Itävalta
Tšekki
Ranska
Saksa
Alankomaat
Puola
Espanja
Sveitsi
Yhdistynyt kuningaskunta
Italia
Yhdysvallat
Ukraina
Toivelista
Kirjaudu sisään RekisteröidyMitä heraproteiini on?
Heraproteiini, joka tunnetaan myös nimellä maitoproteiinihera, on yksi urheiluravitsemuksen ja terveyden alan tutkituimmista ravintolisistä. Sitä saadaan herasta, joka on juustonvalmistuksen sivutuote. Erityisillä suodatusmenetelmillä saadaan proteiinia, jolla on korkea biologinen arvo ja joka imeytyy elimistöön erityisen nopeasti.
Protein Best Whey + Enzymes 2010 g Banana yogurt
Protein Best Whey + Enzymes 2010 g Chocolate
Protein Best Whey + Enzymes 2010 g Cookies cream
Nopean imeytymisensä ansiosta heraproteiini sopii erinomaisesti treenin jälkeiseen käyttöön, sillä lihakset ovat tässä vaiheessa erityisen vastaanottavaisia aminohapoille. Heraproteiini sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, muun muassa runsaasti BCAA-aminohappoja (leusiini, isoleusiini, valiini), jotka stimuloivat suoraan lihaskasvua (lihasten proteiinisynteesiä).
Heraproteiinijauhe ja sen hyödyt
Heraproteiinijauhe on yleisin käyttötapa. Sitä voi sekoittaa veteen, maitoon tai smoothieihin, ja se tarjoaa nopean ja vaivattoman proteiinilisän. Tärkeimpiä hyötyjä ovat:
-
Lihaskasvu ja palautuminen: Tutkimusten mukaan heraproteiini edistää lihaskasvua voimaharjoittelun jälkeen ja nopeuttaa palautumista.
-
Painonhallinta: Kylläisyyttä lisäävän vaikutuksensa ansiosta se auttaa ylläpitämään kalorinkulutusta huomioivaa ruokavaliota.
-
Immuunijärjestelmä: Heraproteiini sisältää bioaktiivisia peptidejä, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää.
Säännöllinen heraproteiinijauheen käyttö hyödyttää erityisesti urheilijoita, mutta myös ihmisiä, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan arjessa.
Iso-heraproteiini – puhdas muoto
Erityinen vaihtoehto on iso-heraproteiini (heraproteiini-isolaatti). Siitä poistetaan laktoosi ja rasva ylimääräisessä suodatusprosessissa. Tuloksena on yli 90 %:n proteiinipitoisuus.
Iso-heraproteiini sopii erityisen hyvin:
-
Laktoosi-intolerantikot
-
Kilpaurheilijat, joilla on erittäin suuri proteiinin tarve
-
Tiukalla laihdutusjaksolla olevat
Puhtautensa ansiosta iso-heraproteiinia pidetään heraproteiinin laadukkaimpana muotona.
Proteiini ja heraproteiini – tieteellinen näkökulma
Tutkimuksessa verrataan usein ”proteiinia ja heraproteiinia”. Vaikka monet proteiininlähteet, kuten soija, riisi tai kaseiini, tarjoavat myös etuja, heraproteiini erottuu nopean imeytymisensä ja lihasproteiinisynteesiin kohdistuvan vaikutuksensa ansiosta.
Tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että heraproteiinilla on voimakkain anabolinen vaikutus muihin proteiininlähteisiin verrattuna. Tämä tarkoittaa, että keho kasvattaa lihasmassaa tehokkaammin, kun se saa heraproteiinia harjoittelun jälkeen.
Osta heraproteiinia Saksasta
Jos haluat ostaa heraproteiinia Saksasta, valikoima on laaja. On kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota laatuun. Ostokriteerit:
-
Valmistettu Saksassa: Tuotanto tiukkojen laatustandardien mukaisesti.
-
Sertifioidut raaka-aineet: Puhtaus ja turvallisuus ovat ratkaisevan tärkeitä.
-
Läpinäkyvä koostumus: Ilmoitetut proteiinipitoisuus, aminohappoprofiili ja mahdolliset lisäaineet.
Olipa kyse lihasten kasvattamisesta, laihduttamisesta tai yksinkertaisesti päivittäisen proteiininsaannin parantamisesta, heraproteiinijauhe ja heraproteiini-isolaatti ovat laadukkaita ja tieteellisesti perusteltuja ravintolisiä, jotka sopivat niin urheilijoille kuin terveydestään huolehtiville.
Tieteelliset lähteet
-
Tang JE et al. «Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men.» J Appl Physiol. 2009.
-
Phillips SM. «A brief review of critical processes in exercise-induced muscular hypertrophy.» Sports Med. 2014.
-
Morton RW et al. «A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.» Br J Sports Med. 2018.
-
Pasiakos SM. «Exercise and amino acid anabolic cell signaling and the regulation of skeletal muscle mass.» Nutrients. 2012.
-
Boirie Y et al. «Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion.» Proc Natl Acad Sci USA. 1997.
