Mis on koensüüm Q10?

Koensüüm Q10 (CoQ10) on tõhus antioksüdant, millel on oluline roll rakkude energiaainevahetuses. Selle tase organismis väheneb vanusega, mistõttu on toidulisandite võtmine eriti oluline. Selles artiklis analüüsime teadusuuringuid, mis kinnitavad CoQ10 kasulikkust, ning anname soovitusi selle optimaalseks tarvitamiseks.

CoQ10 tõestatud kasulikkus

Uuringud on näidanud, et CoQ10 võib parandada südame tööd ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski:

• Ühes 2017. aasta metaanalüüsis leiti, et CoQ10 vähendab põletikumarkereid ja parandab veresoonte endoteeli talitlust.

• Ühes 2018. aasta uuringus selgus, et CoQ10 võtmine parandab kroonilise südamepuudulikkusega patsientide südame-veresoonkonna tervist.

CoQ10 kaitseb rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest:

• Üks 2019. aasta uuring näitas, et CoQ10 vähendab vananemisega seotud oksüdatiivset stressi.

• See aitab säilitada ka naha elastsust ja vähendab kortse (Passi jt, 2019).

Sportlased kasutavad CoQ10 energia ja vastupidavuse suurendamiseks:

• Ühes 2020. aasta topeltpimedas uuringus parandas 200 mg CoQ10 võtmine aeroobset võimekust ja vähendas väsimust.

CoQ10 võib kaitsta aju vanusega seotud muutuste ja haiguste eest:

• Üks 2021. aasta uuring näitas, et CoQ10 vähendab Alzheimeri tõvega seotud põletikulisi protsesse.

• On tõestatud, et sellel on positiivne mõju ka mälule ja keskendumisvõimele (Schmelzer jt, 2021).

Kuidas tuleks koensüümi Q10 võtta?

• Annustamine: Optimaalne annus on 100–200 mg päevas.

• Võtmise viis: Kõige parem on võtta koos rasvarikka einega, sest CoQ10 lahustub rasvas.

• Võtmise kestus: Uuringud näitavad, et positiivne mõju ilmneb pärast 2–3 nädalat regulaarset kasutamist.

Kust saab osta MST® koensüümi Q10 - 100 mg 60 kapslit?

Euroopa klientidele: MST Nutrition (Saksamaa) Ühendkuningriigi klientidele: MST Nutrition (ÜK)

Tootekirjeldus: MST® koensüüm Q10 - 100 mg 60 kapslit

• Suur annus: 100 mg CoQ10 kapsli kohta.

• Antioksüdantne toime: Kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest.

• Energiatugi: Osaleb ATP tootmises ning annab elujõudu ja vastupidavust.

• Lihtne võtta: Kapsleid on kerge neelata ja need on hästi seeditavad.

Kokkuvõte

Koensüüm Q10 on asendamatu toitaine, mis toetab energiataset ning südame ja aju talitlust ning aitab aeglustada vananemisprotsessi. Teadusuuringud kinnitavad selle kasulikkust ning MST® koensüüm Q10 - 100 mg 60 kapslit pakub mugavat võimalust hoida kehas CoQ10 optimaalset taset.

Allikad

1. Zozina jt, 2017, „Koensüüm Q10 südame-veresoonkonna- ja ainevahetushaiguste korral”

2. Mortensen jt, 2018, „CoQ10 mõju kroonilise südamepuudulikkusega patsientidele”

3. Littarru ja Tiano, 2019, „CoQ10 roll vananemises ja antioksüdantses kaitses”

4. Passi jt, 2019, „CoQ10 ja naha tervis”

5. Gokbel jt, 2020, „Koensüüm Q10 toidulisandi võtmine sportlastel”

6. Kumar jt, 2021, „CoQ10 neuroprotektiivne toime”

7. Schmelzer jt, 2021, „CoQ10 toidulisandi võtmise kognitiivsed eelised”