DigeZyme, ruoansulatus ja proteiinijauhe selitettyinä

Proteiinipirtelön on tarkoitus helpottaa arkea - ei tuntua raskaalta vatsassa treenin jälkeen. Jos hakee ilmauksella ”digezyme ruoansulatus proteiinijauhe”, tavoitteena on yleensä lisätä proteiinin saantia luotettavasti ilman, että turvotus, täysi olo tai vatsanväänteet haittaavat treenaamista ja arkirutiineja. DigeZyme® on tavaramerkillä lisensoitu entsyymikompleksi, jota voidaan käyttää proteiinijauheen lisänä tässä yhteydessä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää realistisesti, mitä entsyymit voivat tehdä - ja mitä eivät.

Enzymes DigeZyme® 120 Capsules

€20,00

Enzymes DigeZyme® 60 Capsules

€12,00

DigeZyme, ruoansulatus ja proteiinijauhe: mistä on kyse?

DigeZyme tarkoittaa entsyymikompleksia, jossa yhdistetään reseptistä riippuen useita ruoansulatusentsyymejä. Niihin kuuluvat tavallisesti proteaasi, amylaasi, lipaasi, laktaasi ja sellulaasi. Nämä entsyymit on tarkoitettu pilkkomaan ravinnon eri ainesosia: proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, maitosokeria ja kasviperäisiä kuiturakenteita.

Proteiinijauheiden kohdalla huomio kohdistuu ennen kaikkea proteaasiin. Proteaasit pilkkovat ravinnon proteiinin pienemmiksi peptideiksi ja aminohapoiksi. Tämä tapahtuu kehossa joka tapauksessa: proteiinien ruoansulatus alkaa mahalaukussa ja jatkuu ohutsuolessa. Pirtelöön lisätty entsyymikompleksi voi edistää tuotteen sulamista, mutta se ei korvaa kehon omaa ruoansulatusta eikä sopivan tuotteen valintaa.

Muutkin entsyymit ovat silti olennaisia. Monissa pirtelöissä on proteiinin lisäksi aromeja, sakeuttamisaineita sekä pieniä määriä rasvaa tai hiilihydraatteja. Herakonsentraatissa on lisäksi laktoosia. Siksi entsyymikompleksin vaikutus ei kohdistu yksinomaan proteiiniin vaan koko tuotteeseen ja sen yksilölliseen sopivuuteen.

Mitkä DigeZyme®-entsyymit ovat urheilijoille olennaisia

Yksittäisillä ainesosilla on erilaiset tehtävät. Niiden yhteisvaikutus selittää, miksi DigeZyme®-valmistetta käytetään usein proteiinipitoisissa tuotteissa:

Proteaasi edistää proteiinin pilkkoutumista pienemmiksi osiksi.
Laktaasi pilkkoo laktoosin yksinkertaisiksi sokereiksi, ja siitä voi olla hyötyä laktoosia sisältävissä pirtelöissä.
Amylase osallistuu tärkkelyksen ja muiden hiilihydraattien pilkkomiseen.
Lipaasi edistää rasvojen ruoansulatusta.
Sellulaasi vaikuttaa tiettyihin kasviperäisiin kuiturakenteisiin, joita ihmiskeho ei itse pilko omilla entsyymeillään.

Tämä ei tarkoita, että entsyymejä sisältävä proteiinijauhe parantaisi automaattisesti jokaisen lihaskasvua. Lihaskasvu edellyttää riittävää harjoitusärsykettä, pitkällä aikavälillä sopivaa energian ja proteiinin saantia, palautumista ja johdonmukaisuutta. DigeZyme®-entsyymien hyöty on ennen kaikkea siinä, että ne tekevät pirtelöstä joidenkin käyttäjien ruokavalioon sopivamman.

Milloin DigeZyme®-entsyymejä sisältävä proteiinijauhe voi olla hyödyllinen

Entsyymit ovat erityisen kiinnostavia ihmisille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan tavoitteellisesti ja käyttävät samalla säännöllisesti pirtelöitä. Jos juot pirtelön aamulla, käytät sitä harjoittelun yhteydessä tai lisäät useita proteiinipitoisia aterioita kiireisinä päivinä, hyödyt ennen kaikkea siitä, että tuote sopii omalle vatsallesi. Parhaastakaan makroravintosisällöstä ei ole paljon apua, jos sen nauttiminen tuntuu jatkuvasti epämiellyttävältä.

Entsyymejä sisältävä proteiinijauhe voi olla hyödyllinen, jos tunnet toistuvasti vatsan täyteyden tunnetta tiettyjen pirtelöiden jälkeen, suuret annokset tuntuvat raskailta tai olet vasta ottamassa proteiinipitoista ruokavaliota käyttöön. Myös herakonsentraatin sisältämä laktaasi voi olla käytännöllinen lisä. Sen riittävyys riippuu kuitenkin tuotteen laktoosimäärästä, entsyymiannoksesta ja yksilöllisestä laktoosinsiedosta.

Jos taas käytät hyvin siedettyä heraisolaattia eikä se aiheuta sinulle oireita, et välttämättä tarvitse entsyymikompleksia. Isolaatit sisältävät yleensä huomattavasti vähemmän laktoosia kuin konsentraatit. Siksi joillekin urheilijoille proteiinin raaka-aine on tärkeämpi tekijä, toisille taas laadukkaan raaka-aineen ja entsyymien yhdistelmä. Ratkaisevaa on yksilöllinen lähtötilanne.

Ruoansulatusentsyymit eivät tee proteiinista ”anabolisempaa”

Yleinen ajatusvirhe on, että jos proteiinijauhe sisältää entsyymejä, lihaksiin päätyy automaattisesti huomattavasti enemmän aminohappoja. Asia ei toimi näin yksinkertaisesti. Terveillä ihmisillä elimistö pystyy yleensä sulattamaan ja hyödyntämään tehokkaasti useimmat tavanomaiset proteiininlähteet. Entsyymikompleksi ei korvaa laadukasta proteiinia eikä ole oikotie suurempaan lihasmassaan.

Tärkeää on erottaa toisistaan ruoansulatusmukavuus ja vaikutus harjoitteluun. Jos olosi on pirtelön jälkeen parempi, saatat pystyä noudattamaan ruokavaliotasi johdonmukaisemmin. Sillä voi olla arjessa todellista merkitystä. Suora vaikutus lihaskasvuun perustuu kuitenkin edelleen perusasioihin: riittävään päivittäiseen proteiininsaantiin, progressiiviseen kuormitukseen, energiatasapainoon ja uneen.

Myös käyttöajankohtaa usein ylikorostetaan. DigeZyme®-valmistetta ei tarvitse ajoittaa erillisenä tuotteena tarkasti ennen treeniä tai sen jälkeen, jos se sisältyy jo proteiinijauheeseen. Käytännössä voit käyttää sitä silloin, kun muutenkin juot pirtelön. Ratkaisevaa on koko ruokavalion säännöllisyys, eivät ruoansulatusentsyymien tarkat käyttöajat.

Näin valitset hyvin siedetyn proteiinijauheen

Valintaa tehdessä kannattaa tarkastella muutakin kuin proteiinimäärää annosta kohden. Tarkista ensin proteiinin lähde. Heratiiviste, heraisolaatti, kaseiini ja monikomponenttiproteiinit eroavat toisistaan laktoosipitoisuuden, koostumuksen, kylläisyyden tunteen ja yksilöllisen siedettävyyden suhteen. DigeZyme®-tuote voi olla harkittu lisä, mutta sen ei pidä viedä huomiota siltä, että perustan on oltava kunnossa.

Varmista myös, että tuoteseloste on kattava ja ymmärrettävä. Laadukkaassa tuotteessa proteiinimäärän, ainesosien, allergeenien ja käytettyjen brändiraaka-aineiden pitäisi käydä selvästi ilmi. Entsyymikomplekseissa läpinäkyvyys on erityisen tärkeää, ja se merkitsee enemmän kuin suuret mainospuheet. Käytetty entsyymiseos ja annosmäärä annosta kohden pitää ilmoittaa koostumuksessa niin, että ne on helppo tarkistaa.

Myös valmistustapa ja annoskoko vaikuttavat siedettävyyteen. Erittäin suuri pirtelö, joka juodaan kiireessä ja johon lisätään maitoa, kaurahiutaleita, pähkinävoita ja hedelmiä, voi tuntua raskaalta vatsassa hyvästä koostumuksesta huolimatta. Kokeile ensin tavallista annosta veteen sekoitettuna ja tarkkaile, miten reagoit. Sen jälkeen voit säätää ainesosia, nesteen määrää ja annoskokoa tarkoituksenmukaisesti.

Tarkastele jatkuvia oireita lähemmin

Toistuvia voimakkaita oireita proteiinijauheen käytön jälkeen ei pidä vain peittää lisäämällä entsyymejä. Syynä ovat usein proteiinin lähde, laktoosi, makeutusaineet, erittäin suuri kerta-annos tai herkkä ruoansulatus. Tiivisteen vaihtaminen isolaattiin tai toiseen proteiinin lähteeseen voi olla järkevämpää kuin uuden lisän käyttö.

Jos sinulla on diagnosoitu laktoosi-intoleranssi, tunnettuja ruoansulatuskanavan sairauksia, allergioita tai jatkuvia oireita, luotettavin ratkaisu on hakeutua lääkärin arvioon. Laktaasi auttaa ainoastaan laktoosin pilkkoutumisessa - se ei auta maitoproteiiniallergiaan eikä korvaa yksilöllistä ravitsemusneuvontaa.

DigeZyme®-proteiinijauhe on hyvä valinta, kun se sopii tarpeisiisi, vatsallesi ja treenirutiiniisi. Älä valitse tuotetta äänekkäimpien lupausten perusteella, vaan valitse selkeästi tuoteselosteessa ilmoitettu koostumus, jota käytät mielelläsi ja säännöllisesti. Paras lisä suorituskykyysi on sellainen, joka sopii luotettavasti osaksi suunnitelmaasi joka päivä.