GABA ja painonnousu – tieteellinen näkökulma

Mitä GABA on?

GABA (gamma-aminovoihappo) on ihmisaivojen tärkein estävä välittäjäaine. Sen päätehtävä on liiallisen hermosolutoiminnan estäminen, mikä rauhoittaa keskushermostoa¹. Elimistö syntetisoi GABA:a glutamaatista, ja sillä on keskeinen rooli unen, ahdistuksen, mielialan ja stressireaktioiden säätelyssä.

GABA:n puute voi aiheuttaa seuraavia oireita:

Univaikeudet
Ärtyneisyys ja hermostuneisuus
Lihasjännitys
Keskittymisvaikeudet²

Tällaisissa tapauksissa laadukas GABA-ravintolisä voi auttaa palauttamaan tasapainon – esimerkiksi MST GABA 1000 mg -kapseleiden tai synergistisen MST Good Night Sleep Formula -valmisteen, joka sisältää GABA:a, L-tryptofaania, magnesiumia ja kasviuutteita muodossa.

GABA 1000 mg 90 Capsules

€20,00

Good Night Sleep Formula 320g Cherry

€29,90

Good Night Sleep Formula 16g Cherry

€2,00

GABA:n vaikutus ja uni

GABA:n vaikutusta uneen on tutkittu tieteellisesti useaan otteeseen. GABA auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa, lisää syvän unen vaiheita ja voi siten parantaa palautumista yön aikana³. Terveellä unella on puolestaan laaja-alaisia vaikutuksia hormonitasapainoon, erityisesti seuraaviin:

Kortisoli (stressihormoni)
Leptiini ja greliini (ruokahalun säätely)
Kasvuhormonia (GH), jota erittyy enemmän öisin

Aiheuttaako GABA painonnousua?

Oletusta siitä, että GABA suoraan aiheuttaa painonnousua, ei tue tieteellinen tutkimusnäyttö. Päinvastoin GABA tukee epäsuorasti painonhallintaa, koska se:

Unen laatu paranee → parempi uni = tasapainoisempi ruokahalu ja vähemmän stressiä³
Stressi vähenee → matalampi kortisolitaso voi ehkäistä mielitekoja¹
Kasvuhormonin eritys lisääntyy → edistää palautumista ja lihasten kasvua³

🔍 Yhteenveto: GABA ei suoraan aiheuta painonnousua. Päinvastoin se auttaa palauttamaan elimistön fysiologista tasapainoa, mikä voi ehkäistä ylipainoa – erityisesti ihmisillä, joilla on krooninen univaje tai stressiä.

GABA:n annostus: mikä on sopiva määrä?

Useimmissa tutkimuksissa käytetään annoksia 100–800 mg päivässä.
MST GABA 1000 mg sisältää tehokkaan vuorokausiannoksen unen tukemiseen.
MST Good Night -valmiste yhdistää kohtuullisen määrän GABA:a muihin unta edistäviin aineisiin – ihanteellinen herkemmille henkilöille.

Käyttö:

GABA 1000 mg: 1 kapseli 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
Good Night GABA:lla: 2 kapselia illalla osana nukkumaanmenorutiinia

Tunnista GABA:n puutoksen oireet

GABA:n puutos ilmenee usein seuraavina oireina:

Nukahtamisvaikeudet
Pakonomaiset mietteet, hermostuneisuus
Lisääntynyt lihasjännitys
Stressinsietokyvyttömyys

Jos tunnistat itsesi näistä oireista, voit hyötyä GABA-lisäravinteesta – etenkin stressaavina elämänvaiheina.

Yhteenveto: GABA ja paino – ei syytä huoleen!

GABA ei aiheuta painonnousua – päinvastoin: stressin vähentämisen, unen parantamisen ja hormonien säätelyn avulla GABA voi auttaa vakauttamaan painoa pitkällä aikavälillä.
MST GABA 1000 mg -valmisteella tai GABA:a sisältävällä Good Night Formula -valmisteella saat kliinisesti tutkittuja ravintolisiä unen ja hyvinvoinnin tueksi – valmistettu Saksassa, laboratoriotestattu ja tehokas.

Lähdeluettelo

Jos haluat mukauttaa tekstin Google Shoppingiin, Amazoniin tai verkkoapteekkiin, voin muokata sen sopivaan muotoon.

Abdou, A. M., Higashiguchi, S., Horie, K., Kim, M., Hatta, H., & Yokogoshi, H. (2006). Gamma-aminovoihapon (GABA) annostelun rentouttavat ja vastustuskykyä vahvistavat vaikutukset ihmisillä. Biofactors, 26(3), 201–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520260305 ↩ ↩²
Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L. S., Alkemade, A., Forstmann, B. U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Välittäjäaineet ravintolisinä: GABA:n vaikutukset aivoihin ja käyttäytymiseen. Frontiers in Psychology, 6, 1520. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01520 ↩
Yoto, A., Murao, S., Motoki, M., Yokoyama, Y., & Kim, M. (2012). GABA:n nauttiminen suun kautta vaikuttaa mielialaan ja uneen ihmisillä: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Biofactors, 38(3), 164–167. https://doi.org/10.1002/biof.1005 ↩ ↩² ↩³

95%

(1243)

(57)

(3)

(1)

(6)

234

Ein sehr leckeres Eiweißprotein mit einem tollen Salted-Caramel-Geschmack! Es löst sich gut auf, hat eine angenehme Konsistenz und schmeckt nicht zu süß.

Ich nehme Flex Pro, weil ich regelmäßig trainiere und meine Gelenke und Bänder zusätzlich unterstützen möchte. Strawberry-Pineapple gefällt mir geschmacklich richtig gut – schön fruchtig, leicht säuerlich und nicht zu süß. Ich mische es meistens nach dem Training mit kaltem Wasser, das Pulver löst sich dabei gut auf. Mir gefällt außerdem, dass mehrere Komponenten für die Gelenke in einem Produkt kombiniert sind und ich nicht verschiedene Supplements einzeln nehmen muss.

Ich habe mich für dieses Kollagen entschieden, weil ich regelmäßig Krafttraining mache und meine Gelenke langfristig unterstützen möchte. Fortigel® war für mich dabei ein wichtiger Punkt, weil ich bewusst ein Produkt mit bioaktiven Kollagenpeptiden gesucht habe. Ich nehme jeden Morgen eine Portion und nach einigen Wochen hatte ich persönlich das Gefühl, dass sich meine Gelenke nach intensiven Trainingseinheiten etwas angenehmer anfühlen. Der Orangengeschmack ist frisch und nicht zu süß, deshalb kann ich es problemlos jeden Tag trinken. Das Pulver löst sich außerdem gut in Wasser auf.

Ich habe Flex Pro genommen, weil ich regelmäßig Krafttraining mache und meine Gelenke und Bänder zusätzlich unterstützen wollte. Mir gefällt, dass es nicht nur Kollagen enthält, sondern mehrere Komponenten in einer Formel kombiniert. Orange schmeckt angenehm frisch, leicht säuerlich und nicht zu süß. Ich trinke es meistens nach dem Training mit kaltem Wasser, so lässt es sich für mich am besten trinken.

Ich habe den Komplex genommen, weil ich meine Gelenke bei regelmäßigem Training etwas gezielter unterstützen wollte. Mir gefällt, dass Glucosamin, Chondroitin, MSM und Hyaluron in einem Produkt kombiniert sind und ich nicht mehrere Dosen brauche. Ich nehme die Tabletten täglich zu einer Mahlzeit und vertrage sie bisher gut. Gerade bei einer regelmäßigen Einnahme finde ich die 180er-Packung sehr praktisch, weil sie lange reicht.

GABA painonnousu