L-glutamiinin vaikutus: miksi aminohappo on niin tärkeä

Mitä L-glutamiini on?

L-glutamiini on ei-välttämätön aminohappo, jota esiintyy elimistössä suuria määriä. L-glutamiinilla on keskeinen rooli erityisesti urheilijoille, paljon stressiä kokeville ja sairauksista toipuville. Vaikka elimistö pystyy tuottamaan L-glutamiinia itse, tarve kasvaa voimakkaasti tietyissä tilanteissa – silloin lisäsaanti voi olla hyödyllistä. MST® edustaa laatua, johon ammattilaiset luottavat. Osta nyt L-glutamiinia ja torju aktiivisesti lihaskatoa, väsymystä ja heikentynyttä vastustuskykyä.

L-glutamiinin vaikutus elimistössä

1. Immuunijärjestelmän tukeminen

Yksi tärkeimmistä glutamiinin vaikutuksista liittyy immuunipuolustukseen. L-glutamiini toimii energianlähteenä immuunisoluille, kuten lymfosyyteille ja makrofageille. Intensiivisen harjoittelun tai sairauden aikana glutamiinipitoisuus veressä voi laskea – millä voi olla kielteisiä vaikutuksia vastustuskykyyn.

2. Palautuminen ja lihasten kasvattaminen

Erityisesti voimaharjoittelussa L-glutamiinin vaikutus lihasten palautumiseen on tunnettu. Aminohappo vähentää lihasten hajoamisprosesseja (kataboliaa) ja tukee lihasten uudelleenrakentumista. Myös tuttua lihaskipua voidaan vähentää riittävällä glutamiinin saannilla.

3. Suoliston terveys

Glutamiinilla on keskeinen rooli suoliston limakalvon terveydessä. Se vakauttaa niin sanottuja tiiviitä liitoksia, jotka estävät haitallisten aineiden pääsyn suolistosta verenkiertoon. Terve suolisto on puolestaan tärkeä immuunijärjestelmälle – tässä ympyrä sulkeutuu.

4. Lihaskadon ehkäisy stressitilanteissa

Olipa kyse fyysisestä tai psyykkisestä stressistä, elimistö käyttää glutamiinivarastojaan. Lisäsaanti voi auttaa säilyttämään lihasmassaa, vakauttamaan immuunijärjestelmää ja pitämään energiatasapainon kunnossa.

- 5%

Pikaostos

Glutamine 1100 mg 120 capsules

€19,00 €20,00

€0,16/l, Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten. Kostenlose Lieferung ab 40 € Bestellwert. Lieferzeit: 2–4 Werktage.

Suuri 120 kapseln 60 Annosta €0,32 / AnnosParas annoshinta 60 kapseln 30 Annosta €0,40 / Annos

Loppuunmyyty

Glutamine 1100 mg 120 capsules

No reviews

€20,00€19,00

Missä ruoissa on glutamiinia?

Jos haluaa saada glutamiinia ravinnosta, kannattaa suosia proteiinipitoisia ruokia. Runsaasti glutamiinia sisältäviä ruokia ovat muun muassa:

• Naudanliha ja siipikarja

• Kananmunat

• Kala

• Maitotuotteet, kuten rahka ja jogurtti

• Palkokasvit

• Pinaatti ja kaali

Runsaasti proteiinia sisältävästä ruokavaliosta ei kuitenkaan usein saa riittävästi L-glutamiinia esimerkiksi intensiivisen harjoittelun lisääntyneen tarpeen kattamiseksi.

L-glutamiinin nauttiminen: milloin ja kuinka paljon?

L-glutamiinin nauttiminen riippuu henkilökohtaisesta tavoitteesta:

• Urheilijoille: 5–10 g päivässä, mieluiten jaettuna kahteen annokseen – aamulla ja treenin jälkeen

• Palautuminen/immuunijärjestelmä: 5 g päivässä, mieluiten aamulla tyhjään vatsaan tai illalla ennen nukkumaanmenoa

• Suoliston terveys: Tutkimuksissa on käytetty menestyksekkäästi jopa 15 g:n päiväannoksia

L-glutamiini on maultaan neutraalia, liukenee hyvin veteen tai pirtelöihin ja imeytyy nopeasti elimistöön.

L-glutamiini ravintolisänä: kenelle siitä on hyötyä?

• Kilpaurheilijoille ja kehonrakentajille lihaskasvun ja palautumisen tueksi

• Heikentyneen immuunijärjestelmän omaavat tai toipilasvaiheessa olevat

• Henkilöt, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai tulehduksellinen suolistosairaus

• Kasvissyöjille ja vegaaneille, jos glutamiinipitoisia ruokia nautitaan vain vähän

Yhteenveto: L-glutamiinin vaikutukset on osoitettu tieteellisesti

Olipa kyse immuunijärjestelmän vahvistamisesta, suoliston terveyden parantamisesta tai urheilusta palautumisen tukemisesta – L-glutamiinin vaikutukset ovat monipuolisia ja hyvin dokumentoituja. Suuresta fyysisestä tai psyykkisestä kuormituksesta kärsivät hyötyvät kohdennetusta käytöstä. Tieteellisesti osoitettujen vaikutusten ja hyvän siedettävyyden ansiosta L-glutamiini on yksi suosituimmista aminohapoista ravintolisissä.

Osta L-glutamiinia – laatua MST® Nutritionilta

MST® Nutrition -verkkokaupasta löydät laadukasta, farmaseuttisen laatuista L-glutamiinijauhetta, joka on valmistettu Saksassa ilman lisäaineita. Ihanteellinen tavoitteellisille urheilijoille ja terveystietoisille ihmisille.

• 100 % puhdasta L-glutamiinia
• Valmistettu Saksassa
• Ei sisällä sokeria, keinotekoisia aromeja eikä väriaineita
• Osta verkosta nyt & tilaa nopea toimitus!

Kirjallisuuslähteet / tutkimukset (alaviitteitä varten):

1. Cruzat, V. ym. (2018). Glutamiini: aineenvaihdunta ja immuunitoiminta, lisäravinteet ja kliininen soveltaminen. Nutrients.

2. Wernerman, J. (2008). Glutamiinilisän kliininen käyttö. The Journal of Nutrition.

3. Smith, R. J. (1990). Glutamiiniaineenvaihdunta ja sen fysiologinen merkitys. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.

4. Ziegler, T. R. (1994). Glutamiinilisä katabolisessa tilassa. New England Journal of Medicine.

5. Walsh, N. P. ym. (2000). Glutamiini, liikunta ja immuunitoiminta. Sports Medicine.