L-glutamiini toime: miks see aminohape on nii oluline

Mis on L-glutamiin?

L-glutamiin on asendamatu aminohape, mida leidub organismis suurtes kogustes. L-glutamiinil on oluline roll eelkõige sportlastele, suure stressitasemega inimestele ja haigusest taastumise ajal. Kuigi organism suudab L-glutamiini ise toota, suureneb vajadus teatud olukordades märkimisväärselt – siis võib täiendav tarbimine olla kasulik. MST® tähistab kvaliteeti, mida usaldavad professionaalid. Osta nüüd L-glutamiini ning võitle aktiivselt lihaste lagunemise, väsimuse ja nõrgenenud immuunsüsteemi vastu.

L-glutamiini toime organismis

1. Immuunsüsteemi toetamine

Üks olulisemaid glutamiini toimeid puudutab immuunkaitset. L-glutamiin on immuunrakkudele, näiteks lümfotsüütidele ja makrofaagidele, energiaallikaks. Intensiivse treeningu või haiguse korral võib glutamiinitase veres langeda, mis mõjutab immuunkaitset negatiivselt.

2. Taastumine ja lihaste kasvatamine

Eriti jõutreeningus on tuntud L-glutamiini mõju lihaste taastumisele. See aminohape vähendab lihaste lagunemist (katabolismi) ja toetab lihaste ülesehitamist. Piisav glutamiinivarustus võib vähendada ka tuntud lihasvalu.

3. Soolestiku tervis

Glutamiinil on oluline roll soole limaskesta tervise tagamisel. See stabiliseerib nn tight junction’eid, mis takistavad kahjulike ainete sattumist soolest vereringesse. Terve soolestik on omakorda immuunsüsteemi jaoks ülioluline – nii saab ring täis.

4. Lihaste lagunemise ennetamine stressirohketes olukordades

Olgu tegemist füüsilise või vaimse stressiga, keha kasutab glutamiinivarusid. Täiendav tarbimine võib aidata säilitada lihasmassi, tugevdada immuunsüsteemi ja hoida energiatasakaalu.

- 5%

Kiirost

Glutamine 1100 mg 120 capsules

€19,00 €20,00

€0,16/l, Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versandkosten. Kostenlose Lieferung ab 40 € Bestellwert. Lieferzeit: 2–4 Werktage.

Suur 120 kapseln 60 Portsjonid €0,32 / PortsjonParim portsjoni hind 60 kapseln 30 Portsjonid €0,40 / Portsjon

Otsas

Glutamine 1100 mg 120 capsules

No reviews

€20,00€19,00

Millised toiduained sisaldavad glutamiini?

Kes soovib saada glutamiini toidust, peaks eelistama valgurikkaid toiduaineid. Glutamiinirikkad toiduained on muu hulgas:

• Veiseliha ja linnuliha

• Munad

• Kala

• Piimatooted, näiteks kohupiim ja jogurt

• Kaunviljad

• Spinat ja kapsas

Kuid isegi valgurikas toitumine ei sisalda sageli piisavalt L-glutamiini, et katta suurenenud vajadust näiteks intensiivse treeningu korral.

L-glutamiini võtmine: millal ja kui palju?

Die L-glutamiini võtmine sõltub individuaalsest eesmärgist:

• Sportlased: 5–10 g päevas, soovitatavalt kaheks portsjoniks jaotatuna – hommikul ja pärast treeningut

• Taastumine/immuunsüsteem: 5 g päevas, eelistatult hommikul tühja kõhuga või õhtul enne magamaminekut

• Soolestiku tervis: uuringutes on kasutatud edukalt kuni 15 g päevas

L-glutamiin on maitsetu, lahustub hästi vees või šeigis ning imendub organismis kiiresti.

L-glutamiin toidulisandina: kellele see kasulik on?

• Tippsportlased ja kulturistid lihaskasvu ja taastumise toetamiseks

• Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed või taastujad

• Ärritunud soole sündroomi või põletikuliste soolehaigustega inimesed

• Taimetoitlased/veganid, kui nad tarbivad vähe glutamiinirikkaid toiduaineid

Kokkuvõte: L-glutamiini toime on teaduslikult tõestatud

Olgu eesmärgiks immuunsüsteemi tugevdamine, soolestiku tervise parandamine või spordist taastumise toetamine – L-glutamiini toime on mitmekülgne ja hästi dokumenteeritud. Inimesed, kellel on suur füüsiline või vaimne koormus, saavad kasu sihipärasest tarvitamisest. Teaduslikult tõestatud toime ja hea talutavuse kombinatsioon teeb L-glutamiinist ühe populaarseima aminohappe toidulisandite seas.

Osta L-glutamiini – MST® Nutritioni kvaliteet

MST® Nutritioni veebipoest leiate kvaliteetse L-glutamiini pulbri farmatseutilise kvaliteediga – valmistatud Saksamaal, ilma lisaaineteta. Ideaalne sihikindlatele sportlastele ja terviseteadlikele inimestele.

• 100 % puhas L-glutamiin
• Valmistatud Saksamaal
• Suhkru-, kunstlike lõhna- ja maitseainete ning värvainete vaba
• Osta nüüd veebist & lase kiiresti kohale toimetada!

Kirjandusallikad / uuringud (joonealuste märkuste jaoks):

1. Cruzat, V. jt (2018). Glutamiin: ainevahetus ja immuunfunktsioon, lisamine ja kliiniline rakendamine. Nutrients.

2. Wernerman, J. (2008). Glutamiini lisamise kliiniline kasutamine. The Journal of Nutrition.

3. Smith, R. J. (1990). Glutamiini ainevahetus ja selle füsioloogiline tähtsus. JPEN Journal of Parenteral and Enteral Nutrition.

4. Ziegler, T. R. (1994). Glutamiini lisamine kataboolses seisundis. New England Journal of Medicine.

5. Walsh, N. P. jt (2000). Glutamiin, treening ja immuunfunktsioon. Sports Medicine.