobené potrebám aktívnych ľudí a športovcov. Kapsuly KSM-66 Ashwagandha nielen zlepšujú fyzickú vytrvalosť, ale pomáhajú aj rýchlejšie regenerovať po intenzívnom tréningu.

5. Možnosti balenia: MST Nutrition ponúka kapsuly v baleniach po 60 a 120 kapsúl, čo umožňuje flexibilné užívanie a skladovanie.

Záver: Ašvaganda a kardiovaskulárna vytrvalosť

Ašvaganda, najmä vo forme KSM-66, sa osvedčila ako cenný doplnok na zlepšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti a celkovej pohody. Produkty značky MST Nutrition ponúkajú najvyššiu kvalitu na trhu a sú ideálne pre všetkých, ktorí chcú zvýšiť svoj športový výkon a zároveň zmierniť stres a každodennú záťaž. Ak si chcete kúpiť ašvagandu, kapsuly s ašvagandou KSM-66 od značky MST Nutrition sú ideálnou voľbou.

Zdroj informácií o účinkoch ašvagandy KSM-66

Pozitívny vplyv ašvagandy na kardiovaskulárnu vytrvalosť podporuje viacero klinických štúdií. Jedna z najvýznamnejších štúdií na túto tému je štúdia, ktorú uskutočnili Choudhary B, Shetty A, Langade DG a ktorá má názov „Účinnosť ašvagandy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých dospelých športovcov“. Bola publikovaná v časopise Ayu v roku 2015.

Táto dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia sa uskutočnila na 50 zdravých dospelých športovcoch. Účastníci počas 12 týždňov dostávali buď placebo, alebo 600 mg ašvagandy KSM-66 denne. Výsledky ukázali, že v skupine užívajúcej ašvagandu došlo k výraznému zlepšeniu kardiovaskulárnej vytrvalosti (VO2max) a zvýšeniu kvality života (QOL). Pozorovalo sa zvýšenie VO2max o 5,67 % a zlepšenie fyzického zdravia o 7,6 %.

Výsledky štúdie zdôrazňujú vlastnosti kapsúl s ašvagandou, ktoré pomáhajú zmierňovať stres a zvyšovať výkonnosť, najmä pokiaľ ide o vytrvalosť a celkovú pohodu.

Zdroj:
Choudhary B, Shetty A, Langade DG. „Účinnosť ašvagandy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých dospelých športovcov.“ Ayu. 2015;36:63-8. DOI: 10.4103/0974-8520.169002.