Austria
Tšehhi Vabariik
Prantsusmaa
Saksamaa
Holland
Poola
Hispaania
Šveits
Ühendkuningriik
Itaalia
Ameerika Ühendriigid
Ukraina
Soovide nimekiri
Logi sisse või registreeruMilline valgupulber sobib sinu treeninguga? Vadakuvalk, kaseiin, munavalk või veganvalk – valguallikad erinevad päritolu, imendumiskiiruse ja kasutusaja poolest. See võrdlus selgitab asjalikult, mis on lihaste kasvatamisel oluline.
Lihaste kasvatamise aluseks on regulaarne jõutreening ja piisav valgutarbimine päeva jooksul. Valk aitab suurendada ja säilitada lihasmassi. Valgupulber pole tingimata vajalik, kuid see on praktiline täiendus, kui tavapäraste toidukordadega on raske vajadust katta.
Ülevaade valguallikatest
| Valk | Päritolu | Imendumine | Tüüpiline kasutusaeg | MST®-i valikus |
|---|---|---|---|---|
| Vadakukontsentraat | Piim (vadak) | kiire | pärast treeningut, hommikul | Parim vadakuvalk + ensüüm DigeZyme®-iga |
| Vadaku-isolaat / hüdrolüsaat | Piim (vadak), tugevamalt filtreeritud või eelseeditud | kiire | pärast treeningut, dieedi ajal | Hüdrolüüsitud vadakuvalk, Selge vadaku-isolaat |
| Mitsellaarne kaseiin | Piim | aeglane | õhtul, pikemate söögivahede korral | Mitsellaarne kaseiin |
| Munavalk | Munavalge | keskmine | Piimavaba alternatiiv | Parim munavalk |
| Veganvalk | taimne | keskmine | vegan toitumine | Vegan Protein Isolate |
Sobivad MST® valgud
Protein Best Whey + Enzymes 900 g Chocolate
Clear ISO Whey 500 g Lemon Iced Tea
Best Egg Protein 900 g Chocolate
Munavalk ja piimavabad valgud
Kui soovid piimavalku vältida, on munavalk end tõestanud alternatiiv. Munavalguvalk sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid; kanamuna on traditsiooniliselt võrdlusstandard (bioloogiline väärtus 100), mille järgi teisi valguallikaid hinnatakse. Whey’s on leutsiiniprofiil veidi parem ja see imendub kiiremini – igapäevaseks valguvajaduse katmiseks jõutreeningul sobivad mõlemad hästi.
MST® Best Egg Protein põhineb kanamunavalgu pulbril (Chocolate’i variandis 76,5 %) ega sisalda piimavalku. Üks portsjon on 25 g pulbrit 250 ml veega. Täistaimse toitumise jaoks on olemas MST® Protein Isolate Vegan.
Lahustuvus: nii saad kreemja, mitte tükilise šeigi
Pulbri lahustumine sõltub valguallikast, pulbri peensusest ja lisanditest, näiteks letsitiinist. Nende näpunäidete abil õnnestub iga šeik:
- Lisa šeikerisse kõigepealt vedelik ja seejärel pulber – nii ei jää midagi põhja külge.
- Õige kogus: vadaku puhul 250–300 ml 30 g kohta, munavalgu puhul 250 ml 25 g kohta. Väiksema vedelikukogusega muutub kaseiin paksemaks ja pudingulaadseks.
- Külm, mitte kuum: kuum vedelik paneb valgu kalgenduma.
- Raputa tugevalt 10–15 sekundit ja lase veidi seista, et vaht kaoks.
- Clear Whey, näiteks MST® Clear Iso Whey, segatakse ainult veega ning maitseb värskendavalt nagu mahlajook.
Vadakukontsentraat või mitmekomponentne valk?
Vadakukontsentraat seedub kiiresti – aminohapped jõuavad kiiresti kehasse. Seetõttu on see klassikaline valik vahetult pärast treeningut või hommikul pärast öist pausi. Mitmekomponentsed valgud ühendavad kiire ja aeglase imendumisega valguallikaid (enamasti vadakut ja kaseiini, mõnikord ka munavalku) ning vabastavad aminohappeid pikema aja jooksul – igapäevaelus praktiline toidukorra täiendus.
Saad seda mõju teadlikult ise suunata: vadak pärast treeningut ja kaseiin õhtul katavad mõlemad olukorrad, ilma et peaksid valima segu.
Kuidas kvaliteetset valgupulbrit ära tunda
- Suur valgusisaldus portsjoni kohta ja lühike, arusaadav koostisosade loetelu
- Selgelt märgitud valguallikas (kontsentraat, isolaat, hüdrolüsaat, kaseiin, muna, taimne)
- Tootmine tunnustatud standardite, näiteks GMP järgi, ja sõltumatu laborikontroll
- Võrdle portsjoni hinda, mitte purgi hinda
MST®-tooteid toodetakse Saksamaal ja valitud ELi riikides HACCP- ja GMP-standardite järgi ning neid kontrollib sõltumatu labor. Kõik valgutooted leiad meie valgukategooriast.
